Betydningen av selvomsorg for helse og stress
Mange av oss har så mange ansvar i livet som vi glemmer å ta vare på våre personlige behov. Dette gjelder spesielt for mødre, som har mange omsorgsansvar, men mødre har absolutt ikke et monopol på å la livet komme i veien for å ta vare på seg selv. Og selv om det er vanskelig å prioritere noe som å ta et bad når du har så mange andre ting på din oppgaveliste, er selvomsorg et viktig aspekt av stresshåndtering.
Hvordan Self Care fordeler deg
Vi er alle mindre i stand til å håndtere stressene som kommer vår vei når vi allerede er utarmet av fysisk og følelsesmessig utmattelse. Eller sett på en mer positiv måte, vi er mer motstandsdyktige og mer i stand til å håndtere livets stress når vi føler oss vårt beste både fysisk og følelsesmessig. En massasje, suge i badekaret eller andre former for forkjøling, fornyer deg innvendig og utvendig. Å ta deg tid til å opprettholde egenomsorgen har flere fordeler:
Det påvirker din fysiske helse
Mens selvkjenning ikke alltid fører til store forbedringer i den generelle helsen slik sunn kosthold og mosjon gjør, kan avslapping du får fra det utløse avslappingsresponsen, noe som kan hindre at kronisk stress skader helsen din, så på en måte, Selvhjelp er bra for deg innvendig og utvendig.
Det påvirker din emosjonelle helse
Å ta deg tid til å ta vare på deg selv, kan minne deg og andre om at du og dine behov er viktige også.
Å ha en godt omsorgsfull kropp kan få deg til å føle deg godt om deg selv og livet ditt, og formidler til andre at du verdsetter deg selv. Dette kan bidra til langsiktige følelser av velvære.
Det gjør deg til en bedre omsorgsperson
Folk som forsømmer sine egne behov og glemmer å pleie seg, er i fare for dypere nivåer av ulykke, lav selvtillit og følelser av vrede.
Også, noen ganger kan folk som tilbringer sin tid bare ta vare på andre, være i fare for å bli brent ut på alt å gi, noe som gjør det vanskeligere å ta vare på andre eller seg selv. Å ta deg tid til å ta vare på deg selv regelmessig, kan gjøre deg til en bedre vaktmester for andre.
Betydningen av selvomsorg
Det er flere forskjellige måter å fokusere på selvbehag, hvorav mange innebærer å få tid til å få nok søvn, prioritere sunne måltider, sikre en balanse mellom fritid i timeplanen din og tid til venner. En enkel, men ofte oversett form for selvomsorg, har regelmessig selvopplevelse i ditt eget hjem.
Å ta noen timer til en spa-opplevelse og en velfortjent egenomsorg er også en effektiv måte å håndtere stress på av følgende grunner:
Det gir deg en pause fra stress
Å ta en pause midt i et kar med varme bobler eller under de varme hendene til en erfaren massør, kan hjelpe deg med å føle at du unnslipper en stressende virkelighet og tar en mental og følelsesmessig ferie.
Som tidligere nevnt, utløser det avslapningsresponsen og lar deg komme tilbake til virkeligheten i livet ditt og føle deg oppdatert og avslappet.
Det gir deg tid alene
Mens forskjellige mennesker har varierende grad av innflytelse og ekstroversjon, er det viktig å ha litt tid alene for de fleste mennesker.
Når du slapper av med deg selv, er det mye lettere å glide inn i en tilstand av rolig meditasjon, nyt litt selvrefleksjon, eller la problemene dine virke i bakhodet uten å ta all din fokuserte konsentrasjon.
Det tilbyr beroligende følelser
Å gi kroppen din en spesiell behandling er en naturlig måte å avlaste stress på. Annet enn å holde huden myk og kroppen din i god stand, har spa-relaterte aktiviteter som massasje og varme bad vært kjent for å berolige selv små colicky babyer som ingenting annet.
Slike aktiviteter fortsetter å være effektive redskap for avslapping etter hvert som vi blir eldre, men vi glemmer noen ganger å benytte dem.
Self-Care Strategies That Work
Når du har bestemt deg for at det er på tide å begynne å pleie deg selv og kroppen din, vær sikker på å blokkere deg litt tid. Prøv å planlegge en blokk hvor du ikke vil bli avbrutt. Du trenger bare å ha et bad for å gi deg en hjemme-spa opplevelse; du kan sette på litt beroligende musikk, og prøv noen eller alle følgende selvomsorgsstrategier.
- Ta et bad: Ta ut boblene, oljene og duftende såper, og suge til du er rynket.
- Dypt betinget håret ditt: Mens du er i karet, legg på en dypbehandling for håret ditt, og la det fungere mens du slapper av.
- Dypreng porene dine: Med en fin leire masque kan du trekke urenheter ut av huden din og stresse ut av systemet.
- Ta vare på føttene dine: Etter at du har nappet føttene dine for å myke oppkalt hud, bruk en pimpstein til å smitte av død hud, og avslutt med en rik fotkrem, og kanskje polsk.
- Nære huden din: Rike, luksuriøse kremer lukter fantastisk og føles glatt, spesielt hvis du exfolierer huden din i karet før du setter dem på.
- Tend til dine negler: Riktig slår neglene dine sannsynligvis fra ditt travle liv (spesielt for de som bidrar neglene dine!) Ved å arkivere og pusse. Et pelsskikt på kan få deg til å føle deg som en prinsesse for dager etterpå. (Dette er trolig mer for mine kvinnelige lesere.)
- Få en massasje: Denne kan være spesielt hyggelig. Hvis budsjettet ditt ikke tillater vanlig massasje med en profesjonell, se om du kan handle med en venn eller din ektefelle, eller bruk en elektronisk massasje.
I tillegg til å skjemme bort deg selv, er det også viktig å ha større former for selvbehag som involverer sunne livsstilsvalg. Hvis du bruker et sunt kosthold, får regelmessig trening, og være sikker på at du får nok søvn, er det også viktig for langsiktig helse- og stresshåndtering..
