Er du lei av din urolige tenåring?

Å heve en tenåring, selv under de beste forholdene, kan være en utfordring. Men hvis du har en urolig tenåring på hendene, kan ungdom være ganske tumultuøs.

Uansett om du har problemer med utgangsforbud og truancy, eller du er bekymret for rusmiddelproblemer og juridiske problemer, kan du bekymre deg for en urolig tenåring som holder deg om natten. Og du kan bli sliten av å håndtere oppførselsproblemer, humørsvingninger, sint utbrudd eller hemmelig oppførsel.

Foreldre av urolige tenåringer må lære måter å jonglere behovene til ungdommen med sine egne behov. Utmattede foreldre må finne måter å fylle seg på, som ofte faller ved veikanten når man prøver å håndtere en høyrisiko ungdom.

Hvis du vil være i stand til å være på sitt beste, er det viktig å ta vare på deg selv. Lad opp batteriene dine sørger for at du er rustet til å håndtere en urolig tenåring.

Innrømme uten skyld

Innrøm at du er utmattet fra å håndtere ungdommens problemer. Ikke føl deg skyldig, og ikke slå deg opp.

Det er normalt, du er menneskelig, og å håndtere noe vanskelig menneske er en utfordring. Når det vanskelige mennesket lever i huset ditt og avhenger av deg, er det enda mer drenering.

Innrøm det til noen andre. Enten det er en venn, familiemedlem eller terapeut, kan du snakke om dine følelser. Og høre et utsides perspektiv kan hjelpe deg med å se noe du mangler siden du er så nær problemet.

Planlegg tid for å ta vare på deg selv

Pass på at oppgavelisten inkluderer å ta vare på deg selv. Ta ut tid til å delta i dine egne medisinske avtaler og ta vare på helsen din.

Og sørg for at du planlegger tid for fritidsaktiviteter. Enten du tar en kopp kaffe med en venn, eller du registrerer deg for en klasse du vil ta, legg til side litt tid for ting du liker å gjøre.

Det er lett å sette deg selv sist. Men selvbehag er en kritisk del av omsorg for andre. Så planlegg litt tid for deg selv hver dag og skjær ut større perioder for å engasjere seg i hyggelige aktiviteter minst noen ganger i måneden.

Finn støtte

Prøv å finne andre foreldre i lignende situasjoner å snakke med. Vurder å delta på en støttegruppe personlig eller online.

Støttegrupper har en lang historie med å gi trygghet og en følelse av fellesskap til mennesker som arbeider med lignende problemer. Foreldres støttegrupper er utformet for å utveksle informasjon, redusere stress og bidra til å finne måter å håndtere.

Det er som å trent, støttes, utdannet og brydde seg om av andre foreldre i samme båt. Andre foreldre som hever urolige tenåringer vil forstå stresset du føler og snakker med dem, kan være ganske hjelpsomme.

Øv Mindfulness Ferdigheter

Det kan hende det er fristende å rehash alle de tingene som gikk galt i går, eller bekymre seg for alle de tingene som kunne gå galt i morgen. Men overthinking vil ikke hjelpe.

Lær oppmerksomhet ferdigheter slik at du kan være i her og nå. Mindfulness ferdigheter kan stille hjernen din og hjelpe deg å få en følelse av ro, selv midt i kaos.

Ta vare på kroppen din

Kanskje trening er den siste tingen du tenker på når du er utmattet, men å flytte kroppen din er energigivende. Det holder deg også sunn og vil hjelpe deg å tenke tydeligere.

Så gå for regelmessige turer, løft vekter, eller registrer deg for en klasse. Å ta vare på din fysiske helse vil hjelpe deg best å administrere din mentale helse.

Det er også viktig å sørge for at du får nok søvn. Oppholder seg for sent og får kjøre ned, vil bare forstyrre dine problemer.

Søk etter profesjonell hjelp

Ikke nøl med å snakke med en psykisk helsepersonell. Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å finne håndteringsstrategier og stresshåndteringsteknikker.

Du vil også være en god modell for tenåringen din når du viser at du verdsetter å ta vare på deg selv og din mental helse.

Hvis du tror du kan ha nytte av å snakke med en psykisk helsepersonell, snakk med legen din.