Hvordan identifisere dine toleranser i livet

Dine toleranser - de stressorene vi møter i det daglige livet som sap oss av vår energi - kan være vanskelig å identifisere først, fordi vi blir så vant til ... å tolerere dem, at de ofte kan blande seg inn i våre livsstil. Heldigvis er toleranser ofte enkle å eliminere når du vet hvordan. Det første trinnet er å bli oppmerksom på toleransene du har i livet ditt og å lage en liste over toleranser som du blir oppmerksom på, slik at du kan eliminere dem systematisk. Les mer om å identifisere og eliminere toleranser for å skape en mindre stressende livsstil.

Fremgangsmåte for å eliminere toleranser

1. Lag en liste med 50 toleranser på jobben i livet ditt. Brainstorm raskt og skriv dem ned så snart de kommer inn i tankene dine. Husk at disse toleransene kan være ting du må håndtere, dårlige vaner du har, ting som forårsaker stress og ting du trenger. Alt som drenerer energi og forårsaker stress - noe du ikke ville velge å inkludere i livet ditt, gitt et valg - kan betraktes som en toleranse.
2. Hvis du sitter fast for ideer, tenk på hovedkategorier av livet ditt. Dette kan være arbeid, skole, familie, husstand, velvære eller andre viktigste livsstilsområder. Ta hver kategori og opplist de tilhørende toleransene som kommer til tankene dine. For eksempel kan arbeidstoleranser inkludere et rotete skrivebord, rotete innboks, medarbeider som spiser din energi, uklare krav, stress fra din pendling, en mindre enn ideell lunsjesituasjon mv..
3. Spør vennene dine hva de tror deres viktigste toleranser er. Noen ganger tar det et outsiderperspektiv for å hjelpe deg med å bli mer bevisst på hva du tolererer fordi du kanskje ikke skjønner at du ikke trenger å sette opp noen av disse små stressorene i livet ditt. Legg dem til listen!

1. I løpet av de neste dagene opprettholder du en kontinuerlig liste over toleranser. Legg til listen som du blir klar over hver ny toleranse. Det kan bidra til å holde en liten notisbok med deg, eller ta opp dem i en liste på datamaskinen eller mobiltelefonen, så det er alltid nyttig. Denne listen kan være svært verdifull for å kutte ned på toleranser. Den gir deg en veikart for hvor du skal begynne, og hvordan du vet når du er ferdig med å gjøre endringer som kan redusere stressnivået fra nå av.
2. Når du har listen, er neste skritt å begynne å eliminere toleranser på en systematisk måte.