Slik administrerer du stressen av sosiale medier Sosiale sammenligninger
En veldig fortellende studie fant at kvinner rapporterer involvering med det sosiale medieområdet Pinterest som stressende. Nøkkelpressoren her er den sosiale sammenligningen de finner seg engasjert i. Det er så mange fantastiske prosjekter å gjøre, håndverk å lage, og måter å se på livet, kvinner finner seg selv mangelfull. Som en venn nylig skrev det, "Det er Martha Stewart Living of Social Media Sites!" Noen mennesker finner Pinterest å være så engasjerende at det kan spise opp timer på dagen, at de ikke hadde planlagt å bruke sosiale medier, noe som gjør en opptatt tidsplan mye travlere. Men hovedspenningen med Pinterest er at folk føler at de ikke måler seg.
En annen trend som kan være stressende for folk er fenomenet folk posterer om sine toppmomenter på sosiale medier som Facebook, men avgår de negative hendelsene og drudgery - et noe vanlig fenomen som har blitt betegnet av en smart blogger som " Face." Det er naturlig at vi ønsker å dele våre beste øyeblikk med andre, akkurat som det er naturlig å unngå å "lufte vår skitne vasketøy" eller "Garfielding" (rett og slett å klage på alt ubeleilig i livet, inkludert mandager) for frykt for å jage av venner. Dette kan imidlertid føre til stress når folk sammenligner de spennende og lykkelige hendelsene de ser i deres Facebook-feed (de høyeste øyeblikkene i vennernes liv) med sine egne stressorer (de laveste øyeblikkene i sitt eget liv).
Sosial sammenligning er ikke noe nytt - det var ikke oppfunnet av sosiale medier, for å være sikker. Imidlertid gir situasjoner som sosiale medier nettsteder det til høy lettelse. Hvordan kan vi nyte fordelene med sosiale medier - bonding, humor, deling av nyheter - men unngå stressorene som følger med sosiale medier sosiale sammenligning og "Fakebooking"? Her er noen ideer:
Påminn deg selv at dette ikke er ekte
Intellektuelt vet vi at mange mennesker deler sine beste øyeblikk på sosiale medier og holder sine verste øyeblikk til seg selv, men når alt vi ser er det beste fra andre, kan vi glemme det. Det kan bidra til å minne deg på dette ofte.
Snakk med dine venner
Det kan også bidra til å snakke med vennene dine og være autentisk; Du vil kanskje ikke legge inn dine personlige utfordringer på sosiale medier for verden å se, men du kan sikkert snakke med vennene dine privat og dele triumfer og dine utfordringer. Du kan hjelpe hverandre på denne måten. (Og hvis de fleste av vennene dine er konkurransedyktige nok til at de helst vil dele sine triumfer bare, finn nye venner som vil dele sine utfordringer også, og støtte deg i ditt.)
Reframe visningen din
Teknikken for kognitiv reframing kan være ganske nyttig med stress. Det kan fungere godt med nettsteder som Pinterest også. Snarere enn å se på de vakre utformingsideene, klærmønstrene eller treningsplanene på Pinterest som noe du burde gjøre, se disse "pinnene" som "inspirasjon" eller "ideer for når livet bremser seg." Hvis du kan bli inspirert av hva du ser, kan dette være en morsom avledning; Hvis du føler deg utilstrekkelig når du ser på visse pinner, kan du enten endre perspektivet eller slutte å se på disse typene av pinner. (Her er noen flere tips om hvordan du reframer stresset ditt.)
Ta et skritt tilbake
Hvis du finner stresset av sosiale medier kommer fra den rene tiden du bruker med det, eller betydningen du legger på det, kan det være på tide å ta en pause (enten kutte ned på skjermen din en stund eller ta noen fridager) og koble tilbake til livet ditt.
