Treadmill Walking 101 - Hvordan komme i gang

Å gå på tredemølle er en fin måte å trene. Tredemøller er det mest populære hjemme treningsutstyr, med 33% av salget, ifølge Sporting Goods Business magasin.

Tredemøller er også en effektiv måte å trene innendørs på. Studier fant at tredemøller rangerte nummer ett blant øvelsesmaskiner i brennende kalorier. Mens du kan bruke en elliptisk trener, innendørs syklus eller andre treningsmaskiner, finner flere mennesker det enklest å gå eller løpe på tredemølle for å trene.

Det er alltid en debatt om det er bedre å bruke tredemølle eller å gå utenfor. Begge har fordeler og ulemper. Mer: Treadmill vs utendørs turgåing

Hvilken tredemølle bør du bruke til å gå?

Å ha hjem tredemølle kan eliminere mange unnskyldninger for ikke å gjøre dine treningsøkter. Det kan være en stor investering, med tredemøller av god kvalitet som selger for over $ 1000. Det er ofte en god taktikk å kjøpe en bedre kvalitet brukt tredemølle enn å kjøpe den minst kostbare nye tredemølle.

Før du kjøper en tredemølle: hva skal du se etter når du handler for et tredemøllehjem. Du vil ikke ende opp med en spinkel eller underdrevet tredemølle som ikke varer lenge.
Skal du kjøpe en folding tredemølle? Du vil kanskje maksimere ditt boareal ved å bruke en sammenleggbar tredemølle. Spørsmålet er, vil det bare bli brutt opp eller er det enkelt å sette opp og bruke regelmessig?
Finne gratis eller billig tredemøller å bruke: Hvordan finne gode kjøp for tredemøller, og taktikk for å bruke gode tredemøller på treningssentre, arbeid eller skole.
Skal du bruke tredemøllebord? Langsom gange mens du jobber eller ser på video, er en god måte å redusere de dårlige helseeffektene av å sitte for mye. Men er det for deg?
Toppvalg for budsjett tredemøller

Komme i gang med tredemølle

Når du har plassert en tredemølle eller brakt en i hjemmet ditt, er det på tide å komme i gang. Det er lurt å sakte og stadig bygge opp treningstiden, spesielt hvis du har vært inaktiv.

Hvordan begynne å gå: Bruk denne planen hvis du har vært inaktiv.
Treadmill Vekttap Walking Plan: Når du har bygget opp gangtid og hastighet, bruk denne planen for å variere treningsøktene dine for å forbrenne kalorier og bygge kondisjonstrening.
10 tredemølle vandre feil å unngå: Kom i gang rett ved å vite hva du ikke skal gjøre.
Hvordan slå tredemølle kjedsomhet: Hold deg underholdt mens du trener.

Tredemølle trening

Disse treningsøktene ble utviklet av treningsleder Lorra Garrick for å hjelpe deg med å variere tredemølleøvelsene dine og pumpe opp intensiteten.

Treadmill Hill Workouts: Din tredemølle kan ha et treningsprogram for åsene. Slik varierer du stigningen for å bygge treningsintensitet.
Treadmill High Intensity Workouts: Legg intervaller med høyere intensitetsaktivitet for å øke hjertefrekvensen og brenne flere kalorier.
Hoppintervaller på tredemølle: Disse intervaller vil øke intensiteten uten å måtte gå raskere.
Gå bakover på tredemølle: Det kan virke litt dumt eller til og med litt farlig, men dette er en måte du kan variere treningen din på..
Treadmill-Dumbbell Workout: Kom deg i en styrke trening sammen med tredemølle tiden din.
20 beste tredemølle treningsøkter Dave McGovern i walking magasinet beskriver hvordan du får en god innendørs trening.