Flytting som en motiverende faktor for vekttap
Noen ganger er problemet en persons omgivelser. Noen mennesker kan bare ikke finne motivasjonen til å gå ned i vekt i sitt eget miljø. De fortsetter å møte de samme fristelsene hver dag og kan ikke synes å ødelegge dårlige vaner. For disse menneskene kan en fullstendig livsstil være nødvendig for å bli motivert. En ny plassering kan være en ny begynnelse, en mulighet til å gjøre varige livsstilsendringer, en sjanse til permanent å gå ned i vekt.
Flytting for vekttap
Mange som er overvektige eller overvektige, tar et skudd av tro og flytter til andre områder av landet for å hjelpe dem med å gå ned i vekt. De sjekker inn i vekttap-retreater eller treningssentre, mister vekt og holder seg der i de områdene hvor de var vellykkede. De fleste av disse områdene fremmer helse, slik at det blir lettere for dem å opprettholde sunne vaner, og de er i stand til å identifisere seg med sitt nye selvtillit.Selv om det ikke er for alle, har flyttingen vist seg å være effektiv for en rekke grunner. Å utvikle relasjoner med mennesker i samfunn som fremmer helse kan hjelpe deg med å opprettholde sunne vaner. Unngå gamle fristelser - folk, restauranter og stillesittende arbeid, for eksempel - kan bidra til å opprettholde vekttap. Overeating, en av de viktigste faktorene som bidrar til fedme, har ofte blitt referert til som en avhengighet. Å ha støtte og fjerne fristelse er to av de viktigste faktorene i behandling av avhengighet. Husk, det betyr ikke at du ikke trenger å gjøre jobben, skjønt. Folk må fortsette å jobbe på å spise og flytte daglig. Å miste vekt er hardt arbeid, men å holde det av er enda vanskeligere.
National Weight Control Registry sporer de menneskene som har mistet betydelig vekt i lange perioder, og har funnet ut at for å holde vekten, må folk engasjere seg i visse oppføringer. Disse inkluderer ting som høy grad av fysisk aktivitet (omtrent en time daglig), spiser et lite kalori / fettfattig kosthold, spiser frokost regelmessig, overvåker selv vekt og opprettholder et konsistent matemønster over hverdager og helger.
Hva hvis jeg don'Jeg vil ikke flytte?
Tanken om å flytte å gå ned i vekt kan virke skandaløst for mange av dere, men for noen fungerer det. For de som ikke ønsker å flytte, er nøkkelen til å miste vekt og holde den av, å finne en motiverende faktor som vil hjelpe deg med å komme i gang, og enda viktigere, holde brannen i gang for å holde vekten av. Noen andre strategier for å holde vekt på, inkluderer:Å ha støtte fra familie og venner: Alle trenger en cheerleader-noen som er på deres side for å oppmuntre dem og hjelpe dem med å gjøre gode valg. Det er vanskelig å se på vekten din når partneren din spiser iskrem foran deg mens du snakker på gulrotpinner. Å ha støtte fra familie og venner vil holde deg motivert og på sporet.
Melde deg på et vekttapsprogram eller treningsprogram: Ansvarlighet er en viktig komponent i å miste vekt og holde den av. Hvis du registrerer deg i et program, er du mer sannsynlig å dukke opp og bli engasjert. Du vil også bli omgitt av folk som er i en lignende situasjon - du kan sprette ideer fra hverandre og støtte hverandre.
Bruke sporingsverktøy: Å ha data er en viktig komponent til vekttap og forebygging av vekt gjenvinne fordi den gir informasjon som kan hjelpe deg med å endre atferd og spore trender. Data kan også øke motivasjonen og hjelpe deg til å utfordre deg selv. For eksempel, hvis du går 8000 trinn per dag, men vil gå 10.000 trinn, kan du bruke et sporingsverktøy til å gi informasjon slik at du kan nå dine mål. Ved hjelp av sporingsverktøy holder du også ansvarlig for hva du spiser og gir en følelse av selvbevissthet. Når du er vant til å bruke disse verktøyene, kan du til og med dype dypere og forstå hvordan dine følelser påvirker din spising; Denne informasjonen kan hjelpe deg med å endre atferd.
