Naturlige rettsmidler for forebygging av diabetes

Det finnes en rekke daglige strategier som kan hjelpe til med forebygging av type 2 diabetes, samtidig som det øker din generelle helse. Ved å fokusere på diabetes forebygging, kan du beskytte deg mot en rekke diabetesrelaterte helseproblemer (inkludert hjertesykdom og hjerneslag).

Diabetesrisikofaktorer

Å lære de største risikofaktorene for type 2 diabetes er nøkkelen til diabetesforebygging. Disse risikofaktorene inkluderer:

• Å være eldre enn 45 år
• Å være overvektig eller overvektig
• Bære overflødig fett rundt midjen din
• En familiehistorie av diabetes
• Lav HDL ("godt") kolesterol
• Høye nivåer av blodfett (også kjent som triglyserider)
• Høyt blodtrykk
• Forringet glukosetoleranse
• Metabolisk syndrom
• Polycystisk ovariesyndrom

Enkelte etniske grupper (som afroamerikanere, spanskamerikanere, asiatiske amerikanere og indianere) har også høyere risiko for diabetes.
Selv om det er umulig å kontrollere risikofaktorer som alder og slektshistorie, kan andre risikofaktorer for diabetes styres ved å gjøre endringer i helsesystemet.

Naturlige tilnærminger til diabetesforebygging

Til dags dato har få naturlige stoffer vist seg å være effektive i forebygging av diabetes. Imidlertid kan visse vitaminer, mineraler og urter bidra til å redusere diabetesrisikoen til en viss grad. Her er en titt på noen stoffer som viser løfte om å forebygge diabetes:
1) D-vitamin
Størrelsen på data på 83.770 kvinner fastslår at et kombinert daglig inntak på over 800 IE av vitamin D og over 1200 mg kalsium var forbundet med en 33 prosent lavere risiko for type 2 diabetes (sammenlignet med en kombinert daglig inntak på mindre enn 400 IE vitamin D og mindre enn 600 mg kalsium).
Siden det kan være utfordrende å få din fylle av vitamin D utelukkende gjennom matkilder og sollyseksponering, anbefaler mange medisinske eksperter å øke vitamin D-nivåene ved å ta daglig tilskudd. Snakk med legen din før du starter noen kosttilskudd.
2) te
I en 2009-meta-analyse av ni studier med totalt 324.141 deltakere oppdaget forskere at det å redusere risikoen for type 2-diabetes, drikker mer enn fire kopp te daglig. Andre undersøkelser indikerer at grønn te kan bidra til å forebygge diabetes, mens svart te kan hjelpe til med diabetesbehandling.
3) Kanel
Regelmessig bruk av kanel kan redusere risikofaktorer forbundet med diabetes og kardiovaskulær sykdom, ifølge en liten studie publisert i 2009. Studien, som involverte 22 personer med nedsatt fast blodglukose, undersøkte effektene av 12 ukers daglig behandling med kaneltilskudd.
Tidligere undersøkelser antyder at vanlig inntak av kanel kan bidra til å redusere nivåer av fast blodsukker, triglyserider, LDL ("dårlig") kolesterol og totalt kolesterol.

Betydningen av diabetesforebygging

Merket av unormalt høye nivåer av blodsukker (glukose), kan diabetes på lang sikt føre til følgende komplikasjoner:

• Skader på øynene, nyrene og nervene
• Hjertesykdom
• Stroke
• Økt risiko for felles- og benproblemer, inkludert osteoporose
• Hud- og munnforhold

I tillegg kan kortvarige diabeteskomplikasjoner (som hyperglykemi og hypoglykemi) føre til alvorlige bivirkninger som anfall og koma.

Hvordan forebygge diabetes

Disse strategiene er nøkkelen til diabetesforebygging:

• Etter et sunt kosthold rik på frukt, grønnsaker, hele korn og sunne fettstoffer
• Trener minst 30 minutter hver dag
• Opprettholde en sunn vekt
• Holde blodtrykket og kolesterolet i sjakk

Det er også viktig å passe på diabetes symptomer (som vedvarende tretthet, tørst, vekttap, sløret syn og hyppig vannlating) og få blodsukkeret ditt testet minst hvert tredje år (fra 45 år eller yngre hvis du er med økt risiko for diabetes).

Bruk av naturlige rettsmidler for forebygging av diabetes

På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale alternativ medisin for forebygging av diabetes. Hvis du vurderer å bruke det, snakk med legen din om å veie de potensielle risikoene og fordelene. Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standard pleie eller forebyggende tiltak. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.