Strategier for å håndtere din ektefelles ADD / ADHD
Ekteskap er hardt arbeid. Det krever god kommunikasjon, gjensidig respekt, kompromiss, empati og forståelse for partnernes følelser og behov.
For personer med ADHD kan disse kravene være vanskelige. Forholdet kan bli anstrengt. En ektefelle kan enkelt bli frustrert med partnerenes uorganisering og uoppmerksomhet. Følelser kan bli skadet når personen med ADHD ikke klarer å følge gjennom på sine følelsesmessige eller fysiske forpliktelser. For eksempel er en ektefelle med ADHD langt mer utsatt enn gjennomsnittlig voksen til å:
- Blurt ut tanker uten å temperere dem
- Glem viktige hendelser
- Unnlater å følge gjennom med løfter
- Bli distrahert av partnerens samtaler
- Har problemer med å se ting fra ektefelles synspunkt
- Behandle impulsivt i stedet for å tenke gjennom ting
- Har problemer med å kontrollere sine negative følelser
Når disse problemene oppstår - og ikke adresseres konstruktivt - kan det være enkelt for en ektefelle å tro at deres ADHD-partner forsettlig forårsaker dem skade og smerte.
Potensielle utfall av ADHD Behaviors i ekteskap
Som følge av ADHD-partnerens oppførsel kan ektefeller føle at de blir tvunget til å bli "foreldre" i ekteskapet. Den ikke-ADHD-partneren slutter ofte å være den som gir struktur og påminnelser. De ender med å føle seg frustrert, skuffet og lei seg når deres ADHD-partner ikke overholder.
Snarere enn å dele en belastning med ansvaret med en verdsatt partner, føler de at de bare tar på seg belastningen - samtidig som de hjelper sin partner gjennom vanskeligheter og kriser. Ektefeller kan ende opp med å ta vare på de kjedelige hjemmeoppgaver som er vanskelig for ADHD-personen, betale regningene, planlegge avtaler, rydde og organisere huset, holde pantry og kjøleskap på lager. Det kan være utmattende.
Tips for å opprettholde et godt forhold når din ektefelle har ADHD
ADHD er en lidelse, men folk med ADHD har også gode styrker. Det er viktig å forstå forstyrrelsen og dens symptomer samtidig som du husker de fantastiske tingene med din ektefelle som førte deg inn i forholdet i utgangspunktet.
Hvordan gjør du alt dette skje?
- Det er viktig for ektefeller å ha en god forståelse av ADHD og hvordan symptomene kan påvirke det ekteskapelige forholdet. Les opp på ADHD for voksne, og be din ektefelle å beskrive hans eller hennes symptomer. Vurder å bli med i en støttegruppe (online eller i person) der du trygt kan diskutere og lære mer om utfordringene som følger med ekteskap med en person med ADHD.
- Prøv å se ting fra partnerens synspunkt. Å holde alt sammen og prøve å kontrollere ADHD-symptomene på jobben eller med barna, kan kreve en enorm mengde energi og krefter. Partneren din kan være mer irritabel med deg fordi du er trygg. Det er ikke å si at denne oppførselen er unnskyldig, men det hjelper deg å se hvor oppførselen kan komme fra.
- Sett deg opp for suksess. Med andre ord, bygg på partnerens styrker samtidig som du unngår potensielt vanskelige situasjoner. Sammen bestemme hva din ektefelle er god til og liker å gjøre rundt i huset. Sett opp klare avtaler slik at hver av dere forstår hans eller hennes ansvar. Unngå hendelser eller aktiviteter som sannsynligvis vil være stressende for partneren din, eller sannsynligvis friste henne til impulsive eller dårlig uttatte valg.
- Gjenoppdag hva du elsker om hverandre. Hva var det som brakte deg sammen? Hvordan kan du gjenvinne gnisten? Tilbring tid sammen - alene - gjør det du elsker begge.
