5 tips for å hjelpe deg å sette ned telefonen
Mobiltelefonavhengighet kan ikke formelt anerkjennes, men for mange mennesker er tanken på ikke å ha mobiltelefonen umulig. Etter hvert som vi blir mer og mer avhengige av mobiltelefoner for å koble oss til andre, organisere vår tid og spore informasjon, kan det virke vanskelig å klare seg uten det.
For mange mennesker hadde det blitt en ny måte å se på de sosiale kompleksiteten i det moderne livet på mobiltelefonen. Det har blitt en måte å unngå ubehagelige situasjoner på, da vi plukker opp telefonen vår for å unngå uønsket oppmerksomhet fra andre, en måte å møte potensielle partnere, tankesteder som Tinder, og en måte å få konstant validering ved å legge ut på nettet og søke "liker". "
Men å holde hyperkoblet kan forstyrre ditt engasjement i ekte relasjoner og erfaringer, kan forårsake smerter og smerter og forstyrre søvn. Det kan til og med føre til internettavhengighet hvis du er konstant online og ikke i stand til å slå av.
Slik avslutter du din mobiltelefonavhengighet og er mer tilstede
Så hva skal du gjøre når du vil koble fra mobiltelefonen din og finne det vanskelig? Disse tipsene kan hjelpe.
Møt ansikt til ansikt
Enten for forretninger eller fornøyelser, ordne å møte personlig, i stedet for å stole på den enkle teksten eller snakke i telefonen. Bytt mobiltelefonen din med ansikt til ansiktskommunikasjon.
Hvis du har nyheter, og du vet at du kan se en venn senere på dagen, motstå teksting eller legge inn nyheter på Facebook. Vent til du ser din venn, og fortell dem dine nyheter muntlig. Dette vil forhindre at dine verbale og sosiale ferdigheter forverres gjennom overbruk av teksting for å kommunisere - et stort problem for personer med datamaskinavhengighet.
Når du er med noen andre, slå av eller ignorere telefonen hvis den ringer - ta en samtale midt i en samtale, er høyden på dårlig netikett.
Velg Real over virtuelle opplevelser
Lag et bevisst valg å ha ekte snarere enn virtuelle opplevelser. I stedet for å sjekke internett for informasjon, gå til biblioteket og hente en bok. I stedet for å spille videospill, bli med i et lag eller en sjakkklubb. Gå ut for å se live entertainere, heller enn å se alt på nettet.
Du kan like enkelheten og effektiviteten til å gjøre alt fra mobiltelefonen din, men dette gir deg ikke de beste eller mest meningsfulle opplevelsene. Dette vil forbedre din fysiske og mentale helse, og redusere vanedannende mønstre for atferd. Og du kan bare finne den virkelige verden er mer dynamisk, mangfoldig og hyggelig enn den virtuelle verden.
Lagre soverommet for søvn og kjønn
En sentral komponent i god søvnvaner, å holde soverommet for søvn og sex, og å forlate mobiltelefonen din i et annet rom i huset, vil ikke bare forbedre søvnkvaliteten din.
Det vil redusere sannsynligheten for at teksting og ringing vil skade deg på din personlige tid. Og hvis du er avhengig av mobiltelefonen din for sexting, internettporno eller andre cybersex-aktiviteter, kan ditt sexliv være på vei for problemer.
Verdi de tomme rom i din dag
En av grunnene til at vi blir avhengige av våre mobiltelefoner, er fordi det er så lett å ta dem ut hver gang du har et tomt rom i dag.
En uheldig konsekvens av dette er at det kan føles som bortkastet tid når du ikke sjekker e-postene dine når du ikke er engasjert i en annen aktivitet. Likevel er det tomme rom som er viktige for å være komfortabel med deg selv, og prosessen med å være bare, noe som er en viktig del av mental velvære. Øvelse av oppmerksomhet kan hjelpe.
Angi dine egne grenser
I stedet for å tenke automatisk, bør du ha mobiltelefonen din til enhver tid, sett grenser rundt når du vil eller ikke vil se på den.
Forsiktig la det være utenfor rekkevidde når du virkelig vil fokusere på en annen del av din erfaring. Du kan alltid returnere samtaler eller svare på e-postmeldinger senere.
