Hva er skam? Hvordan er det forskjellig fra skyld?
Skam er en kraftig følelse som kan føre til at folk føler seg defekte, uakseptable, selv skadet utover reparasjon.
Hvor mye vet du om skam? Du kan noen ganger forvirre skam med skyld, en relatert men forskjellig følelse.
- Når du føler deg synd, føler du det hele deg selv er galt.
- Når du føler skyld, dømmer du det noe du har gjort er feil.
Når du føler deg skyldig i feil ting du gjorde, kan du ta skritt for å gjøre opp for det og legge det bak deg. Men føler meg overbevist om at du Er det som er galt, gir ingen klar måte å "komme tilbake" for å føle seg mer positiv om deg selv.
Det er en forskjell mellom skam og skyld: måten de er definert på. Men effekten av skam og atferd det kan føre til er langt viktigere for deg å vite om.
Hvordan skam skjer
Fra dagen du ble født, lærte du å føle at du var ok eller ikke i orden, akseptert eller ikke akseptert, i din verden. Selvtilliten din ble formet av dine daglige erfaringer med å bli rost eller kritisert, kjærlig disiplinert eller straffet, tatt vare på eller forsømt.
Mennesker som vokser opp i voldsomme miljøer, kan lett få beskjeden om at de er uønskede, utilstrekkelige og dårligere. Med andre ord, at de burde skamme seg.
Over tid kan intense følelser av skam ta tak i personens selvbilde og skape lav selvtillit. Følelser av skam stammer ofte fra hva andre mennesker tenker. Personen kan bli superfølsom for hva som føles som kritikk, selv om det ikke er, og kan føle seg avvist av andre. Innvendig føles han smertefull selvforagt og verdiløshet.
Bevis øker at alvorlige problemer kan oppstå når skam blir dypt vevd inn i en persons selvbilde og følelse av selvverdighet.
Effekten av skam, spesielt på folk med BPD
Noen som føler seg dypt skam og lav selvtillit, kan ikke innse at det er motivasjonen for mange destruktivt atferd, som kan inkludere rusmisbruk, spiseforstyrrelser, raseri, vold i hjemmet og mange andre personlige og sosiale kriser.
Personer som opplever traumatiske hendelser, er også sannsynlig å føle seg skam, spesielt hvis de skylder seg for det som skjedde. Hos personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) kan dyptliggende skam delvis skyldes høyere hyppig selvmordstanker og selvskader.
Skam påvirker også menn forskjellig fra kvinner. Det sies at menn med skambasert lav selvtillit pleier å "handle ut" gjennom sinne og voldelig oppførsel mot andre og kvinner til å "handle" ved å snu sine følelser innover og hate seg.
Hva annet burde jeg vite?
Forskere som studerer rollen som biologi i utviklingen av skambasert lavt selvtillit, fokuserer noen av deres oppmerksomhet på serotonin, en nevrotransmitter (kjemisk messenger) i hjernen. De undersøker muligheten for at lave nivåer av serotonin kan bidra til en persons fødte følsomhet for å skamme seg.
