Ashtanga Yoga og grunnlegger Pattabhi Jois
Ashtanga (også stavet Astanga) betyr "åtte lemmer" i sanskrit, som refererer til de åtte lemmer av yoga lagt ut i Yoga Sutraene i Patanjali. Ashtanga-metoden understreker daglig vinyasa-strømningspraksis ved bruk av ujjayi puster, mula bandha, uddiyana bandha, og Drishti. Det er seks forskjellige Ashtanga-serier, gjennom hvilke en student utvikler seg i sitt eget tempo.
Ashtanga-metoden for asana-praksis ble tolket av T. Krishnamacharya og Sri K. Pattabhi Jois fra en gammel tekst kalt "Yoga Korunta", som de hevdet beskrevet et unikt system av hatha yoga utviklet av Vamana Rishi.
Grunnlegger Pattabhi Jois
K. Pattabhi Jois (1915-2009) begynte sin yoga studier med Krishnamacharya i Mysore, India i en alder av 12 år. Han ble den ledende utøveren og læreren av Ashtanga yoga, som er en rekke serier som utføres i en flytende vinyasa-stil. I 1962 publiserte han sin avhandling om Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Hans første vestlige studenter begynte å ankomme i Mysore tidlig på 1970-tallet. Gjennom dem spredte Ashtanga vestover og dypt påvirket måten yoga praktiseres i dag. Etter at Pattabhi Jois døde i 2009, overtok sitt barnebarn Sharath lederrollen, blant annet undervisning av de mange elevene som fortsetter å flokkes til Mysore for å utdype sin praksis.
Ashtanga-serien av poser
Den første eller primære serien er beskrevet i "Yoga Mala."Den primære serien kalles Yoga Chikitsa, som betyr yoga terapi. Den er ment å tilpasse ryggraden, avgifte kroppen og bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Serien på ca 75 stillinger tar en og en halv til to timer å fullføre, begynnelse med solsalutasjoner (surya namaskara A og surya namaskara B) og gå videre til stående poser, sittende poser, inversjoner og tilbakevendinger før avslapping.
Den mellomliggende eller andre serien heter Nadi Shodana, noe som betyr at rensing av nervesystemet. Det renser og styrker nervesystemet og de subtile energikanaler i hele kroppen. Denne serien blir kun innført når studenten har mestret den primære serien. Det følger den samme progresjonen (solsalutasjoner, stående, sittende, etc.) som den primære serien, men introduserer nye poser og variasjoner.
De fire avanserte seriene heter Sthira Bhaga, som betyr guddommelig stabilitet. Pattabhi Jois opprinnelig skissert to intensive avanserte serier, men delte dem senere inn i fire serier for å gjøre dem tilgjengelige for flere mennesker. Disse seriene understreker vanskelige armbalanser og er kun egnet for ekstremt avanserte studenter. Det er svært få studenter som trener utenfor den andre serien.
Ashtanga klasser
Mange yoga studioer tilbyr ledet Ashtanga klasser, noe som betyr at en lærer fører klassen og instruerer elevene i rekkefølge av poses, vanligvis i den primære eller sekundære serien. Studentene kan ofte også velge selvledet, eller Mysore style praksis. Dette er en mulighet til å øve i sitt eget tempo og evne, men i selskap med andre studenter og med opplæring og råd fra en lærer etter behov. I Mysore-metoden står studentmesterene hver i rekkefølge og får nye muligheter til å jobbe av lærerne når de blir klare. Ashtanga kan være et ideelt fundament for hjemmepersonell når de kjenner sekvensen av poses.
Er Ashtanga for deg?
Ashtanga yoga er ekstremt populær og inspirerer hardt lojalitet hos sine studenter. Denne sterke, atletiske stilen på praksis appellerer til de som liker en følelse av ordre og som liker å gjøre ting selvstendig. Du vil kanskje bli kjent med Ashtanga ordforråd for å hjelpe deg med å føle deg komfortabel med denne stilens spesialiserte terminologi.
