6 ting din astma helse trener bør gjøre for deg
Vi søker alle trener når vi sitter fast i et eller annet område av livet. Helse trener er ikke annerledes og kan hjelpe enkeltpersoner maksimere deres velvære. I full avsløring relatert til dette emnet, utfører jeg helse coaching for astmatikere eller astmatikernes foreldre med jevne mellomrom. Mens min yrkesutøvelse innebærer mye trening, er jeg spesielt henvise til folk som jeg ikke fungerer som behandlende lege, men de har bedt meg om å hjelpe eller være en del av deres astma team i en trenerrolle eller de abonnere på en coaching nyhetsbrev jeg publiserer.
1. Fokuserer på deg som helhet, ikke bare som en astmatisk
Mange forskjellige ting påvirker ditt eller barnets astma. Du vil kanskje gjøre visse typer trening, prøve å slutte å røyke, eller forbedre ernæringen. En helsepersonell ser på deg som en hel person, hvordan astma passer inn i hele livet ditt og gir veiledning om skritt du kan ta. En helse trener kan innlemme dine medisinske problemer med følelsesmessige, fysiske, atferdsmessige, ernæringsmessige og livsstilsfaktorer som virkelig er nøkkelen til bedre astma kontroll. Mens astma kontrollen er viktig, hvis din psykiske helse, følelsesmessige helse eller fysisk helse ellers påvirkes, kan din astma ikke være i god kontroll.2. Endre tankegangen
Vårt sinn er veldig kraftig. Hvis du tenker eller forteller deg selv, kan du ikke få astma under kontroll, vil du sannsynligvis ikke. Vi har ofte feilaktige oppfatninger ( “Jeg kan ikke trene på grunn av min astma),” negative holdninger ( “det er for vanskelig å styre min astma”), eller irrasjonelle forestillinger ( “røyking er ikke så ille for min astma”), relatert til astma. Din helse trener hjelper til med å identifisere de troene og arbeider med å endre tankene dine. En helse coach kan hjelpe deg å gå fra “Jeg kan ikke trene”, “spise riktig” eller “husk å ta mine medisiner” til “Jeg kan ikke tro at jeg” nettopp fullført min første 5K “” jeg har ikke hadde en kostholdskok i en måned, "eller" dette er egentlig ikke alt så vanskelig. "3. Hjelper deg med å etablere SMART-mål
Astma er en veldig komplisert sykdom, og det er lett å bli motløs. Jeg finner ofte når pasienter vil ta et skritt fremover for å forbedre helsen, de forsøker å gi store sprang som fører til frustrasjon og til slutt går tilbake til en gammel, lært vane. For eksempel gjorde pasienten som mistet mest vekt i praksis i fjor en liten forandring hver 2. uke. Først bestemte hun seg for at hun ville begrense brus til en per dag. På slutten av 2 uker begynte hun å gå i 30 minutter per dag. Med denne langsomme, små og oppnåelige skritt mistet hun 20 pund i fjor.Tilsvarende vil en god helse hjelpe deg med å oppnå SMART-mål. Mål som er Specific, Measureable, ENttainable, Relevant og TIme-bundet er mer sannsynlig å bli oppnådd. Når du tenker på disse konseptene knyttet til astma-målene dine, kan du tenke på langsiktige mål og de små målene som må oppnås for å nå målet ditt. For eksempel, hvis målet ditt er å bare bruke en redningsinhalator i løpet av de neste 12 månedene, må det oppnås en rekke mindre mål, som å huske å ta medisinen hver dag. "Jeg vil plassere kontrollen min medisinering i vasken min og bruke den hver morgen når jeg pusser tennene mine." Er et eksempel på et SMART mål. Ser du hvordan dette er et smart mål i motsetning til "Jeg vil ta redningsinhalatoren daglig?"
4. Utvikler et personlig forhold med deg
Koble med helsepersonell er viktig. De fleste helse trener vil tilby en gratis første samtale eller besøk for å se om å jobbe sammen er en god passform på begge sider. Det er spørsmål som en god helse trener vil spørre deg, så vel som noen spørsmål du kan spørre din helse trener. Din trener trenger å finne ut hva som gjør at du krysser - de unike psykologiske, atferdsmessige og følelsesmessige behovene og egenskapene til deg som et individ som påvirker astma og helbred. [Som legen din] (psykologiske, atferdsmessige og følelsesmessige behov og karakteristikker av deg som individ.), Bør helse treneren være en god kommunikator.I motsetning til venner eller familiemedlemmer, er du helsepersonell ikke dømmende og prøver å få deg til å være en ekspert i din egen astma omsorg. Forhåpentligvis vil du utvikle en utmerket rapport og kommunikasjon med helsepersonell. Det personlige forholdet som utvikler fører til læring, utforskning og innsikt i helsen din og måter å forbedre den på.
5. Strategi
Det er en rekke barrierer som fører til dårlig astmakontroll som spenner fra å huske å ta medisiner, håndtere treneren i skolen, å ha problemer med å få et forsikringsselskap til å dekke medisinering. Helse coach vil utvikle en plan med deg for å utvikle systemer for å spore, overvåke og forutse hva du trenger å gjøre for bedre astma kontroll.Gjennom god kommunikasjon vil helsebanen identifisere områdene som er viktigst for deg og utvikle en trinnvis handlingsstrategi for å nå dine mål. Når du har utviklet en plan, vil helsestyreren din fungere som ansvarlig partner og videreutvikle strategi basert på det som fungerte bra, og hva gjorde det ikke.
6. Utdanne med fokus på selvtillit og utvikle en livsstil
Jeg forteller at pasientene mine med astma at mitt mål er at de skal bli bedre i å styre sin sykdom enn meg. Helsepersonens hovedmål bør være for deg å bli mer selvsikker. Å hjelpe deg med å utvikle systemer for å overvåke, ta handling og forbedre livsstilsvalg, vil gi deg mulighet til å ta eierskap av astma. Ved å ta dette trinnet kan du bli en mye bedre partner med legen din i forhold til astma-omsorg.Når du utvikler systemer og ser sammenhenger mellom astma kontroll og livsstil, kan du gjøre store endringer. Når du eier astma kontrollen og de små trinnene som fører til hvordan du føler deg overalt, kan du ta et kraftig skritt mot bedre helse.
