Stress Relief Tips for Type A Personligheter
Personer med "Type A" personlighetstrekk kan oppleve større enn gjennomsnittlige nivåer av stress. Å være tidsbevisst, konkurransedyktig og utålmodig, så mange Type A-folk er, kan skape stress i relasjoner, jobber og andre områder av livet.
Type A-egenskaper kan også skape hindringer for stresshåndtering. Noen av de mer effektive strategiene for stressbehandling kan føle seg frustrerende for noen som har en mer intens personlighet. For eksempel kan den stille stillheten av meditasjon være vanskelig og til og med frustrerende å oppnå for de som er utålmodige, konkurransedyktige og pleide å gjøre hver andre telle på jobb.
Imidlertid kan visse teknikker fungere ganske bra for de med type A personlighet, og andre teknikker krever bare noen få justeringer for å fungere godt for å skrive en stressavlastning. Selv om det kan være fint å myke noen av de skarpere kantene til Type A-personligheten, er det ikke nødvendig å endre hvem du er før du kan begynne å administrere stressen din.
Stress relievers for Type A People
Følgende Type A-stressavlastere kan fungere spesielt godt for personer med type A-personligheter og kan også være fantastisk effektive stressavlastere for andre også.
Bruk musikk
Lytte til musikk er et enkelt Type A-stressavlastningstrykk som tar liten innsats. Når du kjører, sett på noen av favorittmusikken din (i stedet for å hente på telefonsamtaler), og du kan nyte turen (ikke mer raseri) og komme til å føle seg avslappet.
Hvis du trenger å tregere, spiller du langsommere musikk; hvis du trenger å strømme, spill mer opptatt låter.
Få trening
De som opplever Type A-stress, kan få det vanskelig å bremse for stressavlastning, så hvorfor ikke øke hastigheten? Øvelsen har mange helse- og stresshåndteringsfordeler. Det er perfekt for de med type A-egenskaper fordi det gir et paradigme hvor jo mer du haster (på en tredemølle, for eksempel), desto mindre stresset vil du føle deg.
Spesifikke treningsregimer som kampsport, kjører eller danser kan gi en god aerob trening og en følelse av prestasjon. Øvelsesklasser kan tilby sosial tilkobling, samt et lite positivt pressetrykk for å presse deg til å holde deg på rette spor.
Prøv Expressive Writing
Hvis du har en type A personlighet, vil du sannsynligvis være mer aktiv enn passiv. En aktiv måte å undersøke og uttrykke dine tanker på er å starte en journaling praksis eller starte uttrykksfulle skriving regelmessig. Skrive om dine følelser - spesielt hvis de er intense og det er gjort på en tidsbegrenset måte - kan hjelpe deg med å få dem ut av hodet ditt.
Å skrive om dine planer om å fikse en situasjon kan også hjelpe deg å føle deg mindre stresset og mer i stand til å gi slipp på bekymringer. Skrive i takknemål kan hjelpe deg med å opprettholde et større fokus på de positive hendelsene som skjer i løpet av dagen. Det er flere måter å bruke skrive til stressavlastning, og de kan være nyttige for å lindre type A-stress.
Ta deg tid til hobbyer
Et problem som Type A-folk går inn i, er vanskelig å balansere arbeidet med resten av livet. Det kan være vanskelig å planlegge i tide for bare å slappe av, men planlegging av hyggelige aktiviteter kan være en vei rundt tendensen til å over-planlegge for å være overbelastet og manglende balanse.
Planlegging aktiviteter du finner avslappende kan utelukkende kreve at noen ting går, så dette kan være en annen vei mot å tvinge deg selv til å kutte ut ting i livet ditt som ikke tjener deg. Hvis du knytter hobbyene dine til en gruppestruktur, vil det være vanskeligere å bestemme i siste øyeblikk at du er "for opptatt" for å ta deg tid til hobbyene dine. Start en strikke sirkel, ta en maleri klasse, eller bli med i et band. Gjør hobbyer en del av planen din.
Hold kontakten
Å være Type A kan bety at du er så opptatt med arbeid at du ikke har så mye tid til å nyte menneskene i livet ditt. Men å være sosialt isolert kan forårsake stress, og å ha noen støttende mennesker i livet ditt kan noen ganger arbeide underverk. Skriv et stress. Gjør det et poeng å holde kontakten med folk trenger ikke å ta mye tid, og å ha folk "der for deg" når du trenger det, er vel verdt tiden investert.
For de som har Type A-egenskaper, er det noen ganger som er koblet til å jobbe med kommunikasjonsferdigheter og huske verdien av relasjoner. Det kan også bety at du bare tar deg tid til å møte venner, eller påminner deg om å ta noen minutter å si hei til folkene rundt deg. Dette er en stress relief teknikk som kanskje ikke føles som en, men det er et område å fokusere på som virkelig kan hjelpe.
Gjør litt yoga
Hvis du virkelig liker ideen om meditasjon, men bare ikke kan få deg til å sitte stille i så lang tid uten å føle deg stresset fra alle dine tanker og du må være aktiv, prøv yoga.
Yoga gir mange gode helsemessige fordeler, og kan inneholde noen meditasjonsfunksjoner (i tillegg til pusteøvelser), men kan gi nok aktivitet og fokusere på at det føles beroligende og stille, men uten den typen stillhet som føler seg døvende. Også å gå til et yoga-studio gir et gruppemiljø som kan gjøre det lettere for deg å holde fokus og fortsette å lage tiden i timeplanen for å delta regelmessig.
Finn mer stresshåndteringshjelp
Å ha et bredt spekter av strategier for stressbehandling kan hjelpe deg med å finne flere strategier som fungerer bra for deg. Det er et vell av informasjon på dette nettstedet, men det kan føles overveldende å til og med vurdere å prøve å lese det hele akkurat nå.
Du kan koble til meg på Facebook, Twitter og Pinterest, eller les mer i boken min, 8 nøkler til stresshåndtering, for mer kontinuerlig støtte.
