Rollen av en melatonin i behandling av søvnløshet

Melatonin er et naturlig forekommende hormon som kan være effektivt i å behandle noen søvnproblemer, inkludert jetlag, søvnløshet og sirkulasjonsrytme søvnforstyrrelser. Lær om dette søvnhjelpet, og om det er riktig for deg.

Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som utskilles av pineal kjertelen, ligger mer mot hjernen bak hjernen og et område kalt tredje ventrikel. Melatonin er produsert fra aminosyren kalt tryptofan og kan finnes i blodet samt i cerebrospinalvæsken som bader i hjernen og ryggmargen. Som et hormon, formidler det signaler til andre organer og synes å bidra til å regulere kroppens sirkadiske rytmer. Melatoninproduksjonen avtar når en person blir eldre.
Melatonin blir ofte solgt som søvnhjelp og kan inngå som en ingrediens i flere over-the-counter-formuleringer. Det er tilgjengelig i lavere doser (ofte 1 til 3 mg), men noen piller kan ha doser så høye som 5 eller 10 mg. Det er det eneste uregulerte hormonet som er tilgjengelig for kjøp i USA.

Melatonins rolle i den sirkadiske rytmen

Den sirkadiske rytmen er kroppens naturlige mønster av fysiologiske og atferdsmessige prosesser som er tidsbestemt til en nær 24-timers periode. Disse prosessene inkluderer ting som søvnvåkningssyklusen, samt variasjoner i kroppstemperatur, blodtrykk og frigjøring av andre hormoner. Melatoninnivåene øker etter mørkets begynnelse og topp i midten av natten mellom klokken 11.00 og 3.00. Det kalles noen ganger "natthormonet" eller "søvnhormonet". Melatonin synes å fremme søvn og kan påvirke timingen av søvnperioden.

Behandling av søvnproblemer

Melatonin kan være effektivt i behandling av sirkadiske rytmeforstyrrelser der søvnlønsket forstyrres i sin tid, noe som resulterer i problemer som sovner (søvnløshet) eller upassende søvnighet. Det er mange vanlige forhold som kan bli hjulpet, for eksempel:

• Jetlag
• Skift arbeids søvnforstyrrelse
• Søvnløshet hos eldre voksne
• Avansert søvnfasesyndrom
• Forsinket søvnfasesyndrom
• Blindhet, som blokkerer oppfatningen av den naturlige lys-mørke syklusen

Ikke alle fordeler av melatoninbruk, og dosering og timing av medisinadministrasjonen er viktige hensyn.

Vanlige bivirkninger

Det er mange potensielle bivirkninger av et hvilket som helst stoff, inkludert hormonelle kosttilskudd som melatonin. Selv om du ikke vil oppleve de fleste bivirkningene - og du kanskje ikke har noen av dem - kan noen som ofte forekommer:

• Magekramper
• Redusert oppmerksomhet
• Amnesi (minnetap)
• Brystsmerter
• Sirkadisk rytmeforstyrrelse
• Forvirring
• kramper
• Daglig tretthet
• Forløpende depresjon
• Diaré
• Svimmelhet
• døsighet
• hallusinasjoner
• mareritt
• Hodepine
• Hormonendringer
• Høyt blodsukker
• Lavt blodtrykk
• Øk øyetrykket
• irritabilitet
• Humørsvingninger
• Kvalme
• Oppkast
• paranoia
• Kløe (kløende hud)
• beslag
• Takykardi (rask hjertefrekvens)
• Smaksforstyrrelser

Melatonin er ikke regulert som et stoff og er tilgjengelig over-the-counter, men du bør konsultere legen din for å sikre at det er hensiktsmessig og trygt å bruke til å behandle dine sovevansker. Forsiktighet anbefales når du bruker melatonin blant barn og gravide.
Hvis du har problemer med kronisk søvnløshet, snakk med søvnspesialist om andre behandlinger som kan være effektive for deg, inkludert kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI).