Ashtanga Yoga Ordforråd
Yoga er full av spesialisert terminologi, noe av det i sanskrit, noen anatomiske, og noen filosofiske. Selv om det er mange typer yoga (og mer som vises hele tiden), overfører ordforrådet generelt ganske godt mellom stiler. Noen klasser kan foretrekke sanskritnavnene på poses mens andre holder seg til engelsk, og selvfølgelig er det ofte små variasjoner i hva posene kalles, men ord som om og namaste går gjennom som tråder som forbinder forskjellige evolusjoner av asana tradisjon.
Ashtanga Yoga, den kraftige og regimenterte stilen grunnlagt av Pattabhi Jois i tradisjonen Krishnamacharya, har imidlertid en rekke spesialiserte termer som ikke er blitt brukt andre steder. Les videre hvis du vil snakke Ashtanga som et proff når du går til shalaen for Mysore praksis (men ikke på månedager).
1Mysore
Mysore er byen i India hvor K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka ground zero for Ashtanga Yoga) ligger. Jois lærte de mange elevene som flocket her fra hele verden til sin død i 2009. KPJAYI ledes nå av sin datter Saraswati og barnebarn Sharath.
Mysore er også uttrykket som brukes til den selvledende varianten av Ashtanga yoga, gjort uten at en lærer ringer ut rekkefølgen av poses. Elevene trener i sitt eget tempo og evne til å mastere hver stilling i Ashtanga-sekvensen før de blir instruert i neste stilling av læreren. Slik lærer de fleste klassene på KPJAYI, selv om ledede klasser fortsatt er populære andre steder, spesielt for nybegynnere. Mysore-økter har en tendens til å bli holdt tidlig om morgenen, da det var Jois anbefaling for den beste tiden å trene.
2Shala
Shala betyr hus i sanskrit. Begrepet brukes i Ashtanga yoga for å bety et yogahus, det vil si et yoga-studio.
3Månedager
I Ashtanga yoga blir du oppfordret til å trene seks dager i uken, unntatt på månedager. På dagene av de fulle og nye månene hver måned, tar Ashtangis en dag til hvile. Pattabhi Jois trodde månedager var farlige, og det å øve på disse dagene økte risikoen for skade. Mange av Jois prinsipper er detaljerte i sin klassiske bok Yoga Mala.
4Ladies Holiday
Denne termen er brukt til å beskrive anbefalingen om at kvinner tar de første dagene av sin periode uten å praktisere asana. Ifølge et 2007-intervju med Saraswathi (Rangaswami) Jois, damerferien stammer fra Brahman-tradisjonen som kvinner hviler i de tre første dagene av menstruasjonen.
5Surya Namaskar A og B.
Mange lærere benytter seg av disse to soloppskriftsvariasjonene, men A- og B-nomenklaturen kommer fra Ashtanga. Surya A er en klassisk soloppgang, hopper fra forsiden av matten direkte inn i en vinyasa, beveger seg gjennom nedovervendt hund og hopper deretter tilbake til forsiden. Surya B legger til en utkastasana og en kriger jeg til strømmen.
Bonusord!: Begge solutgavene begynner og slutter i samasthiti, som er Ashtanga for fjellstativ (tadasana).
6Chakrasana
Chakrasana er en bakoverrull som er introdusert i Ashtanga Primary Series som en måte å flytte fra poses hvor du ligger på ryggen direkte inn i chaturanga.
7bandhas
Bandhas, som er interne låser, har betydning i en rekke moderne praksiser, men får særlig oppmerksomhet i Ashtanga. Mula bandha og uddiyana bandha er engasjert for å støtte mange poser og overganger, spesielt å hoppe gjennom til å bli sittende som skjer gjennom serien.
8Drishti
Drishti er hvor blikket skal hvile (dvs. hvor du skal se) i hver pose. Dette er berørt av andre praksiser, men betraktes som en integrert del av hver stilling i Ashtanga, betraktet like viktig som plasseringen av lemmer. En fast drishti hjelper med å fokusere din oppmerksomhet og holder tankene fra å vandre.
9En kommentar på Ashtanga Counting
Hvis du ser på videoer fra Pattabhi Jois, eller ta ledeklasser med enkelte Ashtanga-lærere, vil du legge merke til at de teller av de som står i en solskildring på sanskrit. Faktisk var dette systemet av telling brukt av Jois hele veien gjennom Primær-serien. Nummer ett til ni får deg gjennom en surya namaskar A. De er:
- Ekam
- DVE
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- dreit
- Sapta
- Ashta
- Nava
