Tilstandere av tilfeldige skudd og annet vold
Tilfeldig vold blir stadig mer vanlig. Likevel, hver gang en offentlig skyting eller annen form for uforutsigbar vold forekommer og dominerer nyheten, er følelsesmessig påvirkning like ødeleggende som om forekomsten var den første.
Hvorfor vi alle føler virkningen
Tollet som disse hendelsene tar på de involverte er ufattelig. Men for resten av verden-de av oss som ser hjelpeløs ut og prøver å få mening for de meningsløse, påvirkes også av flere grunner. Hvorfor vil ikke alle bli påvirket av slike nyheter? Spørsmålet kan virke dumt å utforske. Men å gjøre det kan hjelpe oss å fornemme våre følelser.
Empati
Fremfor alt er disse hendelsene fantastisk trist. Det er hjerteskjærende å høre om uskyldige ofre blir terrorisert. Selv når vi ikke kjenner dem personlig, kan vi ikke hjelpe, men identifisere med dem, forestille seg hva de må ha følt og føle tapet. Vi sørger og våre hjerter går ut til sine familier.
Menneskelig årsak
Ifølge forskning er traumatiske hendelser som er forsettlig forårsaket av en person - i stedet for en tilfeldig handling av naturen - for eksempel de vanskeligste å gjenopprette fra (etterfulgt av de utilsiktet forårsaket av en person). Dette er fornuftig, da det er mer skremmende at en person med vilje kunne forårsake slik skade for en annen person eller en gruppe fremmede; det er skummelt å tenke på verden som inneholder slike mennesker.
Frykt
I de fleste av livets farlige situasjoner er det minst ett eller to advarselssymboler om forestående fare, og vi bruker disse for å unngå at vi blir sårbare. Stormskyene samles, dyrene bar sine fangs, kamper eskalerer. Men i tilfeller som skoleskyting, hvor elevene bare gikk på klassen som de gjorde hver dag, eller med kjøpesenter eller kirkeskudd, hvor ofre bare gikk om sitt daglige liv, var det ingen advarsel. Dette gjør oss alle klar over - og bekymre oss - at noe som dette kan skje med oss eller våre kjære uten advarsel også.
I situasjoner som disse er vi mer sannsynlig å sette oss i stedet for ofrene, noe som kan føre til at alle våre blir mer traumatiserte av disse hendelsene. Vi hører om de raske tenkene som reddet seg selv og andre studenter i Virginia Tech-skytingene, for eksempel, og av helter som ga sitt liv for å beskytte andre, og vi lurer på hvordan vi ville reagere i en slik situasjon. Vi lurer på og stresser over hva som kunne vært gjort for å forhindre dette, slik at vi kan vite hvordan vi skal føle seg tryggere.
Håndterer dine følelser
Det er ikke uvanlig å føle at det er unødvendig eller til og med egoistisk å tenke på dine egne følelser hvis du ikke var personlig involvert i en tragedie. Men alle følelser du opplever er ekte, og de kan ha en reell innvirkning.
Søk etter sosial støtte
De fleste av oss er best i stand til å arbeide gjennom våre følelser når vi snakker ting med noen vi stoler på - en god venn, en partner eller en terapeut. Dette hjelper ofte fordi, i tillegg til å legge til sosial støtte, hjelper det oss med å behandle hva som skjer inni. Selv om personen vi snakker med ikke har noen løsninger, gjør artikkelen om å artikulere hva vi føler og undersøker våre følelser i sammenheng med en samtale, det lettere for oss å bevege seg forbi disse følelsene.
Begynn Journaling
Forskning har vist at journaling har mange positive effekter på helse og velvære. Den mest effektive form for journaling innebærer å skrive om ens følelser og brainstormingløsninger til vanskelige situasjoner. Med dette i betraktning kan journaling være et nyttig verktøy for å håndtere nød, spesielt for personer som ikke har et støttende nettverk på plass eller ikke er så hyggelige å snakke med andre om deres følelser.
Finn hjelp
For de mer dypt berørt av tragiske hendelser, er det ofte en god ide å snakke med en terapeut, i hvert fall for noen få økter. Det er også støttegrupper for personer som ønsker å koble seg til andre som har problemer med lignende problemer, og en terapeut kan være i stand til å sette deg i kontakt med en. Disse trinnene er ikke nødvendige under alle omstendigheter, men svært nyttig for de som opplever en mer alvorlig reaksjon på traumer.
Hvis du begynner å ha påtrengende tanker om et traume, bli opptatt av bekymringer, opplev mareritt knyttet til hendelsen, eller hvis du finner ut at dine reaksjoner på en traumatisk hendelse forstyrrer din normale funksjon, er det en god ide å snakke med en terapeut.
En prompte for handling
Vi kan skyve bort følelser av angst og nød over slike tilfeller av vold. Men, mer positivt, kan vi tillate dem å presse oss til handling for å gjøre alt vi kan for å hindre at tragiske hendelser som disse forekommer igjen.
Kontroller hva du kan
Tragedier kan få oss til å føle seg hjelpeløs ved å peke på hvordan vi og våre kjære kan være sårbare selv i tilsynelatende trygge hverdagslige situasjoner, som for eksempel skyting ved en countrymusikkkonsert i Las Vegas i 2017. Det er knust å bli påminnet om at vi kunne være i fare når som helst.
En måte å føle seg tryggere på er å unngå åpenbart farlige situasjoner. Selvfølgelig er tilfeldige voldshandlinger akkurat som tilfeldige. Men hvis det er kjente, troverdige advarsler om en potensiell trussel, kan du føle deg mer bemyndiget ved å heed dem i motsetning til å bekymre deg for deres virkelighet.
En annen er å ha en klar plan i tankene dine om hva du skal gjøre i en nødssituasjon, bør du noen gang finne deg selv i en. Arbeid for å bli mer stolende av din intuisjon og å lytte til den indre stemmen som advarer deg om potensielt farlige mennesker.
Vær en del av større innsats
I større skala kan vi jobbe for å være en del av større innsats for å sikre at vold blir eliminert - eller minimert hvis en slik tragedie skulle skje igjen - i fremtiden.
For eksempel, etter tidligere skoleskudd, har endringer blitt gjort, for eksempel økning i campus-sikkerhet, nulltoleranse og økt årvåkenhet. Noen grupper som TeenCentral.com har kommet til handling og har etter hvert stoppet potensielle skytespillere etter slike tragedier.
Mens noen av disse anstrengelsene er på institusjonsnivå eller på regjeringsnivå, kan det være måter du kan bli involvert i beslektede organisasjoner, eller for at du i det minste skal stemme din støtte til denne innsatsen.
Nå ut
De som ville gjøre noe så meningsløst og voldelig som en skyting, for eksempel, er tydelig forstyrret, følelsesmessig ustabil eller psykisk syk. De pleier å være isolerte personer som føler seg alvorlig sint og håpløs, og har dehumanisert andre i deres sinn.
Selv om det ikke har vært noe å nå ut, kan det ha hjulpet disse personene, hvis det er noe konstruktivt kan komme fra en slik tragedie, er det kanskje en påminnelse om betydningen av menneskelig forbindelse. La slike hendelser inspirere oss til å nå ut til en bekjent som kan være isolert og ensom, eller gnist oss for å søke hjelp eller støtte hvis vi trenger det.
