Sikkerhetsstrategier for kjøring med ADHD for voksne
Forskning har vist at tenåringer og voksne med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har en tendens til å være i økt risiko for kjørefare. Dette er ikke overraskende gitt de viktigste symptomene på ADHD - inkludert problemer med distraherbarhet, hyperaktivitet og impulsivitet - som kan hindre sikker kjøring og kan ofte føre til svært alvorlige ulykker.
En studie, "Alvorlige transportulykker hos voksne med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse og effekten av medisinering", publisert i JAMA Psykiatri (online 29. januar 2014) fant at førere med ADHD hadde en 45% til 47% økt frekvens av alvorlige transportulykker (definert som alvorlig skade eller død) sammenlignet med drivere uten ADHD, både menn og kvinner. I denne studien undersøkte undersøkere også i hvilken utstrekning ADHD-medisiner påvirker risikoen blant pasienter med ADHD. De fant at ADHD-medisineringsbruk var assosiert med reduserte ulykkesfall blant mannlige drivere med ADHD.
Redusere kjørerisiko
Mange sjåfører med ADHD finner at de har problemer med å opprettholde årvåken og holde oppmerksomheten fokusert mens de er på veien. Distraksjoner i bilen (mobiltelefon, radio, passasjerer) og utenfor bilen (veibygging, "rubbernecking" under kjøring av ulykker, generelle interessepunkter langs veien) kan gjøre det enda mer utfordrende å holde fokus. Impulsive feil og reaksjoner, samt langsommere og forsinkede reaksjoner, kan også øke risikoen for drivere med ADHD. Stimuleringssøkende adferd (kjøring med høye hastigheter, aggressive kurver, eventuell risikotakning) kan ytterligere hindre sikkerheten. Selv utålmodighet mens du kjører, som noen ganger kan eskalere til sint reaksjoner, inkludert raseri, synes å være mer utbredt hos voksne med ADHD.
Kjør sikkerhetsstrategier for å følge
Nedenfor er fem strategier å vurdere å redusere kjørerisiko forbundet med ADHD:
1. ADHD Medisinering
Medisinering har vist seg å være effektiv for å forbedre kjøreytelsen hos voksne med ADHD. Hvis du har blitt foreskrevet medisin for å håndtere symptomer på ADHD, er det viktig at du er flittig om å ta medisinen på en tidsplan som sikrer at du har tilstrekkelig nivå av medisin i blodet ditt når du mest sannsynlig kjører (for eksempel i om morgenen til jobb og på sen ettermiddag rute hjem).
2. Reduser distraksjoner
Fjern alle mulige distraksjoner fra bilen. Slå av mobiltelefonen og sett den utenfor rekkevidde slik at du ikke er fristet til å bruke mens du kjører. Ikke spis mens du kjører. Bare juster radio, varme / klimaanlegg, speil, etc. mens bilen er stoppet. La passasjerene vite hva som er mest nyttig for deg å opprettholde fokus. Det kan være at du foretrekker å ikke delta i samtaler mens kjøretøyet beveger seg.
3. Manuell overføring
Vurder om du er en mer oppmerksom driver når du bruker en manuell girkasse, i motsetning til en automatisk. Bruk av manuell girkasse har vist seg å være forbundet med større opphisselse. Voksne (og barn) med ADHD pleier å være mer produktive og fokuserte når en aktivitet er involverende og engasjerende. For noen personer med ADHD-skiftende gir manuelt under kjøring, gir et positivt nivå av stimulering som er nyttig for å opprettholde fokus.
4. Drikk aldri og kjør aldri
Drikk aldri alkohol og kjøre. Voksne med ADHD påvirkes mer negativt i kjøring av selv lave doser alkohol enn drivere uten ADHD.
5. Spenne opp
Bruk alltid sikkerhetsbelte. Gjør denne delen av rutinen så snart du kommer i bilen. Hvis du trenger å sette et farget notat på dashbordet som en påminnelse, gjør du det.
