Grenser i relasjoner og stress
Begrepet "grenser" i relasjoner er en som ofte diskuteres innen psykologi og familieterapi. Ulike terapeuter og forskere kan bruke forskjellig ordlyd når det gjelder forholdsgrenser, men de snakker generelt om det samme: hvor vi trekker linjen med mennesker. Grenser kan beskrives som "Hvor du slutter og hvor andre begynner", eller "Hvordan følelsesmessig lukker deg, la folk komme til deg." De er et mål for forholdshelse, og kan være forbundet med stress hvis grenser ikke er klare.
Hvordan grenseinnstilling hjelper med stresshåndtering
- Opprettholde balanse
- For det første, når vi ikke angir grenser på hva vi vil si ja og nei til, har vi en tendens til å ta på seg mer ansvar enn vi er komfortable med, bare for å behage andre. Dette kan legge til stress som vi prøver å navigere i en livsstil som er for opptatt for vårt komfortnivå. (Fordi vi vet bedre enn noen som er for mye for oss og hva som ikke er - hvis vi ikke respekterer våre egne grenser, hvordan kan vi forvente at andre respekterer dem eller vet hvor de ligger?) Ved å sette sunne grenser, hjelper vi oss å opprettholde den rette balansen i våre tidsplaner og i våre liv.
- Holde Konflikt Minimal
- I tillegg, når vi sier ja til ting som ville bli bedre adressert med et "nei", har vi en tendens til å føle seg vred etter en stund. Noen av oss kan ikke innse at vi har en hånd i vår egen opptatt tid, mens andre av oss kan være gale på oss selv for å la det skje. Uansett våre oppfatninger, vet vi at vi føler stresset og at vi forstyrrer den følelsen. (Se dette for mer om hvordan du sier nei.) Hvis vi føler seg gjengjeld og frustrert av situasjonen vi står overfor, eller retter disse følelsene mot folkene som presser grensene våre, kan vi ende opp med å føle seg fremmedgjort fra de menneskene vi er prøver å være hyggelig å, eller ødelegge forholdene vi har til hensikt å styrke. Og vi vet alle hvor mye stressforholds konflikt kan føre til! (Hvis du ikke gjør det, må du lese denne undersøkelsen om konflikt i relasjoner.) Ved å opprettholde sunne grenser kan andre vite hvor de står sammen med oss og kan tillate oss å unngå å forårsake ekstra konflikt i våre relasjoner på grunn av ondskap og andre negative følelser forårsaket av dårlige grenser.
- Innstilling av grenser fremmer faktisk nærhet
- Det viser at en vanlig misforståelse om personlige grenser er at å holde alle i våre liv i armlengden er det samme som å ha sterke, sunne grenser. Faktisk, slik at andre kan komme nær oss, uten å overvelde oss, er det sanne målet om grenseinnstilling; sunn grenser tillater oss å ha nært forhold som respekterer behovene til alle involverte. De fleste av oss har noen mennesker i våre liv som krever en annen type respons, og må faktisk holdes i lengden av armen (eller lenger) fordi de ikke respekterer grensene vi setter, men de fleste mennesker kan få lov til Kom nær oss uten å gå på tærne-hvis bare vi lar dem vite hvor vi står. (Se dette for mer om å håndtere vanskelige mennesker.)
Poenget er at innstillingen sunne grenser i relasjoner er en viktig ferdighet for forholdsstressadministrasjon. Det er en godhet vi kan gjøre for oss selv og for de vi er i nærheten av. Hvis grenseinnstillingen ikke er noe du allerede er komfortabel med, er det nok du kan gjøre for å utvikle et komfortnivå med denne ferdigheten. (Og uten tvil har du mange muligheter i livet ditt til å trene!) Disse tipsene på Innstilling av personlige grenser kan hjelpe.
