Historien og praksisen til Iyengar Yoga

B.K.S. Iyengar ble født 14. desember 1918. Han begynte å gjøre yoga som en tenåring i et forsøk på å forbedre sin helse etter å ha inngått tuberkulose, og studerte med sin svoger Krishnamacharya i Mysore, India. Iyengar begynte å undervise i yoga i 1936. Som amerikanske og europeiske studenter begynte å søke yogaundervisning på 1960-tallet, steg Iyengars metode til fremtredende. Han etablerte sin hovedskole, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (oppkalt etter sin kone) i Pune, India i 1975. Dette senteret ble et samspill for popularisering av yoga. Som en av de første lærerne til å undervise i yoga til vesterlærer, kan Iyengars innflytelse på moderne asana-praksis ikke overvurderes. Han døde 20. august 2014, i en alder av 95 år. Hans sønn Prashant og datter Geeta administrerer nå RIMYI.

Iyengar Metoden: Justering og rekvisitter

Iyengars metode, en form for hatha yoga, er basert på å gi forrang til kroppens fysiske tilpasning i posene. I denne stilen blir det lært at det er en riktig måte å gjøre hver pose på, og at hver elev en dag vil kunne oppnå perfekte stillinger gjennom konsekvent praksis. Iyengar mente at når en balanse oppnås i en elevs kropp, vil den snart bli reflektert i hans eller hennes sinn.

En av Iyengars store innovasjoner var bruk av rekvisitter. I dag er det ganske vanlig å se tepper, blokker, stropper, puter, stoler og bolster som brukes i yoga studioer. Bruken av disse rekvisita er relativt ny i yogahistorien og kommer direkte fra Iyengar. Formålet med rekvisitter er å la elevene få best mulig justering mens kroppene deres åpnes.

Case Study: Hvordan bruke rekvisitter i Iyengar Tradisjonen

Som et eksempel, la oss se på trekantsposisjonen. I denne posen kommer hånden din ideelt til gulvet på utsiden av din fremre fot. Men hva om det er vanskelig eller umulig for deg å ta hånden din på gulvet uten å gå på kompromiss med åpningen av brystet ditt, noe som er et av hovedformålene med pose? I Iyengars syn bør tilpasningen av venstre skulder over høyre lettes ved bruk av en blokk under høyre hånd til kroppen blir åpen nok slik at blokken ikke lenger er nødvendig. Dette er en av måtene som Iyengars metode gjør yoga mer tilgjengelig for et bredt spekter av mennesker. Rekvisitter brukes til å tilpasse kroppen til riktig justering, og kan brukes i henhold til studentens egne behov.

Mer om Iyengar's Metode: Nei Strøm

Vinyasa-flyt er et begrep som brukes i yoga for å beskrive fluidovergangen fra en pose til den neste i forbindelse med enten en innånding eller utånding av pusten. Iyengar-stil yoga inkluderer svært lite vinyasa-flyt. I stedet holdes poser i lengre varighet mens justeringen er perfekt. Derfor er Iyengar yoga ikke så intens en kardiovaskulær opplevelse som en mer flytende stil som Ashtanga. Å holde posene er imidlertid anstrengende, bygger styrke, og er utmerket for økt fleksibilitet. Fraværet av vinyasa-flyt er en annen grunn til at Iyengar-metoden gir yoga innen rekkevidde av en bred befolkning. Det er et flott sted å starte for folk som ikke er fysisk i stand til å gjøre en flytende stil praksis. Dette gjør Iyengar til en av de mest populære stilene av yoga over hele verden.

Iyengar's skrifter

I tillegg til å utvikle og popularisere sin praksis, er Iyengars bøker høyt respekterte og har blitt klassiske yogatekster. Chief blant dem er Lys på yoga, først publisert i 1966, som beskriver og illustrerer hundrevis av yoga poses og mange pusteteknikker. Hans andre viktige bøker inkluderer Lys på Pranayama, som fokuserer på åndsarbeid, og Lys på Yoga Sutraene av Patanjali, som er en oversettelse og tolkning av de gamle Yoga Sutraene, hvorfra Iyengar tegnet det filosofiske grunnlaget for hans metode for yoga. Hans siste bok, Lys på livet, adresserer de mentale og åndelige aspekter av yoga.

Er Iyengar Yoga for deg?

Ikke få ideen om at en Iyengar-klasse vil være enkel, selv om stilen i praksis er tilpassbar til forskjellige nivåer. Iyengar er også veldig attraktivt for mer avanserte yogier som ønsker å jobbe med deres justering. Folk som er veldig forsiktige, tekniske, har interesse for anatomi, og en forståelse av subtile bevegelser i kroppen pleier å være typisk for Iyengar-stil. Selv om du aldri tar en Iyengar klasse, er hans innflytelse så utbredt i dag vil du sikkert møte det på den måten som læres og rekvisitter blir brukt over yoga spektret.