Forbruksartikler som har hånden når du slutter å røyke
De første flere ukene med røykeslutt kan være vanskelig. I tillegg til å stoppe hjelpemidler, er det viktig å ha ting du kan gjøre for å distrahere deg selv i tankene på forhånd ... før trangen til å røyke treff. Et lite forberedelse går langt.
Samle opp med å slutte å røyke
- Smaksatt tannpirkere.
- Rør eller kaffe omrører.
- Hardere candies å suge på. Butterscotch og kanel dråper er favoritter.
- Solsikkefrø i skallet. Veldig rotete, men en fin måte å holde hendene og munnen opptatt av.
- Vann. Vann er naturens beste avslutte hjelpemiddel. Det slår tilbake trang til å røyke, og ved å holde deg godt hydrert, vil du forbedre hvordan du føler deg overalt. Bær alltid en flaske med deg i bilen. Det finnes flere flotte gjenbrukbare flasker som vil holde vannet ditt kaldt hele dagen.
- Rå grønnsaker, frukt og sunne dips for snacking. Oppbevar beholdere av rene produkter klar til å spise i kjøleskapet. Prøv å fryse hele druer og ha små poser med dem klar til å snakke i fryseren.
- Kanelpinner.
- Urtete. Det er flere beroligende teer på markedet i dag. Tar 15 minutter å drikke en kopp te og honning vil gå langt mot å berolige deg og slå på trang til å røyke samtidig.
- En plan med flere strategier for buste trang.
- En liste over 101 ting å gjøre i stedet for å røyke
Arbeid med å løse
Vær oppmerksom på løpende dialog som foregår i bakgrunnen for tankene dine. Vi snakker med oss hele dagen, og ofte er våre tanker negative og kontraproduktive. Vi har en tendens til å tro på hva vi forteller oss om og om igjen, så gi deg selv positive tegn. Det kan ta litt tid, men du kan endre dine tanker og overbevisninger ved å trene deg selv for å lytte nøye til den mentale dialogen og korrigere feilaktig tenkning som det kommer med.
