Kaloriene du brenner på tredemølle

Mange bruker en tredemølle for å forbrenne kalorier og hjelpe med vekttap. Men hvor nøyaktig er metoden din for å estimere tredemøllekalorier brent? Du vil kanskje sjekke kaloriene det sier at du brenner mot kalorier som er brent, og har kalkulator for å se om det gir deg et rimelig antall. Lær når du kan stole på tallene og hvordan du kan forbedre estimatet.

Hva bestemmer tredemølle kalorier brent?

Antall kalorier du brenner per kilometer eller kilometer bestemmes av:

Vekt: Musklene dine må bruke kalorier for å flytte massen din over en kilometer eller kilometer. Dette er den viktigste faktoren. Jo mer vekt, desto mer kalorier blir brent per kilometer eller kilometer.
Skritt lengde: En kortere skritt betyr å plukke opp og sette føttene flere ganger per kilometer eller kilometer, noe som forbrenner flere kalorier.
Treningsintensitet: Du brenner flere kalorier hvis ditt hjerte og lunger jobber hardere. Dette kan måles med hjertefrekvens eller puls.
Effektivitet: Jo jevnere bevegelsen din og jo mer trent du er i det, jo færre kalorier vil du brenne over en gitt avstand. Noen hastigheter er mer naturlige og effektive for kroppen din, og dette vil variere av den enkelte. Ved høyere hastigheter kan løp være mer naturlig effektiv enn å prøve å gå fort eller bruke en racing-teknikk.
Hastighet: Når du dekker samme avstand på kortere tid, har du ikke bare brent flere kalorier i løpet av den tiden på grunn av intensitet, men du vil også brenne kalorier som bare puster og eksisterer i tiden du lagret. Nettoeffekten er mer kalorier brent.

Helling: Å gå eller løpe oppoverbakke brenner mer kalorier enn å gå nedoverbakke eller på et plant underlag. Du vil brenne ekstra 3 til 5 kalorier per minutt avhengig av stigningen.
Motoriserte tredemøller: Det bevegelige belte og glatt overflate reduserer dine kalorier brent per kilometer sammenlignet med tredemølle som går eller kjører. Forskjellen i kaloriforbrenning kan gjøres ved å ha minst 1 prosent helling på tredemølle.
Holder på håndlister: Du vil brenne færre kalorier hvis du holder fast på skinnene mens du går eller kjører på tredemølle.

Antallet kalorier du brenner per minutt er også basert på disse faktorene, med hastighet og stridlengde blir enda viktigere, da avstanden du dekker i den tiden, er en av de største faktorene.

Treadmill Calorie Displays

Mange tredemøller har en kalorivisning. Du kan forbedre nøyaktigheten ved å legge inn vekten din med sannhet (inkludert klær og sko). Husk, jo mer vekt, desto mer kalorier brennes. Hvis den ikke spør etter vekt, vil nummeret være svært unøyaktig.

Hvis tredemøllen bare spør etter vekt, anslår den din kaloriforbrenning basert på hastighet, avstand og helling det måles, og din inngangsvekt. Det er ikke factoring i stridlengden eller treningsintensiteten.

Hjertefrekvens tredemølle kalori estimater for mer nøyaktighet

Ved å bruke en hjertefrekvensmåler eller pulsskjermer som er koblet til tredemølle, vil treningsintensiteten øke i kaloribeskrivelsen. Sammen med nøyaktig vekt og hastighet, bør dette produsere det beste estimatet av tredemølle kalorier brent. Noen tredemøller synkroniseres med trådløse hjertefrekvensmonitorer. Andre har pulsmonitorer innebygd i grep på maskinen eller klippene for finger eller øret for å lese pulsen.

Resultatet kan eller ikke være mer nøyaktig enn bare å bruke en hjertefrekvensmåler som anslår at kaloriene dine er brent av alder, vekt og hjertefrekvens. Men det bør være mer nøyaktig enn bare å basere det på vekt, fart og avstand.

Bunnlinjen på tredemølle kalori feil

Tredemøllen måler ikke nøyaktig hastigheten og avstanden dekket i treningen din, så vil kaloribeskrivelsen ikke være nøyaktig.
Hvis du ikke angav en nøyaktig vekt, vil din kaloribeskrivelse være av.

Hvis tredemølle ikke anslår kalorier i seg selv, vil metoden du bruker ha sine egne nøyaktighetsproblemer. For eksempel kan du stole på kalorifiguret fra treningsbåndet ditt? Treningsbåndet ditt kan eller ikke har en hjertefrekvensavlesning, og det er derfor basert på estimater, hovedsakelig på vekten din og antall skritt pr. Minutt. Det vet ikke om du bruker helling på tredemølle heller.

Det er best å ta et tall som et anslag og ikke basere dietten på det alene. Du har kanskje ikke opptjent den Snickers-baren selv.