Livsplanstrategier for travle mennesker
Trenger du en ny livsplan? Er tidsplanen pakket, og din oppgaveliste nærmer seg en side eller mer i lengden? Dette nivået av busyness blir stadig mer vanlig. Faktisk, til tross for det brede sortimentet av tidsbesparende enheter nå tilgjengelig, er folk travlere nå enn de var tiår siden da vi var mindre effektive med tiden vår.
Mens mange sier at de ønsker å være mindre opptatt, er det ofte vanskelig å danne en ny livsplan, vet nøyaktig hvordan man skal lage en plan og hvilke aktiviteter som skal kuttes ut - alt er viktig, ikke sant? Her er noen konsepter å huske på når du bestemmer deg for å trimme opp timeplanen din.
FåI kontakt med verdiene dine
Dette er en populær øvelse som er mye brukt med livsbusser fordi den er så effektiv: lage en liste over dine kjerneverdier, de øverste få tingene som er viktigst for deg. (Mange sier familie, helse og ting som det.) Så se på alle aktivitetene som fyller tidsplanen din. Vurder å fjerne enhver aktivitet som ikke er i tråd med en kjerneverdi.
Visualiser livet du vil ha
Her er en annen tilnærming som involverer loven om tiltrekning, som også kan være svært effektiv.
Tenk deg livet du vil ha. Forestill deg det i detalj, fokusere mer på dine ønsker enn på hvor hardt du tror det ville være å realisere dem. Få et bilde som er både realistisk og spennende for deg. Se på denne aktivitetslisten igjen, eliminere ting som ikke legger til visjonen, og legg til aktiviteter som gjør. Nøkkelen her er å opprettholde visjonen om livet du vil ha og ta beslutninger basert på det.
Oppgi dine ferdigheter
Når man sier "ja" til nye aktiviteter, stopper folk ikke alltid å tenke på hva de sier "nei" til som et resultat. På grunn av det begrensede antall timer om dagen, vil hver aktivitet du velger å ta på, eliminere et annet valg. Du kan pare ned tidsplanen din ved å holde dette i bakhodet.
Med hver aktivitet finner du deg selv i løpet av en uke, spør deg selv om det er noe annet du hellere vil gjøre som bedre kan tjene deg. Vil du få mer ut av å trene enn å se på fjernsyn? Vil du helst bruke tid med barna dine enn å gjøre en tjeneste for den utakknemlige bekjennelsen? Hold deg bevisst på valgene dine i en uke, og du bør finne deg selv å vite nøyaktig hva som må endres.
Konsolidere aktiviteter
Mens multi-tasking ikke er like produktiv som en gang trodde, er det noen effektive måter å kombinere eller strømline aktiviteter uten å forringe for mye fra målene dine. For eksempel, mens du ikke kan snakke på telefonen og skrive en e-post samtidig uten å være mindre artikulert på begge oppgavene, er det enkelt å spare tid ved å snakke på telefonen mens du er ren.
Nøkkelen til vellykket aktivitetskonsolidering er å knytte en tankeintensiv aktivitet til en som er mer fysisk, eller en som du kan gjøre på "auto-pilot". Det er en god ide å huske hvilke aktiviteter som krever full oppmerksomhet og som krever mindre mental konsentrasjon når de finner to å kombinere.
Ta snarveier
Er det en måte du kan kutte hjørner uten å kutte kvalitet? For eksempel kan du bruke ferdigkokte ingredienser mens du spiser middag, legg sprinklerne på en timer eller strømlinjeforme oppgaver på jobb? Hvis du virkelig gjør det til et poeng å se etter slike snarveier, vil du sannsynligvis begynne å se dem overalt.
Bruk Stress Management Strategies
Når vi er for stressede, tenker vi ikke alltid klart; Noen ganger føler vi oss fanget og overveldet. Hvis stressresponsen din konstant utløses, kan du operere fra "nødmodus", reagere på krav uten å tenke i stedet for å proaktivt søke etter forenklede løsninger. Også, kronisk stress kan påvirke helsen din og følelsesmessig velvære, og skape enda flere problemer. Mens du jobber med å skape en ny livsplan, er det viktig å inkludere stresshåndteringsteknikker i mixen! Du kan starte med disse hurtige stressavlastningsteknikkene, og legge til noen av disse sunne livsstilsvanene også.
