Bruk SET kommunikasjonsferdigheter med BPD

Når borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) gjør det vanskelig å kommunisere med din kjære, etter å ha støttet, kan empati og sannhet (SET) -metoden hjelpe. Det kan være en måte for deg å snakke med en venn eller et familiemedlem som sliter med BPD og får henne til å føle seg hørt og forstått.

Hvorfor SET fungerer med borderline personlighetsforstyrrelse

Symptomene på borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) kan resultere i en person med BPD som ber om motstridende ting eller ikke er i stand til å gjenkjenne at en annen person bryr seg om dem, spesielt i stressetider. Han eller hun kan ikke være i stand til å oppleve motstridende følelser samtidig, og kan se ting i svart og hvitt med svært små nyanser av grå.

Med SET-metoden kan du ærlig adressere dine kjære krav, påstander eller følelser, samtidig som du opprettholder passende grenser. Fordi hvert trinn bygger på sist, er det viktig å gjøre disse trinnene i orden.

Brukerstøtte

Støtte refererer til en innledende uttalelse som indikerer at du støtter personen med BPD. Det er en uttalelse som begynner med "Jeg" og viser bekymring og et ønske om å hjelpe. Det kan være alt som etablerer grunnlag for forholdet eller samspillet: "Jeg vil prøve å hjelpe deg til å føle deg bedre", "Jeg bryr meg om deg" eller "Jeg er bekymret for hvordan du føler."

Støtteoppgaven er ment å berolige den andre personen om at forholdet er trygt, og at hun trenger noe, selv i dette vanskelige øyeblikket.

Empati

Empati refererer til å kommunisere at du forstår hva den andre personen føler og fokuserer på "deg". Det er ikke en formidling av medlidelse eller sympati, men i stedet en sann bevissthet og validering av den annen persons følelser, som "Jeg ser deg er sint, og jeg forstår hvordan du kan bli sur på meg" eller "Hvordan Frustrerende dette må være for deg. "

Det er viktig ikke å fortelle BP hvordan hun føler seg, men istedenfor, sette henne demonstrerte følelser inn i ord. Målet er å formidle en klar forståelse av de ubehagelige følelsene hun har, og at de er ok å ha, beroligende henne. Uten empati kan hun føle at hennes følelser ikke forstås. Det er viktig å bruke følelsesord, som i eksemplene ovenfor.

Sannhet

Sannheten refererer til en realistisk og ærlig vurdering av situasjonen og den andres rolle i løsningen av problemet. Det er en objektiv uttalelse som fokuserer på "den", ikke på den subjektive opplevelsen til deg eller henne. Hun kan synes å være å spørre eller kreve noe umulig, ikke ta en aktiv rolle eller ansvar for å løse problemet eller til og med presentere deg med en "no-win" -situasjon. Sannhetserklæringen er ment å reagere klart og ærlig på hennes etterspørsel eller atferd, mens du plasserer ansvaret der det tilhører. Eksempler er: "Dette er hva jeg kan gjøre ...," "Dette er hva som vil skje ..." og "Husk når dette skjedde før og hvordan du følte deg så dårlig om det senere."

Det er viktig å bruke støtte- og empatiuttrykkene først slik at hun er bedre i stand til høre Hva du sier, ellers kan sannhetserklæringen oppleves som en annen avvisning, noe som skaper enda mer, defensiveness eller sinne.

Validering og støtte er ikke avtale

Når du først lærer om SET, kan det virke som om du blir bedt om å være enig med personen med BPD. Det er viktig å avklare at validering av følelser ikke betyr at du er enig med dem, bare at du skjønner at han eller hun føler dem. Den støttende kommunikasjonsmetoden betyr ikke at du lar BP løsne kroken. I stedet fokuserer du på ærlig kommunikasjon og sikrer at du blir hørt, ikke bare å reagere på og forsvare seg mot det som blir sagt.