Bruke musikk som terapi
Lytte til musikk kan være en rask rute for å få deg til et bedre humør, men det blir stadig tydeligere at det er mye mer til fordelene med musikk enn bare et raskt løft for din utsikt. Forskning har vist at musikk har en dyp effekt på kropp og psyke. Faktisk er det et voksende felt av helsetjenester kjent som musikkterapi, som bruker musikk til å helbrede.
De som praktiserer musikkterapi, finner en fordel i å bruke musikk for å hjelpe kreftpatienter, barn med ADD og andre, og til og med sykehus begynner å bruke musikk og musikkterapi for å hjelpe med smertebehandling, for å avværge depresjon, for å fremme bevegelse , for å roe pasientene, for å lette muskelspenningen, og for mange andre fordeler som musikk- og musikkterapi kan bringe. Dette er ikke overraskende, da musikk påvirker kropp og sinn på mange kraftige måter.
Terapeutiske effekter av musikk
Følgende er noen av effektene av musikk, som bidrar til å forklare effektiviteten av musikkterapi:
Hjernebølger
Forskning har vist at musikk med sterk slag kan stimulere hjernebølger til å resonere i synkronisering med beat, med raskere beats som gir skarpere konsentrasjon og mer våken tenkning, og et langsommere tempo som fremmer en rolig meditativ tilstand.
Undersøkelser har også funnet at endringen i hjernebølgeaktivitetsnivåer som musikk kan gi, kan også gjøre det mulig for hjernen å skifte hastigheter på egenhånd etter behov, noe som betyr at musikk kan gi varige fordeler til sinnstilstand, selv etter at du har " Jeg har sluttet å lytte.
Puste og puls
Med endringer i hjernebølger kommer endringer i andre kroppsfunksjoner. De som styres av det autonome nervesystemet, som pust og hjertefrekvens, kan også endres av endringene musikken kan bringe. Dette kan bety langsommere puste, langsommere hjertefrekvens, og en aktivering av avslapningsresponsen, blant annet.
Musikk- og musikkterapi kan bidra til å motvirke eller forebygge de skadelige effektene av kronisk stress, og fremmer ikke bare avslapning, men helse.
Sinnstilstand
Musikk kan også brukes til å gi en mer positiv sinnstilstand, som bidrar til å holde depresjon og angst i sjakk. Den oppløftende lyden av musikk og de positive eller katartiske meldingene som kan overføres i teksten, kan alle være ruter til en ny mental tilstand også.
Dette kan bidra til å hindre stressresponsen fra å forårsake kaos på kroppen, og kan bidra til å holde kreativiteten og optimismene høyere, noe som gir mange andre fordeler.
Andre fordeler
Musikk har også blitt funnet å medføre mange andre fordeler, som for eksempel å senke blodtrykket (som også kan redusere risikoen for hjerneslag og andre helseproblemer over tid), øke immuniteten, lette muskelspenningen og mer.
Med så mange fordeler og slike dype fysiske effekter er det ikke overraskende at så mange ser musikk som et viktig verktøy for å hjelpe kroppen til å holde seg (eller bli sunn).
Musikkterapi
Med alle disse fordelene som musikk kan bære, er det ingen overraskelse at musikkterapi vokser i popularitet. Mange sykehus bruker musikkterapeuter til smertebehandling og andre bruksområder som støtter pasientens helse.
Musikk terapeuter hjelper også med flere andre problemer, inkludert stress. For mer informasjon om musikkterapi, besøk American Music Therapy Associations nettside på
Bruk musikk på egen hånd for å forbedre helsen
Mens musikkterapi er en viktig disiplin, kan du også oppnå mange fordeler av musikk på egen hånd. (Du har kanskje allerede gjort dette siden du var tenåring, men det er en god ide å fortsette å inkorporere musikk i ditt daglige liv når du alder gjennom livssyklusen, som vi nå vet.)
Musikk kan brukes i dagliglivet for avslapning, for å få energi når de føler seg drenert, for katarsis når det gjelder følelsesmessig stress, og på andre måter også. De fleste av oss vet av erfaring at musikk kan løse stresset på en loggstasjon, holde oss motiverte til å trene, og ta oss tilbake til positive erfaringer i vår fortid, som kan være en lykkebooster og en stressavlastning.
