ADHD og motivasjonsproblemer
Dessverre er voksne og barn med ADHD ofte merket som umotivert, lat eller til og med apatisk. Disse negative etikettene er urettferdig og skadelig. I stedet for enkel dovenskap eller mangel på motivasjon, gjenspeiler denne "immobilitet" eller "treghet" ofte de svekkelsene i ledende funksjon som kan knyttes til ADHD. Forståelse av disse svekkelsene er viktig for å korrigere misforståelser om ADHD som har en tendens til å løpe voldsomt.
Problemer med ADHD og Executive Funksjoner
Driftsfunksjonsunderskudd påvirker en persons evne til å komme i gang, organisere og opprettholde innsats på oppgaver. Den enkelte kan til og med oppleve en følelse av lammelse knyttet til en oppgave eller et prosjekt - som ønsker å komme i gang, men ikke klarer å komme frem på noen måte. Et ADD / ADHD Diskusjonsforum-medlem beskriver denne følelsen:
"Jeg vil ofte sitte på jobben ved skrivebordet mitt, se over min gjøremålsliste, og bare stirre på det i lange perioder. Jeg kan ikke bestemme hva jeg skal gjøre først, og når jeg bestemmer meg, kan jeg ikke komme i gang med mindre det er en oppgave jeg liker. Jeg sitter og stirrer på veggen mye, tenker på alle slags forstyrrende tanker og føler at jeg prøver å skyve gjennom en murvegg. "
Denne følelsen av lammelser kan raskt føre til følelser av å være overveldet, forfalt og unngår, og til slutt resulterer i problemer med produktivitet. Det kan også føre til negative reaksjoner fra andre som blir forvirret og frustrert av inkonsekvensene hos personen med ADHD som kan klare seg godt når oppgaven er stimulerende og interessant, eller når den er roman og spennende, men ikke fungerer så godt når oppgaven er kjedelig eller repeterende.
Selv om personen er i stand til å starte oppgaven, kan de ha store problemer med å holde seg våken og vedvare i denne innsatsen. Selv om de kanskje vet hva de trenger å gjøre for å få ting ferdig, så vanskelig som de prøver, kan de bare ikke.
Kjedsomhet resulterer i alle slags problemer for barn og voksne med ADHD. Opprettholde fokus på en kjedelig oppgave kan virke nesten umulig som en persons oppmerksomhet vandrer bort til mer interessante aktiviteter og tanker.
Det som også kan skje er at etter barns eller voksne med ADHD etter gjentatte frustraser, kan de begynne å føle seg mindre motivert. Det kan være vanskelig å bli begeistret og håpet om noe og deretter krasje ned igjen og igjen.
behandlinger
Først av alt er det viktig å aktivt engasjere seg i behandling av ADHD. Koble til en lege med erfaring i å behandle ADHD, og åpen og regelmessig kommunisere med ham eller henne om dine (eller barnets) symptomer.
Du kan også prøve følgende strategier:
- Bryt prosjekter i mindre, mer håndterbare biter
- Sett mindre mål
- Belønne deg selv (eller ditt barn) mer umiddelbart for små skritt tatt mot å nå mål
- Legg til side en kort, mindre overveldende tidsperiode (for eksempel 10 eller 15 minutter) for å forplikte seg til å jobbe med aktiviteten som du føler deg fast i
- trene
- Innlemme fysisk bevegelse inn i dagen din
Hva er noen av strategiene og tipsene du syntes å være nyttige i å komme i gang og opprettholde fokus på en oppgave som er overveldende eller bare kjedelig? Det hjelper alltid å høre fra andre om hvordan de håndterer lignende problemer. Deretter kan du prøve flere strategier og velge de som fungerer best for deg. Del dine egne erfaringer og tips her.
