Hvordan din sosioøkonomiske status kan forårsake stress

Hvem ville du forvente å oppleve mer stress: den høydrevne lederen eller arbeideren med lavere sosioøkonomisk status? Mange mennesker vil forvente at de som har høyere drevne arbeidsplasser, skal oppleve mer stress for å jobbe med disse jobbene, men ifølge forskningen er det de lavere sosioøkonomiske nivåene som opplever større stressnivåer og mer stressrelaterte helseproblemer.

Forskning om sosioøkonomisk status og stress

Vurder følgende forskning:

Ifølge en studie publisert i psykosomatisk medisin rapporterte kvinner med lavere sosioøkonomisk status (lavere inntekt og utdanningsnivå) og afroamerikanske kvinner høyere allostatisk belastning, slik at effekten av kronisk stress samler seg og påvirker kroppen din på en negativ måte.
Arbeidsstress har vært korrelert med metabolsk syndrom, en gruppe symptomer som har vært knyttet til økt risiko for diabetes, hjertesykdom og andre helseproblemer. Forskning har funnet ut at de i høyere arbeidsplasser opplever metabolsk syndrom i mindre grad.

Faktorer bak lavere sosioøkonomisk status og høyere stress

Personer med lavere sosioøkonomisk status kan oppleve større stressnivåer og dårligere helseutfall av flere grunner, blant annet:

Høyere betalende jobber gir større personlig kontroll. Det er ikke alltid tilfelle, men oftere er det arbeidstakere på høyere nivå som har mer personlige valg i deres livsstil og flere ressurser til deres disposisjon, noe som fører til lavere nivåer av stress.
De i høyere sosioøkonomiske nivåer har en tendens til å gjøre sunnere valg. De som har lavere sosioøkonomisk status, behandler ofte stress ved å røyke. De er også mer sannsynlige å hoppe over frokost og ha et mindre mangfoldig sosialt nettverk. Disse faktorene er alle korrelert med dårligere helseutfall.
Høyere sosioøkonomiske status gir større ressurser for helse. De med lavere nivåer av sosioøkonomisk status har en tendens til å ha dårligere helseutfall fordi de er mindre i stand til å ta vare på helsen og til og med råd til helsevesenet blant annet. Dette bidrar til større stressnivå.
Lavere sosioøkonomiske statusbarn kan få mindre trening i stresshåndtering. Det har blitt funnet at noen barn med lavere sosioøkonomisk statusbakgrunn får mindre trening i kritisk tenkning og i å forutse kriser. Dette er viktig fordi stress kan styres i stor grad ved å forutse stressende hendelser og lage planer om å redusere deres stressende innvirkning. Å gjøre sunnere valg og planlegge fremover er atferd som kan undervises, men de kan ikke bli lært så mye i hver familie.

Hvordan redusere stress

Mens noen ting ikke kan endres, kan folk på alle sosioøkonomiske nivåer redusere livsstilspenningen og forbedre helsen ved å gjøre følgende:

Stopp stress før det blir alvorlig. Mayo Clinic tilbyr forslag, for eksempel å spise godt, opprettholde sosial støtte og trening, som kan hjelpe deg med å kontrollere overflødig stress i din livsstil og vedta sunnere håndtering av oppførsel
Gi opp usunn coping atferd. Hvis du røyker, drikker overdrevet, overspiser, eller takler stress på andre usunde måter, er det viktig å stoppe. Disse vanene kan alle øke ditt generelle stressnivå og ta en toll på helsen din på samme tid.
Lær og praktiser sunne håndteringsvaner. Andre sunnere vaner kan lindre stress og forbedre helsen din også. Lær mer om trening, meditasjon og sunnere stressavlastere.