Hvordan din personlighetstype påvirker helsen din
Kan din personlighetstype skade deg, eller er din personlighet faktisk å hjelpe deg med å leve et lengre liv? Våre personligheter spiller en så viktig rolle i å bestemme våre atferd og vaner, så det er lite rart at personlighetstypen har en forbindelse til helsen din. Alt fra hvor ofte du besøker legen til hvordan du håndterer stress, er knyttet til din personlighet.
Filosofer, leger og forskere har lenge forsøkt å finne sammenhenger mellom personlighet og fysisk helse. I tiden til de gamle grekerne foreslo Hippocrates og Galen at det var fire humours (eller personlighetstyper) og at hver var knyttet til følsomhet for visse fysiske eller psykiske sykdommer.
Interessen for emnet fortsetter til denne dagen og forskning har fant at personlighetstrekk kan være viktige helseforutsigere. En studie fant til og med at personlighetstrekkene utstilt under barndommen er knyttet til selvstendig helsepersonell i middelalderen. Ikke bare det, men forskere har også funnet at personlighetstrekk også er knyttet til andre viktige helsemarkører, inkludert medisinsk karakter og total levetid.
Så hvordan påvirkes helsen din av personligheten din? Ta en nærmere titt på noen få vanlige personlighetstyper for å finne ut hva de mulige helseproblemene kan være.
Type A
Den klassiske typen A personlighet karakteriseres ofte som hardkjøring, kontrollerende og perfeksjonistisk. Folk som har karakteristika av denne personlighetstypen, har en tendens til å være mer konkurransedyktige, utålmodige, anspente, selvsikker, og til og med aggressive.
Type A er ofte sett på som hardt arbeidende arbeidere som vil gjøre noe for å komme videre. De føler seg ofte nødt til å dominere, både på jobb og i personlige samspill, og kan utlede sine følelser av selvverdighet og selvbegrep fra deres oppfattede prestasjoner.
Denne personlighetstypen har vært et interessepunkt siden det først ble beskrevet på 1950-tallet, og forskning har knyttet det til en rekke negative helseutfall. Noen studier har vist et forhold mellom type A personlighetstype og hypertensjon, økt jobbspenning og sosial isolasjon.
Eldre studier antydet at det var sammenheng mellom type A personlighetstype og hjertesykdom, men etterfølgende forskning har komplisert disse funnene ved ikke å bekrefte koblingen. Type Som har en tendens til å oppleve mer fiendtlighet, en egenskap som har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
Den første undersøkelsen som ble gjennomført for mer enn 40 år siden antydet at type A personligheter var i en 7-ganger økt risiko for å utvikle kranspulsårene. Men nyere studier tyder på at den virkelige skyldige bak den økte risikoen for hjertesykdom er sannsynlig relatert til sinne og fiendtlighet.
Så hva kan du gjøre for å redusere helserisikoen din hvis du har en type A personlighet?
Forstå hva du kan endre. Selv om personlighetstypen er knyttet til økte helseproblemer, har noen antydet at det kan være små pasienter og leger kan gjøre for å redusere disse risikoene. Noen eksperter antyder imidlertid at personlighetsendring er mulig, og at selv om du ikke nødvendigvis endrer din personlighet, er det trinn som pasientene kan ta for å minimere de potensielle helsekonsekvensene av deres generelle personlighetstype.
Fokuser på de negative egenskapene som er knyttet til personlighetstypen din. Hvis du pleier å ha noen av de mer negative egenskapene til type A personlighet, for eksempel en tendens til å bli stresset ut, fiendtlig og sosialt isolert, undersøk ting du kan for å redusere sjansene for å utvikle hypertensjon og andre helseproblemer.
Øv kvalitetskompetanse og stresshåndtering. Effektiv stressbehandlingsteknikker kan hjelpe deg med å lære hvordan du bedre takler daglig stress. Lære å håndtere følelser av sinne og fiendtlighet kan også hjelpe. Og å lete etter måter å forbedre dine sosiale forbindelser kan bidra til å forbedre ditt velvære både nå og i fremtiden.
Mer lagt tilbake
Personer med tilbaketrukket personlighet, ofte referert til som en Type B personlighet, pleier å være mye mer avslappet og lett å gå enn sine Type A kolleger. I motsetning til Type As, Type Bs er vanligvis mindre stresset og mindre konkurransedyktige. Disse personene er tilbøyelige til å være mer fokusert på å utføre oppgaver for å glede seg over å gjøre det heller enn å være så drevet av et behov for å oppnå, vinne eller dominere. Det er ikke å si at Type Bs ikke verdsetter prestasjon. De jobber jevnt mot målene sine, men nyter også prosessen og opplever mindre stress hvis de ikke vinner.
Personer med type B personlighetstype kan også være mer tiltrukket av karrierer og hobbyer som er mer avslappet og kreativitet sentrert, for eksempel å bli kunstner, forfatter, skuespiller eller terapeut.
Så hva slags helseimplikasjoner kan det være for personer med mer av en Type B personlighet?
Opprettholde sunn atferd. Å være avslappet tilbake kan bety at du tar en mer mangelaktig tilnærming til helsen din. Å være avslappet kan være bra, men ikke slakk på dine sunne vaner.
Fokus på det positive. For Type Bs er nyheten for det meste bra. Hvis du har denne personlighetstypen, har du sannsynligvis lavere risiko for å utvikle helseproblemer knyttet til angst. Du pleier å nyte livet, er ganske bra til å takle stress, og sannsynligvis har en god livskvalitet. Alle disse faktorene kan bety at du er mindre sannsynlig å oppleve negative helsemessige utfall som er knyttet til stress, sinne og angst.
Personer lags
Personer med en "ivrig etter å behage" personlighetstype pleier å være imøtekommende, passive og konformere. Denne personlighetstypen kan ha helseproblemer og ulemper. På den ene siden vil deres lyst til å behage naturen bety at de er mer sannsynlige å følge legen sin ordre.
Et negativt aspekt ved denne personlighetstypen er at deres passive natur også betyr at de er mer sannsynlige å føle seg håpløse eller hjelpeløse i møte med en negativ helsehendelse. De kan også være mindre tilbøyelige til å søke hjelp når noe er galt, i stedet for at de ikke vil være en byrde eller ulempe for andre. Når de står overfor en diagnose, kan de bare kaste håndkleet og anta at ingenting de gjør, vil gjøre mye av en forskjell.
Så hva kan du gjøre for å beskytte helsen din hvis du pleier å være en folkevennlighet?
Ikke ignorér deg selv. Folk-pleasers setter iblant sitt eget velvære sist. Å være samvittighetsfull for andre kan være et positivt trekk, men sørg for å ta deg tid til din egen helse også.
Ta en aktiv rolle i helsen din. I kan være lett å falle i å tenke at helsen din er ute av hånden, men å ta en mer intern kontrollposisjon kan hjelpe deg å føle deg mer i kontroll over din nåværende og fremtidige helse. I stedet for å fokusere på de ytre påvirkningene som påvirker helsen din, må du være oppmerksom på de tingene du kan forandre gjennom dine egne handlinger.
Worry-Worts
Hvis du pleier å ha en nevrotisk personlighet, kan du ofte reagere på følelser av tap, frustrasjon og andre påkjenninger med negative følelser. Oppleve intense emosjonelle reaksjoner på relativt små livsutfordringer er vanlige. Forskere har funnet ut at denne egenskapen kan være en prediktor for en rekke fysiske og psykiske lidelser, inkludert total levetid. Neurotika har vært assosiert med generalisert angstlidelse, depresjon, panikklidelse, sosial personlighetsforstyrrelse og substansbruk.
En undersøkelsesundersøkelse fant at de som var høyere i nevrotisme og lavere i andre Big Five personlighetstrekk (neurotikk, ekstraversjon, samvittighet, åpenhet, samvittighet), spesielt de som var mindre i samvittighetsfullhet, hadde en tendens til å være mindre sunn enn deres mindre-neurotiske jevnaldrende. De som har høy nevrotisme, kan også være mer sannsynlig å oppleve fysiske helseproblemer som kardiovaskulær sykdom, irritabel tarmsyndrom og astma.
Er det noen strategier du kan følge for å minimere de mulige helserisikoen til en nevrotisk personlighet?
Forebyggende strategier kan hjelpe. Å være en bekymringsvorte kan ha helserisiko, men oppsiden av bedre forståelse av din personlighet er at du kan ta skritt for å engasjere seg i forebyggende omsorg.
Kontroller bekymringen din. Overdreven bekymring kan være urolig, så det er viktig å finne måter å kontrollere tankene dine og erstatte negative følelser med mer positive. Strategier som for eksempel distraksjon, snakk med en venn og avslapningsteknikker kan alle være nyttige hvis du finner deg selv overvinne med nevrotiske følelser.
Look
Type D personlighet ble først introdusert i 1996 og er preget av "distressed" egenskaper som å være mer utsatt for negative følelser og mangel på selvuttrykk. Stress, depresjon, angst, sinne og ensomhet er også knyttet til type D personlighet. Det kan også komme med alvorlige helsekonsekvenser.
Så hva er mulige helseimplikasjoner av å ha en Type D personlighet? En studie foreslo at personer med type D personligheter har en fire ganger dødsrisiko sammenlignet med de med andre personlighetstyper.
Ifølge en annen studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon: Kardiovaskulær kvalitet og utfall, personer med denne personlighetstypen har en tredoblet økt risiko for hjerteproblemer, inkludert hjertesvikt. Studien foreslo også at omtrent 20 prosent av amerikanske voksne har type D personlighet, med en estimert 50 prosent av pasientene med hjerteproblemer som utviser karakteristika av denne distresserte personlighetstypen.
Så hva skal du gjøre for å bidra til å redusere de potensielle helserisikoen ved å ha en Type D personlighet?
Snakk med legen din. Noen eksperter håper at screening hjertepasienter for disse egenskapene vil tillate leger å koble de som er i fare med atferd og kognitiv rådgivning.
Øv deg god stresshåndteringsteknikker. Selvhjelpstilnærminger som å praktisere gode stressbehandlingsteknikker og reframing hendelser for å fokusere på mer positive følelser, kan også være nyttige.
introverts
Forskning har også knyttet noen av de berømte "Big Five" personlighetstrekkene til fysisk sykdom og psykologisk sykdom. En studie fant at folk som pleier å være mer utadvendte, samvittighetsfulle og hyggelige, har en tendens til å være sunnere. Dette skyldes blant annet at folk som viser høyere nivåer av disse Big Five-egenskapene, også har en tendens til å være mer sannsynlig å kommunisere mer effektivt med sine leger.
En studie fra 2009 viste at sosial støtte var knyttet til fysiske helseutfall, blant annet sunnere atferd, bedre håndteringsevne og overholdelse av medisinske rutiner. Leger og andre helseeksperter har lenge forstått at kvalitet sosial støtte og tilkoblinger kan ha en viktig beskyttende effekt på både fysisk og psykisk helse.
Så hva kan du gjøre hvis du ikke er ekstrovert?
Bygg din sosiale støtte. Selv om du pleier å ha en mer innadvendt personlighet, søker en sterk sosial støtte en måte å bidra til å redusere potensielle helserisiko forbundet med personlighetstypen din. Mangel på sosial støtte har vært knyttet til en rekke lidelser, inkludert nedsatt immunitet og økt risiko for hjertesykdom.
Hva det betyr alt
Mens forskning tyder på at personlighetstypen klart spiller en rolle i helse og velvære, er visse sykdommer mer sannsynlig påvirket av psykologiske egenskaper. Hjertesykdom, for eksempel, er sterkere knyttet til personlighetstype enn kreft.
Så hvorfor påvirker personligheten helse? Hvorfor er visse egenskaper så bundet til visse plager? Svarene er ikke klare, men en potensiell forklaring er at personligheten påvirker atferd og livsstilsvalg. Mennesker som er mer samvittighetsfulle kan være mer sannsynlig å ta sunnere valg, mens de som har høy neurotikk, kan være mindre tilbøyelige til å søke medisinsk hjelp eller ha svakere sosiale støttesystemer.
Bare fordi du pleier å ha en bestemt personlighetstype, dømmer du ikke til en fremtid for å skaffe seg visse plager. Som med mange ting kan din individuelle risiko for å utvikle et helseproblem avhenge av en rekke faktorer utover din personlighet, inkludert genetikk, miljø, livsstil og atferd.
Å forstå din personlighet kan være en fin måte å bestemme hva slags helsevalg eller endringer du må fokusere på å gjøre. Ved å være oppmerksom på de potensielle farene du kan møte, kan du jobbe med din helsepersonell for å komme opp med en plan for å minimere faren.
Et ord fra Verywell
Forskning viser tydelig sammenhenger mellom personlighet og helse. Hvis du mener at din personlighet, mental tilstand, eller atferd forårsaker sykdom eller forverring dine nåværende symptomer, snakk med legen din om mulige behandlinger som kan innebære psykoterapi, medisiner, eller egenomsorg.
