Når og hvorfor oppstår vanedannelse?

Habituation er en reduksjon som respons på en stimulus etter gjentatte presentasjoner. For eksempel kan en ny lyd i ditt miljø, for eksempel en ny ringetone, først trekke oppmerksomheten din eller bli distraherende. Over tid, ettersom du blir vant til denne lyden, betaler du mindre oppmerksomhet til støyen, og ditt svar på lyden vil redusere. Denne reduserte reaksjonen er habituation.

Eksempler på Habituation

Habituation er en av de enkleste og mest vanlige former for læring. Det gjør det mulig for folk å stille ut uønskede stimuli og fokusere på de tingene som virkelig krever oppmerksomhet. Habituation er noe som skjer regelmessig i hverdagen, men du er sannsynligvis stort sett uvitende om det.

Habituation i dagliglivet:

Tenk deg at du er i bakgården din når du hører en høylydende støy fra naboens verksted. Den uvanlige lyden trekker øyeblikkelig oppmerksomheten din, og du lurer på hva som skjer, eller hva som kan gjøre støyen. I løpet av de neste dagene fortsetter banging støyen med jevn og konstant tempo. Til slutt justerer du bare støyen
Det er ikke bare lyd som ber oss om å bli habituated. Andre sanser kan også bli påvirket av habituation. Et annet eksempel vil være spritzing på noen parfyme om morgenen før du går ut på jobb om morgenen. Etter en kort periode ser du ikke lenger duften av parfymen din, men andre rundt deg kan legge merke til lukten selv etter at du ikke har blitt kjent med det.

Det er også psykoterapi tilnærminger som stole på habituation. Ved behandling av fobier, for eksempel, er å sette folk til kilden til frykten deres en måte å hjelpe dem med å overvinne sin fobi. I eksponeringsterapi blir folk gradvis utsatt for ting de frykter.

En person som er redd for mørket, kan for eksempel begynne med å bare forestille seg å være i et mørkt rom. Når de er blitt vant til denne opplevelsen, vil de utsette seg for stadig nærmere tilnærming til den virkelige kilden til deres angst til de endelig konfronterer frykten selv. Til slutt kan personen bli opptatt av stimulansen slik at de ikke lenger opplever fryktesponsen.

Karakteristikkene til habituasjon

Noen av de viktigste egenskapene ved habituation inkluderer:

Varighet: Hvis opplevelsesstimuleringen ikke presenteres i en lang periode før en plutselig gjeninnføring, vil responsen igjen vises på full styrke, et fenomen kjent som spontan utvinning. Så hvis den støyende naboens høyt banging (fra eksempelet ovenfor) skulle stoppe og starte, er du mindre sannsynlig å bli habituated til det.
Frekvens: Jo oftere en stimulus blir presentert, vil den raskere habituasjonen oppstå. Hvis du bruker den samme parfyme hver dag, er du mer sannsynlig å slutte å merke det tidligere hver gang.
Intensitet: Svært intense stimuli har en tendens til å resultere i langsommere habituation. I noen tilfeller, for eksempel deafening lyder som en bilalarm eller sirene, vil vanning aldri oppstå (en bilalarm ville ikke være veldig effektiv som et varsel hvis folk stoppet med å merke det etter noen få minutter).
Endring: Endring av intensiteten eller varigheten av stimuleringen kan resultere i en gjenoppretting av det opprinnelige svaret. Så hvis den stakkende støyen vokste høyere over tid, eller stoppet bratt, ville du være mer sannsynlig å legge merke til det igjen.

Hvorfor vanvittig forekommer

Habituation er et eksempel på ikke-assosiativ læring, det vil si, det er ingen belønning eller straff i forbindelse med stimulansen. Du opplever ikke smerte eller glede som følge av at naboens banging lyder. Så hvorfor opplever vi det? Det er noen forskjellige teorier som forsøker å forklare hvorfor habituation oppstår, inkludert:

Enkelfaktorsteori om habituering antyder at den konstante gjentakelsen av en stimulus endrer effekten av den stimulansen. Jo mer vi hører det, jo mindre ser vi det. Det blir uinteressant for hjernen vår, på en måte.
Dual-faktor teori om habituation antyder at det er underliggende nevrale prosesser som regulerer responsivitet til forskjellige stimuli. Så våre hjerner bestemmer for oss at vi ikke trenger å bekymre oss for den bangende støyen fordi vi har mer presserende ting som vi skal fokusere vår oppmerksomhet på.

Habituation i forhold

Habituation er et konsept som ofte brukes til perceptuelle fenomener, men det kan også ha en rekke forskjellige virkelige applikasjoner, blant annet på sosiale forhold. Når vi vokser for å kjenne folk bedre, er det bare naturlig at vi slutter å merke hver eneste liten ting og blir stadig mer opptatt av både deres gode og dårlige egenskaper. Du kan bli vant til vaner som du opprinnelig fant irriterende, eller til og med blir mer og mer irritert av ting du overse i utgangspunktet.

I begynnelsen av eventuelle relasjoner har folk en tendens til å reagere lettere. Hver følelse er spennende fordi den er ny og ukjent. Dessverre er dette ikke en stat som kan vare for alltid. Til slutt begynner habituation og folk slutter å merke hver eneste liten ting.

Mens habituation kan føre til spenningen i et nytt forhold som slites av over tid, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting. Den første lidenskapen som har en tendens til å markere begynnelsen på et forhold, gir vanligvis vei til noe dypere og mer varige - en dypere, mer meningsfull kjærlighet som er preget av vennskap, støtte og respekt i tillegg til lidenskap.

Opphold i relasjoner kan imidlertid bli problematisk når det fører til at den andre personen blir for gitt. Langsiktige forhold kan ofte bli offer for dette problemet. Over tid kan du føle at partneren din ikke setter pris på de tingene du bidrar til forholdet. Eller kanskje er du partner som føler at han eller hun blir oversett.

Så hva kan du gjøre for å overvinne habituation og ta med noen av de første gnistene tilbake i forholdet ditt?

Husk de følelsene fra begynnelsen av forholdet ditt. Tenk på de tingene du først merket og elsket om partneren din. Tenk på tingene du liker å gjøre sammen som et par. Å ta deg tid til å legge merke til disse egenskapene og gjenopprette disse aktivitetene er en god måte å koble til igjen.
Prøv noe nytt. Rutiner og vaner kan være nyttige, men de kan ofte føle seg kvelende. Se etter måter å forandre ting og legge til nyhetens nyhet tilbake til forholdet ditt. Prøv nye aktiviteter som et par og utforske ting sammen. Det kan være en interessant måte å bygge en sterk sammenheng på, samt et middel til å se partneren din i et nytt lys.
Øv deg takknemlighet. Når du tilbringer mer og mer tid rundt partneren din, kan det være altfor lett å fokusere på ting om dem som du finner irriterende. Hvis du bare fokuserer på disse egenskapene, kan det være ekstremt vanskelig å forbli fornøyd og tilkoblet. Ta deg tid til å tenke på ting du elsker om partneren din. Hva er de egenskapene du beundrer mest om denne personen? Hvilke ting tiltrak deg mest når du først møtte?

Et ord fra Verywell

Habituation er en naturlig og normal del av vår opplevelse av verden. Det tillater oss å fungere i miljøer hvor vi ofte blir oversvømt med sensoriske erfaringer og informasjon. I stedet for å bli overveldet av alle de tingene som klamrer for vår oppmerksomhet, gjør det mulig for oss å legge mindre oppmerksomhet på enkelte elementer slik at vi bedre kan fokusere på andre.