Hvordan håndtere stresset av en ny jobb
Hvis du nettopp har startet en ny jobb, enten det er for første gang eller tiende gang, føler du sannsynligvis litt (eller mye!) Stress. Det er mange nye oppgaver å lære, og sjefens eller medarbeidernes forventninger kan være høye.
Nye jobber presenterer mange endringer og utfordringer, og det er naturlig å føle stress over dette. Det er flere ting du kan gjøre for å lindre stress og bekjempe dets effekter.
Hvordan håndtere stress på en ny jobb
Her er noen effektive ting du kan gjøre for å håndtere stress ved en ny jobb eller i en annen situasjon som krever endring og justering.
Finn støtte
Hvis du kan, få støtte fra kolleger, fra venner eller familie, eller til og med en online støttegruppe. Snakker om hva som stresser deg ut og å finne ressurser bør hjelpe mye.
Ikke vær redd for å be om hjelp
Du kan føle at det viser svakhet å spørre medarbeider eller sjefsspørsmål, men å spørre om hjelp gjør at de vet at du jobber hardt for å forstå hvordan ting flyter i stedet for å prøve å gjøre noe du ikke er sikker på selv ( og potensielt rote det opp).
En fordel ved å stille spørsmål er at du kan begynne å bygge en rapport med sjefen din og / eller medarbeidere.
Husk, det er en lærekurve
Hver jobb er tøffere i begynnelsen, da du finner ut hva som forventes av deg og hvordan du best kan utføre oppgavene dine.
Som alt i livet som vi gjør gjentatte ganger, blir det enklere, og før du vet det, har du funnet en rutine og rytme, og du vil føle deg trygg på jobben din og din evne til å gjøre det. Vær oppmerksom på dette når du begynner å føle deg stresset eller overveldet.
Bruk Quick Stress Relievers
Har noen raske stressavlastere som du kan bruke når du føler deg overveldet. Åndedrettsøvelser kan for eksempel hjelpe til med å bremse eller reversere kamp-eller-flyresponsen du opplever når stresset, noe som sparer slitasje på helsen din at kronisk stress kan føre til.
Å ta en tur kan også hjelpe deg med å roe deg, eller du kan holde en stressball eller en fidget spinner på skrivebordet for å kanalisere ekstra energi og nervøsitet du måtte ha.
Ha en vanlig hobby som hjelper lindrer stress
Prøv å holde litt tid i livet ditt for å gjøre noen stressavlastende aktiviteter, slik at du føler deg mindre stress generelt.
Ideer inkluderer regelmessig mosjon, yoga og engasjement i en hobby eller annen aktivitet som du liker, for eksempel tegning, maleri, skriving, treskjæring, spille av et instrument, snakke med en venn, lytte til musikk, meditasjon, hagearbeid, bowling eller fiske . Alternativene er uendelige!
Ta vare på deg selv
Hvis du er i stand til å spise riktig, få nok søvn, og ta daglige vitaminer, blir du mindre slitt ned fysisk, slik at du blir mindre reaktiv for stress, og du vil også få bedre helse generelt.
Å ta vare på deg selv øker også dine kognitive evner, slik at du kan konsentrere deg og fokusere bedre på jobb.
