De beste drikkene som hjelper deg, blir hydrert hvis du har diabetes
The American Heart Association sier: "Å holde kroppen hydrert hjelper hjertet pumpe blodet gjennom blodårene til musklene. Og det hjelper musklene arbeide effektivt." Men hvis du drikker drikkevarer som er rike på kalorier og sukker, kan du få opp i vekt og øke din sukker.
Hvis du har diabetes og noen gang har opplevd lavt blodsukker, vet du at hvis du drikker 4 oz juice som ditt sukker stiger innen femten minutter. Men hvis blodsukkeret ditt er normalt eller litt forhøyet, kan det hende at sukkerholdige drikker øker i rask tempo ved å drikke søte drikker. Hvis du har diabetes eller er ute etter å gå ned i vekt, er det første du bør gjøre, unngå ALLE søtede drikker. Behandling av hypoglykemi bør være det eneste unntaket.
Søtet drikke inkluderer juice (selv 100 prosent naturlig), brus, iste (søtet), lemonade, pulver drikke, sportsdrikker, energidrikker, flavored kaffe med sirup. Redusere inntaket kan hjelpe til med vekttap og blodsukkerkontroll. Det kan også forbedre energinivået.
Vann
Vann bør være din beste drikkevare av valg. Hvis du har en hard tid å drikke tilstrekkelige mengder vann, prøve å krydre opp vann ved å legge fersk frukt-sitron, lime, bær, etc. Eller pakke vannet annerledes. Kjøpe en spesiell vannflaske, drikk fra et strå. Et annet godt alternativ er å ta "skudd" med vann hele dagen lang. Bruk en liten dixie kopp og fyll den hele dagen.Usøtet Iced Tea
Brew et stort bilde av usøtet iste og smak det med ferskpresset sitron. Hold en krukke i kjøleskapet eller ved romtemperatur. Hvis du er bekymret for koffein, kan du erstatte koffeinfri.Kaffe
Studier har vist at moderat kaffeforbruk (rundt 4 kopper per dag) kan bidra til vanninntaket og ikke forårsake dehydrering. Vær imidlertid forsiktig med hva du legger inn i kaffen din. Ved å legge til bordssukker, sukkerholdige sirup, creamers og fullmette melk kan øke kalorier og sukkerinntak. Også, hvis du har en historie med hjertesykdom eller høyt blodtrykk må du kanskje se ditt inntak av koffein og bør diskutere koffein forbruk med helsepersonell eller bytte til koffeinfri.Seltzer
Seltzer, aka, karbonert vann kan være et godt alternativ for de som rydder sitt kosthold av brus. Legg til sitron, lime eller prøv et smaksatt alternativ for litt allsidighet.Kosthold Drikkevarer
Studier har blitt blandet om hvorvidt folk skal bruke lavt kaloriinnhold eller diettdrikker som en del av en sunn måltidplan.The American Diabetes Association sier: “Bruk av nonnutritive søtstoffer [LCS] har potensial til å redusere det totale kalori og karbohydratinntak hvis erstatte kalori søtstoffer uten kompensasjon ved inntak av ekstra kalorier fra andre kilder.” Ved å redusere kalorier og karbohydrater du kan gå ned i vekt og forbedre blodsukkeret.
