Kjører sanger
Lytte til dine favoritt kjørerangene kan gi deg et løft av energi eller motivasjon til å strømme gjennom til slutten. Men er det en god ide å alltid høre på musikk på rulle? Tenk på fordelene og ulempene med å kjøre med musikk, og få inspirasjon for dine løpende sangsporelister.
Fordeler med å lytte til sanger mens du kjører
Mange løpere finner at lytting til musikk er en utmerket strategi for å kjempe kjedsomhet under løp. Og hvis du tror du får litt ekstra pep i ditt skritt når du lytter til musikk med høy energi, tenker du ikke på ting. Studier har vist at lytting til musikk kan øke idrettsutøveres fart. En studie fant at det å lytte til fartsfylt musikk, spesielt forbedret ytelse i begynnelsen og slutten av en treningsøkt.
Det er imidlertid verdt å huske på at forskning som ser på musikk og ytelse, er gjort i laboratorier med uerfarne idrettsutøvere, ikke under ekte racingforhold. (Det kan være lettere for musikk å stimulere et emne under lav spenningsforhold, for eksempel å gjøre en prøveperiode i et laboratorium.) Løpere i en ekte rase er sannsynligvis allerede med adrenalinpumping, takket være spenningen i et løp, så de trenger ikke nødvendigvis den ekstra stimuleringen av musikk.
Ulemper med å høre på musikk når du kjører
Selvfølgelig har kjører med musikk sine ulemper. En ulempe er at kadensen din kan være av, da du sannsynligvis vil øke hastigheten og senke basert på tempoet på musikken. Det er greit hvis du gjør en løp når du ikke bryr deg for mye om tempoet ditt, men det kan være en ulempe når du prøver å få tak i en bestemt treningsøkt eller løp.
Noen løp kan ikke tillate hodetelefoner av sikkerhetshensyn. Selv om løpet ikke forbyder dem, kan det fortsatt være en god ide å ikke bruke dem fordi du kanskje ikke kan høre instruksjoner fra løpere og andre løpere på banen.
En annen advarsel om å ha på hodetelefoner i løpet av et løp er at du kommer til å savne mye av raseopplevelsen og spenningen. Du vil ikke kunne høre på band, høre folk juble eller snakke med andre rase-deltakere.
Det er også en sjanse for at musikklytteren din (si mobiltelefonen) kan slutte å jobbe i løpet av løpet, så det er viktig at du ikke blir helt avhengig av det. Hvis du stoler på melodiene dine for å holde deg i bevegelse, men telefonen blir våt og dør i løpet av et løp, vil du fortsatt kunne slå målet ditt?
Viktigst, når du kjører ute, kan musikken din blokkere støy fra motgående biler, syklister, andre løpere, til og med uvanlige hunder. En av de grunnleggende prinsippene for kjøring er at du kan høre andre, slik at du kan gå ut av veien eller stoppe når det er nødvendig.
For sikkerhet og høflighet når du lytter til musikk mens du kjører ute, må du holde volumet svært lavt eller holde et ørepropp ut.
Det kan være best å lagre dine løpende sanger for tredemølle, der du kanskje trenger ekstra distraksjon for å unngå å bli kjedelig.
Fordelene med oppvarmingsmusikk er beholdt
Heldigvis viser noen undersøkelser at du fortsatt kan få noen fordeler med å lytte til musikk med høy energi selv etter at du har lyttet til det.
En studie fant at det å lytte til musikk med høy tempo i løpet av en 10 minutters oppvarming førte til bedre ytelse i høy intensitetsøvelse, selv om det ikke fantes musikk under selve treningen.
Så hvis du er bekymret for sikkerhet, eller du ikke vil ha (eller ikke ha lov til å bruke) hodetelefoner i løpet av et løp, kan du etterligne de olympiske idrettsutøvere som lytter til noen højenergi motiverende sanger under deres pre -race oppvarming. Du får mest av de samme fordelene som du ville hvis du lyttet til det under løpet.
Hvis din løpende musikk trenger en oppdatering, bla gjennom disse spillelistene for å få noen nye ideer.
Kjører musikkspillelister og sanger
Topp 40 hits og popmusikk og er populære kategorier for å kjøre sanger.
Kjører musikksporelisterHip-hop / rap-sjangeren er en annen svært populær kategori av musikk. Hip-hop og rap-sanger har vanligvis en flott takt og er svært allsidige, slik at de kan brukes til harde treningsøkter, samt langsomme, enkle løp.
De 20 beste hip hop-løpene å kjøpe i 2019Her er flere kjører sanger spillelister.
- Cheesy Running Songs
- Kjører sanger ved 180 BPM
- Marathon Running spilleliste
- Sanger med "Run" i deres tittel
- Power Running Songs
