Rollen av aksept i gjenoppretting fra alkoholavhengighet
Det virker nesten for enkelt å være sant, men aksepterer at alkoholisme er en kronisk sykdom og ikke en personlig svikt - er nøkkelen til å oppnå langvarig utvinning.
Med andre ord, avstå kontrollen, gjenkjenne begrensningene dine, og opplev virkeligheten (at du har et alkoholproblem) er det viktigste skrittet mot utvinning.
Deretter kan du, etter å ha akseptert din maktløshed, gå videre med å endre hva du kan (hva er innenfor ditt rike).
Godkjennelse av alkoholisme
Denne korte passasjen om aksept kan være en av de mest siterte passasjer i gjenopprettingslitteratur. Det er fra 4. utgave av Anonyme Alkoholikere eller The Big Book som det er allment kjent.
Kapittelet ble skrevet av Dr. Paul Ohliger, som døde fredag 19. mai 2000, i Mission Viejo, California i en alder av 83.
"Og aksept er svaret på alle mine problemer i dag. Når jeg er forstyrret, er det fordi jeg finner noen person, sted, ting eller situasjon - noe faktum i livet mitt - uakseptabelt for meg, og jeg kan ikke finne noe ro til jeg aksepterer den personen, stedet, tingen eller situasjonen som akkurat slik det skal være i øyeblikket.
"Ingenting, absolutt ingenting skjer i Guds verden ved en feiltagelse. Inntil jeg kunne akseptere alkoholismen min, kunne jeg ikke være edru, uten at jeg aksepterer livet helt på livets vilkår, kan jeg ikke være glad. Jeg trenger ikke å konsentrere meg så mye om hva som må bli forandret i verden som om hva som må endres i meg og i mine holdninger. "
Hjemme meldingen her er at emosjonell (ikke bare logisk) aksept av ens alkoholisme er viktig for å bli frisk og hindre tilbakefall.
På baksiden setter følelsesmessig ikke-aksept av alkoholisme, som støttet av fornektelse, skyld, kjemper mot eller rømmer sykdommen, en person med høy risiko for tilbakefall, selv om en person rasjonelt kan akseptere sykdommen. Andre tegn på følelsesmessig ikke-aksept kan omfatte følelser av sinne eller skam angående utviklingen av alkoholisme. Frykt og selvfølelse er to andre følelser som hindrer aksept og fred i sinnet.
Gjennom profesjonell rådgivning eller terapi (enten individ, gruppe eller begge deler) kan en person lære å kjenne igjen disse maladaptive emosjonelle copingstrategiene og hvor de stammede fra (for eksempel gjennom å utforske ubevisste barndomsminner). Deretter kan han eller hun utvikle sunne strategier som fremmer aksept, som å utvikle en positiv tankegang.
Støtte fra jevnaldrende er også en viktig komponent til aksept.
Faktisk, ifølge en studie, deltok en støttegruppe for alkoholavhengighet en sterk innflytelse på om en person kunne oppnå følelsesmessig aksept av sin alkoholavhengighet. I denne samme studien har en positiv holdning også sterkt påvirket sykdomsaksept.
Oppnå godkjenning gjennom behandling
Når du forstår viktigheten av å akseptere din alkoholisme, er det viktig å nå ut for hjelp, hvis du ikke allerede har det. Det finnes en rekke behandlingsmuligheter tilgjengelig for å hjelpe deg med å gjenopprette fra ditt alkoholproblem. Ditt første skritt bør være å snakke med din primære omsorg lege. Han eller hun kan gi deg en behandlingsreferanse og avgjøre om medisinering er et alternativ for deg.
Foruten medisiner som kan hjelpe deg med å stoppe eller redusere drikken din, er det atferdsmessige behandlinger som kognitiv atferdsterapi eller motiverende forbedringsbehandling. Siden sterk familie støtte øker en persons sjanse for å være uholdbar, er også sivil- og familierådgivning ofte integrert i behandlingen.
Til slutt gir gjensidig støttestøtte grupper som Alcoholics Anonymous (AA) eller andre 12-trinns programmer peer support, noe som kan være svært gunstig for å hindre tilbakefall og opprettholde avholdenhet.
Et ord fra Verywell
Til slutt er det viktig å huske at sykdom aksept ikke betyr at du må like det, kondone det, eller til og med ignorere det. Hva det betyr er at du innrømmer din maktløshet og begrensninger - du lar slippe, så du kan da begynne å gjenopprette og helbrede.
