Overvinne stressen som oppstår når livet møter arbeid

Etter å ha fulgt en standard karrierevei, kan det bli uklar og usikker når arbeidende foreldre møter arbeid. Er medarbeidere sliter med å jobbe med deg? Kan valgene du gjør skade ditt omdømme? Hvordan kan du få ting til å fungere igjen uten å føle deg stresset hele tiden?

Det er håp, arbeider mor. Det er fantastisk å se at det finnes selskaper der ute som hjelper til med å forme arbeidsstyrken, slik at arbeidende foreldre og bedrifter kan trives. Spesielt er det dette selskapet Life Meets Work, som gjør næringslivet til et bedre sted for arbeidende foreldre. De ønsker å hjelpe deg, din leder og øverste ledelse håndterer de endringene som skjer når livet møtes. Life Meets Works bemyndigende forretningsoppgave er å hjelpe hver arbeidsperson til å leve et bedre liv. Registrer deg, rett?

Dette firmaet består av et team av arbeidsplassstrategikonsulenter som hjelper bedrifter med å skape arbeids- / livsprogrammer for å forbedre medarbeidernes trivsel. Programmer som dette medfører at medarbeidere blir lykkeligere og mer engasjert på jobb. Det er en vinn-vinn for begge sider! I tillegg har Life Meets Work samarbeidet med et team av trenere som spesialiserer seg på arbeidende foreldre og arbeid / livscoaching som kan tilbys for å arbeide med mødre akkurat som deg.

Deres ideer blir delt i publikasjoner som New York Times og Washington Post, som er gode nyheter for oss. Andre selskaper leser om bølgene Life Meets Work gjør i næringslivet, og forhåpentligvis vil andre følge med på implementering av endringer for betalt permisjon, arbeidsplass coaching og fleksibilitet i arbeidet.

Vi er på vei til en ny måte å jobbe på. Det er nye problemer som baby boomers ikke hadde. Det finnes nye verktøy tilgjengelig gjennom selskaper som Life Meets Work for å hjelpe arbeidende foreldre. Vi er på et sted der det ikke benektes at vi alle tar livet til å jobbe med oss. For å hjelpe oss med tre konkrete arbeid / livsutfordringer møtte jeg Kenneth Matos Ph.D., VD for forskning på Life Meets Work, og han delte noen råd selskapet tilbyr til sine kunder.

Overvinne anklage fra fortiden

Jeg forestillte betydningen av "Anklagelsen om fortiden" som å føle seg uenig om arbeidsidentiteten din. Noen ganger føler du deg skyldig i at du ikke utfører som du pleide før du hadde en baby. Imidlertid hadde Dr. Matos en mye dypere mening om når babyboomerne klatret opp bedriftsstigen.

"For eksempel, når tusenårsberetningen endrer seg basert på ønsket om" en bedre balanse mellom arbeid og liv ", kan de innebære at gamle måter å jobbe og leve på var dårlige. For Boomers som levde etter disse normer, kan dette komme over som en beskyldning, en anklage av deres tidligere liv og karrierevalg. Siden Boomers ikke kan gjenopplive sine liv i samsvar med moderne normer, kommer de til et vanskelig psykologisk sted når de presenteres med slike forespørsler om forandring. Tillat endringen å tolkes som også å akseptere ideen om at hvordan de levde og jobbet, var feil. Årtusener og andre som ønsker å skape forandring må gjøre det på en måte som ikke tvinge ledere til å akseptere implikasjonen at de var dårlige foreldre, ansatte eller personer fordi de ikke levde opp til moderne forventningene.”

Det er ikke rart når arbeidende foreldre nærmer seg ledelsen om arbeidsfleksibilitet de føler seg misforstått. Ledelsen kan tenke, "Vel, jeg klarte å klare ting, du vil også kunne. Du trenger bare å finne ut det. "Dr. Matos hadde noen forslag til hvordan du løser dette dilemmaet.

"Vi bør erkjenne at dagens ledere gjorde den best mulige jobben med de sosiale, faglige og teknologiske mulighetene de hadde til disposisjon på den tiden, og ære de valgene som nå gir dem muligheten til å gjøre ting enda bedre. Hvis argumentet for endring er tydelig forankret i ideen om de beste alternativene som er tilgjengelige på det tidspunktet, har lederne en måte å godta endringen uten å føle seg skyldig i tidligere valg de ikke kan endre. "

Hvis du nærmer deg ledelsen med et fleksibilitetsforslag for arbeid, bør du basere det på tilgjengelig teknologi som din bedrift har, hvordan du best kan utføre arbeidet ditt, og hvordan det fungerer slik at du kan lukke prosjekter raskere, løse kundeklager eller andre fordel selskapet vil oppleve. Hva Dr. Matos sier er å ikke gjøre denne forespørselen basert på hvordan det ville gjøre deg til en bedre forelder (selv om det ville ha en positiv effekt), men heller på å være en bedre medarbeider.

Omforme sjekklisteinnholdet ditt

Nå som du er en arbeidende forelder, har du en massiv sjekkliste over ting å gjøre. Det føles så bra for å sjekke ting av listen din. Utfordringen er når det er så mange ting på listen at det er urealistisk å fullføre dem alle.

"Tenklisten er ideen om at personlig suksess er definert som å gjøre alt mulig. En 99,9% fullført liste er ikke en vinn og mangler en mindre ting er så nedslående som mangler noe viktig. For å fullføre listen fokuserer vi bare på det som ikke er gjort og rush gjennom vellykkede erfaringer, og tar liten glede i reisen eller de mange suksessene som er oppnådd gjennom dagen. »Sa Dr. Matos.

For å hjelpe deg med å omforme sjekklisten tenker du på det fra et annet perspektiv. Hvilke ting på listen din, det være seg profesjonell eller personlig, får deg mest stress? Seriøst spørsmål om elementene på sjekklisten din er virkelig verdt din tid, energi og krefter.

Her er fem trinn. Dr. Matos har foreslått å omforme sjekkliste tankesett:

Skriv ned sjekklisten din.
Se gjennom verdien av hvert element.
Merk elementer som A: Elementer som er fine, men har ingen signifikante konsekvenser for deg eller andre. B: Elementer som er viktige for andre, men ikke for deg. C: Elementer som er viktige for deg og andre, og D: Elementer som bare betyr noe for du.
Ryd opp listen i henhold til brevet og
Feil hvert elements verdi en gang ferdig.

Det er lett å bli pakket inn i en følelse av prestasjon og kaller den lykken. Men sann lykke er mer enn en fullført sjekkliste. Hvis du har vært på utkikk etter en måte å finne mer tid og energi, trimmer sjekklisten din og se hva som skjer.

Behandle følelser når du er under stress og angst

Det er vanskelig å tenke rett når du føler stress eller engstelse, ikke sant? Du kan lide av fantasiens fattigdom, som er opprettet av Alfred P. SLOAN-instituttets programdirektør Kathleen Christensen som skjer når vi er under så mye stress og angst vi ikke kan tenke på en annen måte å jobbe annerledes på. Dr. Matos anbefaler når du føler følelser som disse compartmentalize dem for å hjelpe deg å trives på jobb.

Som et eksempel, la oss si det er natten før en stor arbeidspresentasjon. I stedet for å få en god natts søvn, bruker du natten og tar vare på ditt syke barn. Neste morgen bestemmer du deg for å slippe av dem på barnehagen. Men når du er på skrivebordet spør du om du har gjort det riktige valget, og det er vanskelig å konsentrere seg.

I dette angstfulle øyeblikket, formidle dine bekymringsfulle tanker. I ditt sinn pakke dine følelser inn i en boks og trykk den til side slik at du kan konsentrere deg. Deretter etter presentasjonen, pakke ut boksen og avgjøre hvorvidt du har gjort det riktige valget.

Men det er en vanskelig del som Dr. Matos vil advare deg om,

"Faren er når vi stoler på compartmentalizing for å unngå emosjonell behandling fordi det er ubehagelig. Engasjere med følelsene etterpå, kan du sette dem inn i konteksten med hvor godt du håndterte situasjonen. Neste gang du møter en lignende situasjon, vil det sannsynligvis være mindre stressende fordi du har minner om å håndtere det og følelsene godt i det siste. Hvis du ikke pakker ut de undertrykte følelsene, vil disse minner være hvor intense situasjonen var uten utgivelse, noe som økte din frykt for å oppleve den hendelsen igjen. "

Mens Life Meets Work er der ute og forsvarer og forklarer behovene til og ønsker for arbeidende foreldre, må vi alle bli bedre og starte samtaler for å hjelpe med å endre arbeidsstyrken. Nå er det tid til å være hånlig og gjennomtenkt om hvordan vi jobber. Med selskaper der ute som Life Meets Work, er vi på rett spor.