Bruke Shopping som Stressavlastning

Har du noen gang funnet deg selv å kjøpe noe du ikke trenger, for å gjøre deg glad? Bruker du mer når du er stresset? "Retail Therapy" er en metode for stressavlastning som mange bruker bevisst eller ubevisst - det er en handling å kjøpe deg litt noe for å øke humøret når du føler deg lavt, og det kan være mer vanlig enn du tror.

Hvor vanlig er Retail Therapy?

Retail terapi (og selv sin mer intense fetter, tvangsmessig shopping) kan være mer vanlig enn folk innser.

En studie utført av en Penn State forsker undersøkte en gruppe faste kunder, som alle hadde kjøpt seg en godbit i den siste uken, og fant at 62% av disse kjøpene hadde blitt gjort i et forsøk på å løfte humør.

En annen studie om demografisk kompulsiv kjøp fant at kvinner og de yngre (sena tenårene) var mer utsatt for denne oppførselen.

Hvordan Shopping påvirker oss når vi er stresset

Når vi er under stress, reagerer vi på å handle annerledes. Akkurat som vi naturligvis kan kreve søtsaker for å løfte våre stemninger, og når vi reagerer positivt på andre gleder i livet, har folk en tendens til å føle sterkere impulser for å kjøpe seg godbiter for et humørsving når de stresses.

Den tidligere nevnte undersøkelsen av kunder oppdaget at 82% bare hadde positive følelser om disse kjøpene, og at den positive stemningsforhøyelsen som fulgte med disse kjøpene var langvarig, viste at kjøp som ble gjort som en "pick-up" i stor grad var immun mot " kjøperens anger "følelser.

Men når denne typen kjøp blir mer kompulsiv, spesielt når pengene er stramme, kan det føles ganske annerledes. Når shopping blir primært og kronisk en øvelse i humørforbedring, kan andre problemer oppstå på grunn av utilsiktede konsekvenser.

De som er utsatt for tvangskjøp, kan oppleve ekstreme nivåer av gjeld, angst og frustrasjon, følelsen av tap av kontroll og konflikt hjemme.

Den åpenbare shopping-og-stress-paradoksen

Fordi detaljhandelsterapi ser ut til å være en glatt skråning for mange - det som kan starte som en relativt ufarlig stemningsbooster kan muligens bli en tvang som drenerer økonomi, forårsaker konflikt, og til slutt legger til betydelige mengder stress - det er best å være forsiktig hvis du finner deg selv engasjert i denne typen oppførsel.

Å gi deg en godbit fra tid til annen, er bra (og er til og med en anbefalt strategi for å oppnå mål), men å la kostnadene gå ut av kontroll er åpenbart motproduktiv.

Sunnere alternativer til detaljhandelsterapi

Hvis du finner deg selv bortfalsket i en liten detaljhandelsterapi nå og da, kan det ikke være den mest effektive måten å avlaste stress på, men det kan være en fin stemningsbooster hvis den ikke blir tvang. For å få best mulig nytte av detaljhandelsterapi med minst mulig negative konsekvenser, har mange funnet følgende strategier for å være nyttige:

• De-Clutter: I stedet for å gå ut for å få nye "ting", kan du finne følelsen av overflod du krever ved å se gjennom det du kanskje har glemt du allerede har. Du kan gjøre det til et stort foretak (omorganisere alle skapene i huset ditt og flytte møbler i prosessen) eller et 10-minutters prosjekt (rengjøring av søppel skuffen), og du kan finne deg selv å oppdage ting du hadde glemt deg hadde. Til slutt vil den "nye" tingen du får, være et mindre rotete miljø for å bruke hvordan du velger, noe som definitivt kan være en humørforsterker.
• Telle dine velsignelser: Å dyrke en takknemlighet for det du har i livet ditt, kan hjelpe deg å føle en følelse av overflod som kan redusere følelser av ønske om flere ting. Opprettholde en takknemål journal og skrive om hva du setter pris på i hver dag kan være en transformativ opplevelse. Å telle dine velsignelser neste gang du føler deg opptatt av å kjøpe kan bidra til å redusere trangene for å få mer. Fordi tvangsmessig shopping kan være et forsøk på å "fylle et tomrum", hengende seg til aktiviteter som fyller deg følelsesmessig, kan redusere dine ønsker for materielle ting.

• Bruk mindre: Noen ganger er du bare i humør for en godbit, og å snakke deg ut av det tar mer innsats enn det er verdt. Hvis det gjøres i moderasjon og innenfor dine midler, kan små godbiter være humørløftere som ikke gir varig gjeld. Å gå til rabatt butikker og kjøpe en vare på et ekstremt salg kan noen ganger være bare tingen. Bedre enn å få noe billig som gjør at du kan nyte et rolig øyeblikk (som en kopp te på en fin kafé eller et duftende lys som vil lyse opp et rom) kan hjelpe deg med å føle at du nyter en liten "unnslippe" uten å gå over bord. Positive psykologer anbefaler bruk av "fornøyelser" i livet, og en liten investering i "retail therapy" kan hengi den delen av deg som lengter etter noe nytt, uten å gå for langt og skape en kostbar vane som du ikke har råd til, og skyld og ekstra stress som følger med det.

Som med ethvert råd, hvis du finner ut at du ikke klarer å administrere dine stressrelaterte utgifter, og mistenker at handelen din er ute av kontroll, er det en god ide å snakke med en profesjonell for å få ekstra støtte og kompetanse..