Gluteus Medius Muscle Facts
Hva er Gluteus Medius Muscle?
Gluteus medius er en vifteformet muskel som befinner seg på siden av hoften. Denne posisjonen plasserer gluteus medius som en nøkkelposisjonsmuskel, en som spiller en viktig rolle i tilbake helse. Som du ser, er gluteus medius en hip abductor muskel, så vel som en antagonist muskel til det indre låret, aka, adductor muskler. I tilfelle du lurer på, utfører antagonistmusklene den motsatte bevegelsen fra agonister, og sammen bidrar agonister og antagonister til å produsere funksjonelle fellesbevegelser.Gluteus Medius - Hva er så spesielt om det?
Hovedmerket av gluteus medius muskel er side til side bekkenstabilitet; med andre ord, det holder deg fra å topple over sidelengs når du går og står. Gluteus medius koordinerer med resten av hoftemusklene for å holde bekkenet i balanse under andre typer bevegelser også. Dette er viktig når du gjør kjerne stabiliseringsarbeid, og det kan også bidra til å forebygge skade og håndtere ryggsmerter.Faktisk er en kritisk men ofte oversett funksjon av gluteus medius å opprettholde hoftejustering når du står på ett ben. Dette betyr at det spiller en rolle i å gå, løpe og stå på stående balanser. Som det gjør, samler gluteus medius isometrisk, det vil si uten forkortelse eller forlengelse.
Gluteus Medius - Anatomien og bevegelsen
Gluteus medius stammer fra den ytre overflaten av utsiden av ilium, aka, hoftebenet ditt. Den krysser nedover - innsnevring som det går - å sette inn på en ganske stor knottknott som ligger på utsiden av øvre lårben, kalt den større trochanteren.Hvis du kunne visualisere gluteus medius muskel fra siden, vil du se det som en vifteform som starter ved den større trochanteren, hvor den ser litt ut som en stamme, og utvider seg opp og ut for å dekke siden av hoftbenet i området nevnt ovenfor.
Gluteus medius er en av flere hofte muskler - hver i sin egen plassering og spesialisert handling rundt hofteleddet - som forbinder lårbenet og bekkenet.
Arbeidet med gluteus medius er å bortføre låret, i forhold til bekkenet.
Men bortførelsen kan skje på en annen måte også. Når du står med føttene plantet og stasjonært, kan du sannsynligvis vippe kofferten til den ene siden. Mens side-vipping innebærer litt spinalbevegelse, innebærer det også å vippe bekkenet sidelengs.
Pelvic tilting under stående abduksjon er oppnådd av to ting: En sammentrekning av gluteus medius på samme side, og sidelengs glide av bekkenet mot motsatt retning. Kombinasjonen er et forsøk på å opprettholde balanse mens du beveger hipmen. Som du kan se er stående hip abduksjon mye mer komplisert enn å bare ta den nedre ekstremiteten ut til siden, men de begge trekker gluteus medius muskelen og beveger hofte og lår vekk fra hverandre.
Å vite dette kan hjelpe deg med å skreddersy ditt valg av terapeutiske øvelser til ditt mål, tilstand og / eller foretrukket utfordringsnivå.
Felles bevegelse og planlegging av ditt terapeutiske treningsprogram
For øvrig, de fleste terapeutiske eller korrigerende treningsprogrammer rettet mot lindring av ryggsmerter inkluderer styrke- og strekkøvelser for alle musklene som omgir hofteleddet, inkludert gluteus medius. Dette skyldes at hofteleddet er nøkkelen til kroppsstabilitet og lokomotiv.Faktisk tror folk ofte - enten bevisst eller ikke - at støtten til deres lumbale ryggrad skal komme fra rygg og kjerne muskler.
Selv om det absolutt ikke gjør vondt for å ha disse musklene i god stand, mangler mange ganger en mulighet til å støtte kroppsvekten og stillingen fra lavere nede, hvor innflytelse er bedre, savnet. Dette området inkluderer selvfølgelig muskler rundt hofteleddet, og de som festes til den større trochanteren, som omtalt ovenfor. Og gluteus medius er absolutt en av disse musklene!
