Hvordan kosthold og mosjon senker type 2 diabetes risiko

Personer som er diagnostisert med prediabetes, kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes ved å trene regelmessig og miste bare fem prosent til syv prosent av sin totale kroppsvekt, ifølge forskningen ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Funnene bekrefter behovet for å ta opp fedme og livsstil som de viktigste faktorene for å redusere diabetes risiko enn å stole på rusmidler som kan være langt mindre effektive i prediabetics.

Fakta om Prediabetes

Utbredelsen av prediabetes i USA, definert av forhøyede faste glukose nivåer eller svekket glukosetoleranse, er større enn 56 millioner. Av disse har langt de fleste ennå blitt diagnostisert. Samlet sett er forekomsten av type 2 diabetes drevet av stadig økende mengder fedme og metabolsk syndrom blant både yngre og eldre amerikanere.
American Diabetes Society anbefaler for tiden at personer med prediabetes blir veiledet og tilbudt støtte for å ta opp slike modifiserbare faktorer som kosthold, ernæring, røyking og mangel på fysisk aktivitet. Personer med økt risiko kan også bli foreskrevet medisiner for å unngå progression til type 2 diabetes.
Gitt disse anbefalingene, nøyaktig hvor effektiv er kosthold og mosjon hos personer som velger å unngå å ta diabetesmedikamenter?

Studiet evaluerer livsstil vs medisinering

NIDDK-studien hadde som mål å avgjøre om type 2-diabetes kunne unngås eller forsinkes, enten med kosthold og mosjon, eller ved å ta en muntlig diabetesmedisin. Deltakerne var delt inn i tre grupper, inkludert en kontrollgruppe som hverken døde, utøvde eller fikk medisinering.
Den første gruppen av deltakere fulgte en streng diett med lavt fett / lavt kaloriinnhold og utøvde totalt 150 minutter per uke (fordelt på 30-minutters blokker, fem dager i uken). Hver person var opptatt av å miste syv prosent av sin totale kroppsvekt. (For eksempel ville en 200 pund kvinne sikte på å miste 14 pund for en endelig vekt på 186 pund.)
Den andre gruppen ble foreskrevet 850 milligram av diabetes-legemet Glucophage (metformin) tatt to ganger daglig. En tredje gruppe fikk en inaktiv placebo. Mens begge disse gruppene ble gitt informasjon om kosthold og mosjon, fikk heller ikke rådgivning eller bestemte mål å oppnå.
Etter avsluttet studie rapporterte NIDDK-etterforskerne at personer som hadde mistet fem prosent til syv prosent av kroppsvekten, senket risikoen for type 2 diabetes med 58 prosent. I motsetning til at de som ble gitt Glucophage alene, hadde bare 31 prosent redusert risiko.
Studien var i stand til å vise at diett og fysisk aktivitet ikke bare kunne forhindre eller forsinke diabetes, de kunne gjenopprette normale glukoseinnhold til personer som tidligere hadde hatt nedsatt glukosetoleranse.
Av de over 21 millioner mennesker som lever med diabetes i USA, har 95 prosent type 2 diabetes. Overraskende er fedme en av de største risikofaktorene, og øker risikoen for type 2 diabetes med 500 prosent. Andre risikofaktorer inkluderer en stillesittende livsstil, etnisitet og en familiehistorie av diabetes.