Hvordan opprettholde en høy livskvalitet

Akkurat som alle har sin egen definisjon av "suksess", har vi alle litt forskjellige ideer om hva som er et liv av høy kvalitet. Forskning viser imidlertid at det er noen ting som gjør livet morsommere for nesten alle mennesker, ting som er mer høyt korrelert med lykke, livtilfredshet, sterkere evne til å takle stress og en høyere livskvalitet generelt. Heldigvis kan de fleste eller alle disse elementene legges til ens livsstil for lite eller ingen penger, slik at nesten alle kan forbedre livskvaliteten på disse måtene.

Fokuser på forhold som bekrefter deg

Er du så glad som du kunne være ?. Hero Images / Digital Vision / Getty Images

Våre relasjoner definerer oss på mange måter: Vi har en tendens til å bli mer stresset når vi bruker for mye av vår tid med mennesker som drenerer oss, underminerer oss, eller som ikke støtter oss på andre viktige måter. Omvendt, når vi har en støttende sosial sirkel å lene seg på, nyter vi større motstand mot stress, mer lykke, større nivåer av velvære, som kan oppleves som en høyere livskvalitet. Følgende relasjonsressurser kan hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde et nettverk av støtte:

Slik kommuniserer du på en sunn måte
Hvordan løse konflikt med mindre stress
Konfliktløsningsfeil å unngå
Hva er selvsikker kommunikasjon, egentlig?
Hvordan og når å gi slipp på giftige forhold

Få nok søvn (og praksis andre selvpleiestrategier)

Søvn og andre selvpleieaktiviteter er viktigere enn mange mennesker innser. De kan være en nøkkel til elastisitet og forbedret livskvalitet.

Når vi ikke får nok søvn, eller når våre andre grunnleggende fysiske behov (som behovet for riktig ernæring eller nedetid) ikke blir oppfylt, kan vi være mer reaktive mot stress. Derfor er selvomsorgen så viktig, men ironisk nok er det ofte den første tingen å gå når vi blir stresset og opptatt. Å gjøre selvbehov en prioritet kan være til nytte for deg på mange måter. Her er noen ressurser som hjelper deg med å ta vare på deg selv, både fysisk og psykologisk, slik at du kan nyte livet til det fulle.

Stress og behovet for selvomsorg
Selvomsorgsstrategier for å bygge motstandskraft
Stress og søvn: Hvordan stress bidrar til søvnproblemer
Hvordan sove godt når stresset

Tren på måter du liker

Bli med i en klasse og bygg øvelsen i din livsstil lettere. Pass på at du velger noe som føles morsomt for deg !. Elizabeth Scott

Trening har fordeler som går utover vekt eller utseende, selv om mange begynner å trene fordi de vil se bedre ut. Som en stressavlastning har trening sterke fordeler som virker for deg både på kort sikt og på lang sikt: Bare 3 minutters trening kan bidra til å lindre stress, og regelmessig trening bygger motstand mot stress. Hvis du legger til det faktum at treningsaktivitetene kan være morsomme og bringe deg nærmere andre, er det mange grunner til å opprettholde en vanlig trening som medfører en høyere livskvalitet. Tar det innsats for å opprettholde et treningsprogram? Ja, det gjør det ofte. Men hvis du bygger vanen inn i din livsstil ved å bli med i en klasse, ha en trenings kompis, trener før eller etter andre vanlige aktiviteter i din tidsplan, blir det lettere å opprettholde en vanlig vane. Følgende ressurser kan hjelpe deg å utøve en vanlig del av livet ditt.

Hvordan påvirker treningen stress?
Hvilke typer trening hjelper med stresshåndtering?
Slik starter du og opprettholder en treningstype for stressavlastning

Gjør arbeid som er meningsfull og hyggelig for deg (selv om det er en hobby)

Du kan nyte jobben din mer uten å forlate den.

Et av elementene som mange mennesker forholder seg til med høy livskvalitet, betyr: Vi elsker å engasjere seg i aktiviteter som vi ikke bare er gode til, men som hjelper andre eller har noen signifikant betydning for oss. Hvis du er i en karriere som føles meningsløs for deg, kan det ikke være mulig å gjøre omfattende endringer i karriereveien din umiddelbart - og det kan være andre grunner til å bli satt. Det betyr ikke at du fortsatt ikke kan finne mening i livet ditt, enten ved å omorganisere arbeidet ditt eller ved å tilbringe tid i andre aktiviteter som er meningsfylte for deg utenfor jobben din. Faktisk, ved å tilbringe tid involvert i gratifikasjoner og andre strømningsproducerende aktiviteter, ved å infisere mer mening i arbeidet ditt, og bare ved å holde seg i øyeblikket, kan du få mer av det som er hyggelig og meningsfylt for deg.

Mer om Gratifications
Bruk gratifikasjoner for et bedre liv
Hvordan gjøre jobben din mer morsom
Finn mer tilfredshet i din nåværende jobb

Stopp avløpene dine

Hvis du har en lang liste over energiutløp, kan forenkling forbedre livskvaliteten ved å bygge motstand mot stress.

De fleste av oss har noen ting i våre liv som drenerer oss av vår energi, noen ganger uten at vi selv innser det. Hver av disse tingene, kjent som "toleranser", kan være mild til moderat drenering alene, men stresset de bærer legger til. Hvis vi befinner oss i å bruke energi til disse flere "avløpene" i våre liv for lenge, kan vi være mindre motstandsdyktig mot større utfordringer som presenterer seg selv, så selv om disse milde stressorene ikke har mye negativ effekt mye av tiden , de kan hindre vår evne til å takle når vi trenger det mest. De kan også sette en mild-men-konstant spjeld på vår energi også på andre tidspunkter. Problemet med å rive oss av disse stressorene er at vi ofte blir så vant til dem, eller så opptatt i våre liv, at adressering av dem ofte forblir en lav prioritet. Det er derfor en av de beste tingene vi kan gjøre for å håndtere dem, er å bli mer bevisst på dem. Da kan vi lage og utføre en lavspenningsplan for å stoppe avløpene en gang for alle. Følgende ressurser kan hjelpe:

Hva er toleranser?
Identifisere dine energidreinigheter
Hva skal jeg takle først
Slik rømmer du deg selv om energiavløp

Gjør noe av det som er viktig for deg

Å ha det gøy og gjøre det du liker kan hjelpe deg med å opprettholde energi til andre krav du møter.

Du kan bruke mye tid på å gjøre viktige ting - tror du må gjør, men er du i stand til å gjøre så mye av hva du vil gjøre? Hvis ikke, kan du nyte livet ditt mindre enn du kunne være. Fritid er viktigere enn mange mennesker innser, både for stressnivået og vår generelle lykke. Hvis du tar tid til ting du virkelig verdsetter eller nyter, kan du finne deg selv mer energisk og begeistret for å møte disse forpliktelsene - eller i det minste ikke fryde dem. Hobbyer, personlige mål, drømmer - lage en plan og ta tid for dem. Du vil være glad du gjorde; disse ressursene kan hjelpe.

Stille inn og nå mål
Stress og betydningen av hobbyer
Mer om mål
Ta deg tid til de viktige tingene i livet