5 viktige risikofaktorer for type 2 diabetes
Familie historie: Type 2 diabetes har en sterkere familiehistorie enn Type 1 diabetes. Genetikk av type 2 diabetes er komplisert fordi de med en familiehistorie av type 2 diabetes kan også ha delte miljørisikofaktorer som fedme og stillesittende livsstil. Generelt er risikoen for diabetes for en søsken til en pasient med type 2 diabetes omtrent den samme som for den generelle befolkningen. Men hvis begge foreldrene har type 2 diabetes øker risikoen til nesten 50% sjanse for å utvikle diabetes. Det høres skummelt ut, men selv om du har en sterk familiehistorie betyr det ikke at du vil få diabetes. Den gode nyheten er at selv du kan forhindre eller forsinke diabetes ved å spise et godt balansert kosthold, trene og opprettholde en sunn vekt.
Ras eller etnisitet: Din rase og etnisitet kan øke risikoen for å utvikle diabetes. Ifølge Center for Disease Control 2011 Fact Sheet, sammenlignet med ikke-spanske hvite voksne, er risikoen for diagnostisert diabetes 18% høyere blant asiatiske amerikanere, 66% høyere blant Hispanics og 77% høyere blant ikke-spanske kvinner. * Denne informasjonen ble tatt fra en 2007-2009 undersøkelse.
Alder: Hvis du er over 45 år, har du økt risiko for å utvikle diabetes. Mens alder er noe vi ikke kan kontrollere, har vi muligheten til å bestemme bestemte livsstilsvalg som kan hjelpe oss å leve sunnt. Begynn med å bli informert. Hvis du er over 45 år og har familiehistorie med diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller fedme, spør legen din om å sjekke HgbA1c. HgbA1c er et diagnostisk verktøy som brukes til å måle mengden sukker i blodet ditt i løpet av en tre måneders periode. Det hjelper oss å forstå risikoen for diabetes og hvordan kroppen din bruker glukose.
Vekt: Overvekt, spesielt i bukområdet kan øke risikoen for å utvikle diabetes. Abdominal adiposity har vært knyttet til diabetes og hjertesykdom. Fettceller kan bli resistente mot insulin, hormonet som er ansvarlig for å bringe sukker fra blodet til cellene som skal brukes til energi. Overflødig fett kan hemme insulin fra å gjøre jobben, og dermed forårsake blodsukkere å forbli sirkulerende i blodet i motsetning til å bli brukt til energi. Å miste bare 7% av kroppsvekten kan bidra til å redusere risikoen.
Fysisk aktivitet: En stillesittende livsstil kan øke risikoen for å utvikle diabetes ved å bidra til overvekt. Øvelse kan bidra til å forbedre blodsukker ved å øke insulinutnyttelsen. Det kan også bidra til å forbedre godt kolesterol, redusere vekt, øke energinivået og heve humøret. American College of Sports Medicine anbefaler 150 minutter med moderat intensjon i hver uke. Sørg for å bli ryddet av legen din før du starter noe nytt treningsprogram. Hvis du er noen som er ny til å trene, begynner du sakte og øker varigheten og intensiteten trinnvis. Målet er å starte med bare 10 minutter daglig - all aktivitet teller.
Hva skal du gjøre nå?
Få skjerm: Det er en god ide å ha en check-up og rutinemessig blodarbeid årlig. Din lege kan sjekke blodtrykket, vekten, kolesterolet og blodsukkeret.Ta en risikotest: American Diabetes Association utarbeider en enkel undersøkelse som tar bare seksti sekunder for å hjelpe deg med å vurdere risikonivået. Gå her for mer informasjon:
