Hvordan velge den beste pedometern

Å bruke en pedometer eller treningssporing og registrering av dine daglige trinn er et godt motiverende verktøy. Du kan bruke en pedometer hele dagen, hver dag, og ta opp alle trinnene. Eller du kan bruke den bare når du går ut for en treningstrening. De beste valgene for pedometre er de som du bruker på håndleddet eller livet ditt, samt apper du kan bruke til å spore trinnene dine.

Hva slags pedometer er best?

Alle pedometre teller trinn, men bruker forskjellige sensorer. App-lenkede pedometre og treningsbånd som Fitbit bruker accelerometer chips og sofistikert programmering for å oppdage bevegelse som trinn. Mobiltelefoner har også disse sjetongene og kan telle trinnene dine når du bærer telefonen, og du kan se trinnene dine med en pedometerapp.

Gammeldags pedometer som du har på livet ditt, har en rekke mekanismer, noe mer nøyaktige enn andre. Generell rekkefølge av nøyaktighet, disse er akselerometerchip, akselerometer, spiralfjærmekanisme og hårspringsmekanisme. Gratis pedometre gitt bort i helsefremmende kampanjer er ofte de beryktede unøyaktige hårspringmodellene, og du bør ikke gi opp pedometre hvis du prøvde en av dem.

Hvordan vil du bruke din pedometer?

• Båndmåler og lomme pedometre: Disse inkluderer gammeldags vårmekanismer som må brukes i perfekt vertikal stilling for å få en nøyaktig trinntelling. Avhengig av kroppsformen din, kan en talebåndsmåler bli vippet og ikke kunne telle trinnene nøyaktig. Men det er bedre design at vi 2-aksede og 3-akse akselerometermekanismer som kan telle trinnene nøyaktig når vi vippes, bæres i lomme eller bæres på lanyard. Velg en lommestrømmåler eller slitasje-modell hvor du kan velge mellom hvor du skal bruke den. Noen, for eksempel Fitbit Zip og Fitbit One, overfører dataene til en app, mens andre ikke gjør det.
• Wristband Fitness Trackers: Fitbit Flex og Jawbone UP populære treningsband og de fanget snart mye av markedet. Nå kan du få armbåndsaktivitetsmonitorer i mange forskjellige stiler, ofte med utskiftbare bånd, slik at du kan matche din antrekk eller aktivitet mens du fortsatt sporer trinnene dine.
• Pedometer klokker: Smartwatches som Apple Watch følger dine daglige trinn og treningsøkter, samt utfører mange andre funksjoner. Du trenger ikke flere enheter eller å bære telefonen din med å bruke trinntellingfunksjonen hele tiden.

• Pedometer Apps: Din mobiltelefon teller også trinnene dine, og du kan sjekke dataene sine med en rekke innebygde helsemessige funksjoner eller programmer. Selvfølgelig teller det bare trinn hvis du bærer det med deg.

Hvis du bruker din pedometer til å telle total daglige trinn, velg en som er liten nok og komfortabel nok til slitasje hele dagen. Legg til en pedometer sikkerhetsbøyle eller et armbåndsbånd sikkerhetsbelte for godt mål slik at de ikke faller av og gå seg vill. Displayet skal være lett å lese uten å fjerne pedometern fra midjebåndet. Hvis pedometeret har en reset-knapp, bør den konfigureres, slik at du ikke ved et uhell kan nullstille den.

Hva vil du at din pedometer skal gjøre?

Totale daglige trinn: De enkleste trinnmålerne teller bare trinnene dine og viser trinn og / eller avstand. Dette kan være alt du trenger å spore for å holde deg motivert mot et mål på 6.000 trinn per dag for helse, eller 10.000 trinn per dag for vekttap. Imidlertid er noen pedometre (eller pedometerfunksjoner av andre enheter) bygget for å bruke bare under treningsøktene, i stedet for å løpe hele dagen.

Treningssporing: Hvis du vil bruke pedometeret først og fremst for å spore dedikerte treningsøkter, vil du ha en treningsfunksjon eller evnen til å tilbakestille den. Noen pedometre tilbakestiller seg ved midnatt, og du kan ikke bruke dem bare for bestemte treningsøkter. Men mange avanserte modeller kan både telle totale daglige trinn og spore spesifikke treningsøkter.

Utover greven: Mange pedometer modeller har flere funksjoner. Du bør merke hvilke som er viktigst når du sammenligner modeller.

• Avstand estimat.
• Kalorier brent estimat
• Evne til tid og spore spesifikke treningsøkter
• Minne for å gjennomgå siste dager
• Klokke
• Stoppeklokke og trenings timer
• Alarm
• Hastighet eller tempo estimat
• Målinnstilling og fremgang mot daglig mål
• Last opp til datamaskin eller mobiltelefon-app
• Pulsmåler
• Sittid og inaktivitetssporing
• Sleep-overvåking
• Diet logging å balansere kalorier i med kalorier brent

Pedometer Avstand Nøyaktighet

Nøyaktigheten starter med mekanismen. Accelerometre og akselerometerbrikker er mer nøyaktige enn vårmodeller.

For å sjekke nøyaktigheten av pedometeret, teller 100 trinn og se hva tellingen er på pedometeret. Hvis det er slått av med mer enn noen få trinn, må du justere hvor du har på deg det. Du må kanskje eksperimentere med hvor du skal bruke den. Noen ganger flytter det bare en tomme eller to gjør en stor forskjell. For treningsbånd, gjør det en forskjell hvis du bruker den på ditt dominerende håndledd, og ofte kan du sette det i appen.

Nøyaktigheten av avstandsestimatet avhenger av måling av stridlengden og justering av stridlengden på riktig måte. Noen modeller ber bare om høyden din og bruker en standardformel. Hvis dette ikke er riktig for deg, må du kanskje sette den med en annen høyde for å få mer nøyaktige avstandsavlesninger.

Du kan sjekke nøyaktigheten av pedometerets avstands estimat ved hjelp av en kjent avstand. Bruk en kartleggingsapp til å tegne og måle en vandringsrute og sjekke den mot pedometerlesingen

Walking Speedometers / Odometers

Ganghastighetsmålere og fartmålere bruker GPS-sensorer til å spore hastigheten og avstanden kontinuerlig - men bare utendørs - og de vil ikke fungere på tredemølle. Disse er tilgjengelige fra Garmin, og noen modeller fra Fitbit og andre produsenter inkluderer GPS-basert hastighet og avstand. Andre enheter kan bruke en akselerometerføler du bruker på eller på skoen din for å måle disse dataene og må kalibreres for best mulig nøyaktighet. Skosensormodellene fungerer både innendørs og utendørs og kan brukes på tredemølle.

Pedometer som laster opp og viser dataene dine

For data junkies, hva kan være bedre enn en pedometer som lastet opp dine gå data til en datamaskin eller mobiltelefon app og viste deg grafer og diagrammer av aktiviteten din? Fitbit, Garmin og Jawbone faller alle inn i denne kategorien. Mens mange antar at alle har en mobiltelefon og kan hente dataene via Bluetooth, fortsetter Fitbit og Garmin å inkludere en USB-kobling, slik at du kan laste opp trådløst til en datamaskin også.

Pedometer Apps

Du trenger kanskje ikke en separat pedometer. Pedometerapplikasjoner for mobiltelefoner bruker telefonens innebygde akselerometer til å telle trinn eller kan bruke telefonens GPS. De varierer om du kan bruke dem til å spore de totale daglige trinnene eller bare kan brukes under dedikerte treningsøkter.

Treningssporingsprogrammer kan bruke telefonens GPS og vise hastigheten og avstanden din kontinuerlig og spore veien på et kart. Ved hjelp av GPS-funksjonen blir batteriet raskere og vil ikke fungere for tredemølle. Noen apper lar deg dele dine prestasjoner med venner via sosiale medier eller e-post.

Pedometer Walking Programmer

Å holde oversikt over trinnene og / eller avstanden kan holde deg på sporet. Du kan registrere dine daglige totaler i en logg, eller få din pedometer og logge deg gjennom en av pedometerene som tilbys.