Running Shoes vs Walking Shoes
En løpesko har forskjellige egenskaper fra en walking sko. Løpere bør ikke løpe i gående sko, da de fleste er for stive og ikke bøyer måten løpere trenger dem til å bøye seg. Av den grunnen er det ikke mange walking sko som er bra for å gå på trening heller.
I mellomtiden kan treningsrennere vanligvis finne en løpesko som tilfredsstiller deres behov bedre enn de fleste skoene som markedsføres som gående sko. Ved å vite hvilke kvaliteter man skal se etter, kan en walker analysere både løpesko og gåsko for å finne modellene som fungerer best.
Løpesko har flere funksjoner, og designere arbeider for å holde dem oppdatert med de nyeste materialene og teknologien. Du har et bredt utvalg av valg for ulike løpestiler og behov. De varierer i antall puter, fra minimalistiske design til racing til polstrede sko for langdistanse løp. Running sko modeller tilbyr ulike nivåer av hæl-til-tå dråpe for å betjene behovene til tå-strevere, midfoot-streikere og hæl-streikere. Running sko er også kategorisert av deres stabilitet elementer og om de er bevegelseskontoer laget for å korrigere for overpronation. Nyere design tar sikte på å gi struktur og pute med langt mindre vekt og med sømløs konstruksjon for å eliminere punkter av gnidning som kan føre til blemmer.
Walking sko, derimot, har alltid forsinket i teknologi og blitt designet mer for komfort enn for ytelse. Hvis du trenger en komfortabel sko for korte turer og spaserturer i et enkelt tempo, kan det gjøre det bra.
Fitness-turgåere trenger en fleksibel, lett og flat sko som de slår med hælen og ruller gjennom hvert trinn.
Du må analysere walking sko design nøye for å finne disse funksjonene, så mange er stive og tunge. De bekjemper din naturlige fotbevegelse og senker deg. Det kommer ned til å ha færre valg når du handler i gangavstanden, slik at trenere finner ofte løpesko som bedre imøtekommer deres behov.
1demping
Løpere trenger mer polstring: Løpere påvirker bakken med tre ganger kroppsvekten med hvert trinn, mens walkers påvirker med bare 1,5 ganger kroppsvekten. Løpere trenger mer polstring i hælen og forfoten enn turgåere, og derfor ser du all skudd på luftputeanlegg i skoene sine.
Vandrere trenger mindre demping: Walkers trenger ikke ekstra forfoddemping, og de fleste kan gjøre med mindre hælpute. Ekstra polstring legger ekstra vekt, så det er en avgang mellom en tyngre sko som reduserer traumet til føttene og bena og en lettere sko der du kanskje kan løpe eller gå raskere.
Hva vandrere bør se etter: Fitness-turgåere bør lete etter en lettere sko som fremdeles gir tilstrekkelig støping, slik at føttene og benene ikke føler seg slått opp fra virkningen etter en lang spasertur. Mens racingflater og ekstremt lette, minimalistiske / barbent sko kan fungere for kortere turer, har de ikke nok pute for regelmessig bruk eller lengre turer.
Hvis du planlegger å gå mer enn 6 miles om gangen, bør du se på polstrede løpesko, men velg de som oppfyller de andre kriteriene for gode tursko. For eksempel er Brooks Glycerin-skoene lette, men polstrede sko som fungerer bra for turgåere som vil vandre lenger avstander som en halvmaraton.
2Hælhøyde
Løpesko er designet for å gi stabilitet for løpere ved å ha en innebygd hæl. Løpere treffer bakken først med forskjellige deler av foten, avhengig av individet. Fotstreiken kan være på den fremre delen av hælen, midtfoten eller fotens fot. Det er forskjellige teorier om hvilken hæl-til-tå-dråpe som passer for løpere.
Vandrere slår med hælen og ruller gjennom trinnet. De har ikke behov for en høyere hæl.
Hva vandrere bør se etter: Walkers bør se etter løpesko med minst forskjell i høyde fra hælen gjennom tåen. Dette kalles hælfall, og ofte kan du finne det oppført i millimeter (mm).
Se etter sko med en hældråpe på mindre enn 8 mm, med 4 mm eller mindre å være foretrukket.
Det er villedende å prøve å estimere det ved å se på skoens ytre såle. Noen ser ut til å ha en høyere hæl, men hælen på foten sitter faktisk lavere inne i skoen.
3Heel Flare
Løpesko kan ha en flakkhæl for å gi ekstra stabilitet for løpere som slår bakken på midtfoten eller forfoten. En flared hæl ses også ofte på løpesko.
Hva vandrere bør se etter: Fitness walking sko bør ikke ha en flared hæl. Walkers slår bakken med hælen, og en flared hæl hindrer å rulle fremover gjennom trinnet. En ekte treningssko ville ha en underskatthæl i stedet for en flaredhæl eller en oppbygget hæl.
4fleksibilitet
Både løpesko og gåsko må være fleksible. Trykk ned med tåen på skoen og se hvor skoen bøyer. Mange løpesko-design er mest fleksible på buen eller midtfoten. Men noen design strekker seg mest på forfoten. Disse passer til de ulike behovene til løpere som slår i midtfot eller med fotkulen.
Fitness walking sko bør bøye på forfoten, som turgåere bør presse av med tærne. En sko som bøyer på buen, gir ikke plattformen de trenger. En sko som ikke bøyer i det hele tatt, er uakseptabel.
Dessverre er det ikke mange sko som markedsføres som turgåingsko. De er ikke egnet for kondisjonstrening.
Bevegelsessko og stabilitetssko vil være mindre fleksible, da de har mediale innlegg og andre konstruksjonselementer som tar sikte på å holde foten fra å rotere for mye under et trinn. Løpere og vandrere som trenger bevegelseskontroll, må ofre litt fleksibilitet i skoene sine.
5Hvor kan du finne gode løpesko for å gå?
Du kan starte med toppvalg lister med sko av forskjellige typer som har egenskapene som vandrere trenger i løpesko. Deretter går du til den beste løpeskobutikken i ditt område og blir montert der av spesialistene.
Ingen sko er best for alle walker eller løper. Dine føtter vil ha sine egne behov, og det er tid å bruke atletisk sko utstyrt av en ekspert.
Å være utstyrt av en ekspert, kan hjelpe deg med å fjerne mange av fallgruvene ved å velge sko basert hovedsakelig på om de er merket for turgåere eller løpere. Eller, like ille, å velge sko basert hovedsakelig på stil heller enn om de passer for dine føtter.
Et ord fra Verywell
Du kan oppdage at den beste skoen for treningsbehovet er en godt designet walking sko, eller du kan finne en løpesko som er best. Det som betyr noe er at det passer godt og lar foten din gå gjennom sine naturlige bevegelser for å drive deg fremover.
