ADHD-vennlige måter å organisere et hjem på

Et ADHD-vennlig hjem er satt opp for å gjøre det enkelt for medlemmer med ADHD å administrere daglig stress og unngå følelsesmessige smeltinger. Ved å følge disse grunnleggende reglene, vil du ikke bare forenkle familiens liv, men du vil senke stressnivået for alle.

Konfigurer daglige rutiner

Rutiner gjør livet mer forutsigbart. Fra morgenrutiner til afterschool rutiner til middag rutiner til sengetid rutiner, planer bidra til å gi konsistens. Prøv å holde tiden din barn våkner om morgenen, spiser og legger seg hver natt ganske konsistent fra dag til dag. Dette er også nyttig råd for voksne.

Utpekte områder for gjenstander

Det skal være et sted for alt, slik at alt kan holdes inn - og funnet i - stedet. For eksempel bør hvert barn ha et angitt område for posepakke, sko, strøk eller leker. Hvis barnet spiller sport, gi et bestemt område for utstyr. Hvis hun er involvert i ballett, har ballettposen sitt eget "hjem" og de rene leotardene, strømpebukser og ballett slippers holder seg i ballettposen. For foreldre er det angitte områder for nøkler, vesker eller lommebok, briller. Når alt har sitt eget sted og familien bevisst gjør denne innsatsen for å få elementer i sine utpekte flekker, kan elementer bli funnet når det er nødvendig. Dette bidrar også til å eliminere "rush out the door" angst eller frustrasjoner folk opplever når de ikke finner nødvendige ting. Disse tider kan selvsagt øke stress og temperament. Plassering av elementer i utpekte flekker bidrar til å eliminere disse spenningene fra første gang.

Reduser rot og forenkle

Det er veldig vanskelig for et barn å holde rommet rent når han er overveldet med "ting". Tøm sammen alle unødvendige ting sammen. Gå gjennom leker og klesskuffer. Det er frustrerende når et barn ikke kan lukke sin kommode fordi de er for fulle eller han ikke finner klær fordi for mange ikke passer. Tøm dem sammen, slik at oppgaven med å sette klærne på seg og kle seg blir lettere for barnet ditt. Få hyller til bruk i rommet, så igjen har alt sitt eget sted. Det samme gjelder for voksne, det blir en overveldende oppgave bare å rense huset når det er for mye ting! Dekluttering ditt hjem kan også bidra til å kutte ned på distraksjoner som kan spore deg eller barnet ditt.

Minimere problemstillinger

Struktur hjemmet for å unngå problemstillinger. For eksempel, hvis barnet ditt er ekstremt aktiv og tilbøyelig til å svinge armene og kroppen rundt, må du ikke fylle familierommet med breakables og verdifulle antikviteter. Gjør hjemet barnevennlig. Ikke ha svingstoler i huset. Ikke få barnet ditt til ATV (terrengkjøretøy) eller BB-våpen. Disse elementene kan sette ADHD-barnet ditt opp for problemer. Så tenk fremover og gjør enkle justeringer for å forhindre at problemer oppstår i første omgang.

Sett opp klare husregler

Gjør regler og forventninger enkle, konsise og klare. Dine barn kan også bidra til å utvikle listen over husregler. Sørg for at reglene er forstått. Sammen kommer opp med konkrete konsekvenser og være konsekvente i å følge med med konsekvenser. Prøv å nærme seg situasjoner rolig. Ta dypt pust hvis du trenger eller til og med en kort "time out" hvis du må komponere deg selv og få kontroll over dine følelser. En rolig tilnærming er mer effektiv og vil ikke over-stimulere barnet ditt eller eskalere situasjonen.

Belønning Positiv adferd

Belønn positiv adferd og ros barnets innsats. Positiv forsterkning kan være kraftig fordi den lærer barn atferdene du vil se. Dette bidrar til å forme barnets adferd på en positiv måte. I tillegg føles det bra når andre legger merke til de gode tingene. Vi blir ofte så opptatt i de negative atferdene vi ønsker å forandre at vi glemmer å rose de positive oppføringene vi ser.

Bruk sentrale familie kalendere

En familie kalender organiserer all informasjon for husstanden på en sentralisert plassering. Sosialt engasjement, legeavtaler, skolearrangementer, fødselsdager - disse viktige datoene kan skrives ned på kalenderen.

Ha en følelse av humor

Oppmuntre glede og humor. Ikke svett de små tingene. En sans for humor kan diffusere de mest stressende situasjonene. Pluss, latter virker bare bra ... mye bedre enn å rope.

Lær og modell empati

Ta deg tid til å virkelig tenke på hvor vanskelig ditt barns liv er med ADHD. Reflektere over følelser Hør nøye. Tilbring positiv en på en gang med barnet ditt. Husk at når barnet ditt virkelig sliter noen ganger, er en medfølende knus det mest effektive tiltaket.