Stress Relief Tips for arbeidende moms

Arbeide mødre er notorisk opptatt og finner ofte at uforutsigbarheten til foreldre, særlig foreldre små barn, fører til ekstra stress. For eksempel har en potty-trening ulykke eller emosjonell nedsmelting på vei til barnehage potensialet til å kaste av en hel dag (for både mor og barn!) Når det gjelder tid og stress.

Hvis en arbeidende mor er opptatt og stresset, kan hun være mindre effektiv i jobben sin og muligens utsatt for feil som må korrigere eller mer sannsynlig å ha en langsommere produktivitetsgrad. Hvis hennes barn føler seg stresset og utenom det, er det mer potensial for ytterligere konflikter, vondt og vanskeligheter i løpet av dagen. Til slutt er stressstyring for både mødre og barn som føler seg stresset også.

Hvordan Beat Behandle Stress som en Working Mom

Følgende tips kan hjelpe arbeidsmedrene opprettholde noe sunnhet og stressavlastning i sine travle liv.

Planlegg framover og bli organisert

Å være organisert er en viktig ferdighet for å arbeide med mødre. Hvis du for eksempel kan forutse at potty-treningulykke på vei til barnehage, for eksempel, og holde en ekstra forandring av klær i bilen din hele tiden, blir en nærkatastrofe en enkel løsning. Hvis du planlegger og strømlinjer rutinene dine, er det mindre fussing, glemmer ting og stresser mens du beveger deg gjennom din travle dag.

Sett grenser

Arbeide mødre spiller mange roller, og ønsker å være deres beste i dem alle; Faktisk krever rollen til mor, arbeider og partner ikke noe mindre enn sitt beste. Dette fører noen ganger til en følelse av ikke å kunne si nei ------- noensinne.

For en arbeidende mor å være hennes beste, trenger hun imidlertid ikke å si ja til alles ønske. Faktisk sier "nei" til ansvar som ikke er avgjørende for hennes suksess, og at familien hennes gjør det mulig for en arbeidende mor å si ja til tingene i hennes liv som er. Begynn å praktisere hvordan du setter grenser i relasjoner med en gang.

Hold kontakten

Mens innstilling av grenser er viktig, er det like viktig for arbeidende mødre å holde kontakten med barna sine. Barn som føler seg forsømt har en tendens til å opptre mer og arbeider mødre som føler at de ikke gir nok til at barna har en tendens til å føle seg stresset og skyldig, slik at opprettholde en sterk forbindelse er både følelsesmessig gunstig og rett og slett pragmatisk.

Heldigvis trenger ikke å redusere stress å bety mindre å gi barn. Å bruke fokusert tid sammen og gjøre en hyggelig aktivitet kan være en "multi-tasking" måte å koble og lindre stress på samtidig. Å si nei på andre områder kan frigjøre denne gangen.

Ta vare på deg selv

Som du allerede vet, hvis du ikke har det beste fysisk og følelsesmessig, vil du ikke gjøre det beste når du er på jobb eller med barna dine.

For å opprettholde den type utholdenhet og fokus som kreves for å gi sitt beste til barna og på jobb, er det viktig for arbeidende mødre å ta vare på seg selv som de bryr seg om sine barn: ved å få masse søvn, sunn mat og i det minste noen "nedetid". Det er også viktig å nyte positiv tilbakemelding (klemmer fra barn og kudder fra jobb) for å unngå utbrenthet.

Det kan være vanskelig å passe alt dette inn i en allerede pakket tidsplan, men riktig selvbehov vil gjøre det mulig for arbeidende mødre å være mer effektive i livet, slik at det virkelig lønner seg på flere måter.

Oppnå hjelp

Mange arbeidende mødre skjønner ikke at det er folk rundt for å hjelpe dem hvis de spør. Familier vil ofte elske å gå inn i oftere for å låne en hånd hvis det bare blir spurt. Venner og naboer kan også samles, og støttende nettverk kan dannes.

Det er ofte måter å ansette rimelig hjelp for ekstra ting som rengjøring eller matlaging for å gjøre en arbeidende mamma livsstil mindre hektisk. Og muligheten til å delegere oppgaver på jobb blir ofte overset. For opptatt arbeidende mødre er opplæringshjelp en smart måte å gjøre livet mindre stresset og hektisk.

Fokus på stresshåndtering

Når man har stresset og stresset, synes arbeidende mødre ofte ikke å kunne knytte seg til barna eller fokusere på jobben, noe som kan føre til at barna opptrer, tidkrevende feil på jobben og andre ting som øker stresset for å jobbe mødre og deres familier. Derfor er det en svært viktig å ta en proaktiv holdning til stresshåndtering.

Å ha flere hurtige stressavlastere for hånden, som pusteøvelser og reframing teknikker (forskjellige måter å se på en stressende situasjon), samt langsiktige strategier for stresshåndtering på plass, som en vanlig trening eller meditasjon, hobby eller støttende sosial sirkel, kan avlaste betydelig stress for arbeidende mødre og deres familier.

I tillegg til disse stresshåndteringspraksisene for arbeidende mødre, er det viktig (og ofte oversett) for å holde barns stress i tankene. Selv små barn kan dra nytte av stressavlastningspraksis som dyp pusting, stille tid med mamma og massasje. Fordi mødre og småbarn er så tilpasset hverandre, reduserer stress i en både mor og barn.