Før du prøver en nyrerensing

Ligger under ribbe buret i nedre rygg, er nyrene et par bønneformede organer som er ansvarlige for å rydde avfall fra kroppen din. Hver dag behandler nyrene dine ca 200 kvarts blod for å hjelpe til med å fjerne om lag to kvarts overflødig vann og avfallsprodukter fra mat og normal sammenbrudd av aktive vev.
Nyrer frigjør også tre viktige hormoner: erytropoietin (som stimulerer benmarget til å lage røde blodlegemer), renin (som regulerer blodtrykket) og kalsitriol (den aktive formen av vitamin D, som bidrar til å opprettholde kalsium for bein og for normal kjemisk balanse i kroppen).

Hva er en nyre rensing?

Hvis du bruker tilstrekkelig væske, som kan ta form av mat som frukt og grønnsaker, samt vann og andre væsker, er nyrene selvrensende.
En rekke produkter, matvarer eller spesialiserte dietter (vanligvis markedsført under begrepet "nyrerens") hevder å avgifte nyrene for å fremme sunn nyrefunksjon og forhindre nyrestein. Nyrenrenser er også påstått å bidra til å holde blodtrykket i kontroll, forbedre funksjonen av urinveiene og blæren, øke immuniteten og fjerne toksiner fra hele kroppen.
Selv om de enkelte komponentene i en nyre renser (som visse urter, matvarer eller næringsstoffer) kan gi helsemessige fordeler, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte deres bruk i rensing av nyrene eller forebygging av nyrestein eller infeksjon. Hvis du er interessert i å ta naturlige tilnærminger for å forbedre nyrehelsen, snakk med legen din og vurder å konsultere en kvalifisert helsepersonell.
Nyre renser varierer i tilnærming. Her er en titt på noen av de vanligste typene av nyrerensninger:
1) Urter
Noen nyre renser er basert på urte rettsmidler, for eksempel:

• Løvetann te
• Marshmallow rot
• Juniper
• Nettles
• Persille
• rødkløver
• ingefær
• oker

2) matvarer
Andre nyrer renser vektlegger visse matvarer, inkludert:

• Beet juice
• Vannmelon
• Sitronsaft
• Tranebærjuice
• Gresskarfrø
• smoothies
• ingefær
• gurkemeie

3) Vitaminer
Noen forutsetninger anbefaler å inkorporere følgende vitaminer og mineraler i en nyre rensing:

• Vitamin B2
• Vitamin B6
• magnesium

I mange tilfeller vil en nyre rense integrere urter, vitaminer og mineraler inn i en helmatbasert diett designet for å skylle ut nyrene.

Mulige bekymringer

Mens nyre-rensede proponents foreslår at de forbedrer nyrernes evne til å fjerne avfall fra kroppen, er deres krav ikke støttet av vitenskapelige data. Som andre kosttilskudd, krever Food and Drug Administration (FDA) ikke at produkter markedsført for nyrerensing bevises trygt og effektivt. Mens forbrukere står overfor slike risikoer når de kjøper kosttilskudd, kan disse risikoen være større i tillegg til kosttilskudd som inneholder en rekke urter i høye doser.
Gravide eller pleie kvinner og barn og personer med nyresykdom bør ikke prøve en nyre rens. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av en nyre rens eller supplement, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Å unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.

Ta vare på nyrene dine

Her er flere vitenskapsstøttede metoder for å ta vare på nyrene dine og redusere risikoen for nyresykdom:

• Unngå røyking og overdreven konsum av alkohol og koffein
• Opprettholde normalt blodtrykk og blodsukker
• Hold kolesterolet i kontroll
• Drikk nok vann og andre væsker
• Hold deg i en sunn vekt

Selv om det ikke er tegn på at en nyreflush kan bidra til å forhindre nyre steiner, kan du redusere risikoen ved å få nok væsker og kutte tilbake på natrium. Personer med nyrestenes historie kan også ønske å unngå matvarer som er rike på oksalater, som sjokolade, okra, søte poteter, sesamfrø, greener, nøtter og spinat.
Det er noen bevis som tyder på at urt Phyllanthus kan bidra til å forhindre dannelse av nyrestein.
Til tross for krav til det motsatte, viser forskning at et høyt inntak av kalsium gjennom matvarer kan redusere risikoen for nyrestein. Imidlertid kan kalsium i tilskuddsform øke risikoen.