Hvordan starte Racewalk Training

Ønsker du å tone flere muskler, brenne flere kalorier per kilometer, og vinn konkurranser? Racewalking kan være bare sporten for deg. Se hvordan du kan oppnå høye hastigheter uten å bryte inn i et løp.

Racewalking vs Speedwalking

Racewalking går ikke bare fort eller speedwalking. Selv om en god rask gangteknikk låner stilling og armbevegelse fra racingwalking, bruker den ikke den rette benteknikken som gir racing på sin hiprotasjon.

Du kan bruke racingwalking-teknikken til å gå raskere i hendelser som 5K veldedighetsløp og halvmaraton, og til og med slå mange løpere til målstreken. Men racewalking er også sin egen konkurransesport. Du kan vinne dømte løp på lokalt nivå, og hvis du er god nok, gjør det olympiske laget. Det er ikke bare for ungdomspromenaden tilbyr muligheter til å konkurrere og å oppnå nasjonal stående for folk i alle aldre.

Racewalking brenner mer kalorier per kilometer enn vanlig gang som den rette benteknikken tvinger deg til å bruke flere muskler. Du kan bruke racewalking som en måte å øke intensiteten til dine treningsøkter. Det kan øke hjertefrekvensen fra det moderate intensitetsnivået til det kraftige intensitetsnivået.

Grunnleggende om Racewalking Technique

Trener Judy Heller fra ERO-FIT og Associates deler en nybegynnerbane i racewalk-teknikk for å lære grunnleggende om sporten. Det inkluderer:

• Racewalking Technique Trinn for trinn: Se teknikken du bruker til racingwalk. Dette inkluderer stillingen, armbevegelsen og den tydelige skrittet. Du må holde kneet rett fra den tiden din fremre fot kommer i kontakt med bakken til den passerer under kroppen din. Du må holde en fot på bakken til enhver tid. Dette resulterer i hiprotasjonen som er kjennetegnet for racewalking.
• Racewalking feil å unngå: Feil som å bryte løfte og bøyde knereglene kan få deg diskvalifisert under et dømt løp. Men du kan også bare sakte deg ned ved å bruke feil armen, svinge, eller lene for mye.

Racewalking Coaching og ressurser

Du trenger coaching og tilbakemelding for å lære riktig racewalking teknikk. Det er lett å få det galt og vil ta mye observert praksis for å gjøre det riktig. Bruk disse ressursene for å øke interessen for racewalking.

• Racewalking bøker og videoer: Finn ut mer om grunnleggende om racewalking og avanserte teknikker med bøker og videoer på Racewalk.com. De inkluderer full klinikker på DVD. Disse bøkene og videoene er veldig hjelpsomme til å lære mer om sporten.
• Racewalking klinikker og coaching: Å finne en trener eller klinikk er viktig for å lære racing. Du kan søke etter en racewalking coach på LinkedIn. Coach Dave McGovern tilbyr klinikker flere ganger hvert år rundt i USA. Racewalking er rett og slett for unaturlig for en bevegelse for å få rett uten coaching.
• Racewalking Clubs: Finn racing klubber rundt om i verden for å møte og konkurrere med. Å være en del av klubben med regelmessige konkurranser og å bli dømt for skjemaet ditt, er den beste måten å utvikle seg som en løpere. I tillegg begynner du å samle bånd, medaljer og trofeer fra løp.

Racewalking historie

Racewalking er en edel sport med dype røtter i spor-og-felt konkurranse, inkludert en lang historie i OL. Men det stopper ikke moderne seere og kommentatorer fra å kaste aspersjoner på racewalkers. Du kan ta forbrenning, lære å rulle med slagene, eller la dem stå i støv.

Vandring hadde sine ære dager, med konger som konkurrerer, store premiepenger på spill og faktisk respekt. Alt som endte når løp tok over i det siste århundre.

Idrettskommentatorer gir ingen respekt for olympisk racing. Hver sommer-OL kan de ikke motstå å lage snarte kommentarer eller spøkende sette kvinners verdensrekordinnstilling til "Benny Hill" -stemmen.

Den raskeste maraton og 50K vandrere er ekstremsportsporter. Den vanlige 50 kilometer lange avstanden er flere kilometer lengre enn 26,2 kilometer maraton. Sporten har imidlertid også blitt ødelagt de siste årene med dopingskandaler. Noen tidligere mestere har blitt sperret fra å delta eller hadde deres olympiske medaljer fjernet fra dem.

Et ord fra Verywell

Lære å løpebane kan legge til et nytt høyt utstyr til dine treningsøkter. Utforsk om du kan få coaching i ditt område eller delta på en klinikk for å lære denne olympiske teknikken.