Helsemessige fordeler i løpet av de første ni månedene av røykestopp
Røykeavbrudd er hardt arbeid for de fleste nye ex-røykere, så det er nyttig å vite at frukten av arbeidet ditt ikke vil ta lang tid å begynne å dukke opp.
La oss ta en titt på hva du kan forvente i de første ni månedene av røykestopp.
Fysiske forbedringer
Starter så tidlig som en måned etter at du slutter å røyke og fortsetter i de neste månedene, kan du merke betydelige forbedringer i luftveiene. Du vil trolig oppleve noen eller alle de følgende:
- mindre hoste
- mindre kortpustethet
- færre problemer med sinus smerte og overbelastning
Ny hoste
Når angrepet av sigarettrøyk eksponering for delikat lungevæv stopper, begynner cilia i lungene å regrow. Dette fører noen ganger til at en ny hoste midlertidig kommer opp fordi jobben med cilia er å flytte partikler vi puster inn ut av lungene. Cilia blir "fast" når de er tilstoppet med tjære, men begynner å fungere igjen etter røykestopp, og bidrar til å fjerne sigarett tjære og andre toksiner fra sigarettrøyk som er i lungene.
Hvorfor hoste kan oppstå etter at du slutter å røykePusteforbedringer
På samme måte forbedrer pusten ofte når vi slutter å røyke. Kortpustethet er et tegn på KOL, en progressiv lungesykdom som gjør det vanskelig å puste. Det er først og fremst en røykeresykdom, og å slutte tobakk er den beste måten å stoppe ytterligere skade.
Giftene i sigarettrøyk irriterer også bihulene og kan forårsake overbelastning og kjedelig luktsans. Ex-røykere oppdager ofte forbedringer med dette også i løpet av det første året med røykeslutt.
Det er viktig å huske at helbredelse fra nikotinavhengighet er en prosess, og mens noen forbedringer skje raskt, vil andre komme gradvis.
For eksempel kan du legge merke til at en vanlig hoste du har båret med deg i årevis, er mye redusert (eller gått) innen få uker med å slutte, men luktesansen din har ikke forbedret seg. Så, i måneder i avslutning, innser du plutselig at du kan lukte subtile dufter som har unnviket deg lenge. Dette er ikke uvanlig, så fortvil ikke om noen av fordelene ikke manifesterer seg på tidslinjen du forventer.
Psykologiske forbedringer
Din følelse av empowerment vil begynne å vokse som månedene går forbi og du er fortsatt røykfri. Avslutte tobakk er en selvtillitstanker, og det har potensial til å bringe positiv forandring til andre områder av livet ditt også.
Hold kurset. Mens merkbare fordeler begynner å dukke opp i denne perioden, er det røykfrie livet fortsatt nytt og skjør. Beskytt og opprettholder avslutningsprogrammet ditt gjennom utdanning om hva du kan forvente når du gjenoppretter fra nikotinavhengighet.
For alt arbeidet som trengs for å rydde de mange foreningene vi har bygget opp mellom røyking og våre daglige liv, er det et must. Å bryte disse forbindelsene og erstatte dem med sunne svar er en del av prosessen med utvinning fra nikotinavhengighet.
Røykeavbrudd tar tid, så sett deg inn og la de røykfrie dagene hakke opp. Snart nok vil du legge merke til forbedringene som er oppført ovenfor og så mye mer. Fordelene fortsetter videre etter et år med røykeslutt.
