Håndtering av migrene i skolen

For de nesten 10 prosent av ungdommene i alderen 5 til 15 år og 30 prosent av tenåringer mellom 15 og 19 år som har migrene, kan skolen presentere en unik utfordring. Som forelder kan du hjelpe deg med å jobbe tett med barnet ditt og hans eller hennes skole for å utvikle en tredelt tilnærming som inkluderer å identifisere og unngå triggere, tidlig symptomidentifikasjon og en klar handlingsplan.
Slik gjør du det, så vel som noen strategier for å forhindre migrene i skolen.

Unngå utløsere

Det første skrittet for å sikre at barnet ditt ikke blir for negativt påvirket av hans eller hennes migrene, er å identifisere og kontrollere noen spesifikke utløsere som kan føre til en episode.
For å nøyaktig identifisere hva som gjør barnet ditt sårbart for migrene, kan du prøve å holde en hodepine dagbok i to eller tre måneder som sporer ulike forhold, tider, mat, miljøendringer, stressende situasjoner og steder som kan være migrene utløsere. Hvis du har en tenåring med migrene, spør han eller henne å fylle ut dagboken og se etter mønstre.
Når du har identifisert barnets triggere, kan du arbeide for å kontrollere og / eller unngå dem, og dermed (forhåpentligvis) redusere migrenefrekvensen. Del dine funn med skolepersonell, så vel som barnet ditt.
10 Vanlige migrene utløsere

Identifiser tidlige symptomer

Ikke alle barn som har migrene, opplever pre-migrene symptomer, kjent som prodrome eller premonitory fase, men det virker som mange barn har minst en. Disse symptomene kan starte timer og opp til en dag før hodet oppstår.
Det er viktig å hjelpe barnet ditt til å lære å identifisere hans eller hennes prodromsymptomer, hvis det er aktuelt, og å gjenkjenne tegnene på en forestående migrene. Når det er sagt, ikke la normale kroppsfornemmelser bli feilslettet som tegn på utvikling av migrene.
Vanlige advarsler om at barnet ditt kan være i prodrome-fasen, inkluderer:

Stiv nakke
Trøtthet og gjengivelse
Euphoria
Endringer i tarmbevegelser eller urinering
Ringer i ørene
Mat cravings
Sosial tilbaketrekking
Lav eller irritabel stemning
Vanskelighetsfokusering
blekhet
Mørke skygger under øynene

For barn som har migrene med aura, en mindre vanlig type enn migrene uten aura, kan auraen noen ganger oppstå før hodepinefasen, selv om den vanligvis er tilstede samtidig med hodepine. Auras siste hvor som helst fra fem minutter til en time. Aura-symptomer er vanligvis visuelle, men kan være sensoriske, språkrelaterte, retinale, motoriske og nevrologiske, og kan omfatte:

Lyse flekker eller blinker av lys eller farge som påvirker øynene
Tingling i hender, føtter eller ansikt som ofte etterfølges av nummenhet

Hvis du ikke er sikker på om barnet ditt har aura symptomer, spør han eller henne om noen uvanlige visuelle endringer like før eller under migrene. En migrene dagbok kan hjelpe med å spore barnets prodrom og / eller aura symptomer og migrene mønstre også, en annen god grunn til å starte en.
De fire faser av migrene

Lag en handlingsplan

Fremfor alt etablerer du god kommunikasjon med skolen din og oppretter en handlingsplan for barnet ditt.

Møt Med Skolepersonale

Ha et møte med barnets lærer og annet skoleselskap ved begynnelsen av hvert skoleår for å sikre at de forstår migrene. Gi skolen en skriftlig liste over barnets prodrom advarselsskilt for å hjelpe dem å gjenkjenne en motgående migrene, samt en beskrivelse av de typiske symptomene din sønn eller datter opplever.

Ta med en doktors notat

Det er også en god ide å gi skolen et brev fra barnets primærhjelpssjef som forklarer migrainediagnosen og nødvendigheten av rask behandling, samt hvilke medisiner eller forebyggende skritt han eller hun anbefaler for barnets migrene i skolen.

Følg protokoll og arbeid med skolen

Finn ut hvilke trinn skolen vil at barnet ditt skal følge hvis en migrene slår. For eksempel, hvis barnet ditt begynner å legge merke til prodrome symptomer på skolen, hvor skal han eller hun gå for hjelp? Du må kunne fortelle barnet ditt som skal hjelpe ham eller henne, enten det er klasseromlærer, kontorsekretær eller en skole sykepleier.
Forklar til læreren at i tilfelle prodromale symptomer kan barnet ditt måtte ta visse skritt for å forhindre at migrene oppstår. Be læreren hvordan barnet ditt skal gå om å ta skritt som:

Griper en rask matbit
Ta en drink med vann
Kommer til et rolig sted, slår av lysene, og fanger en rask katnap
Utføre yoga eller puste og avslapningsteknikker for å kvele stress

En oversikt over migrene hos barn

Sette opp medisinering prosedyrer

Hvis du og barnets lege bestemmer om at medisinering kan være nødvendig på skolen, må du sørge for at eventuelle tillatelsesskjema er fullført og at det er en tilførsel av medisiner for hånden. Disse legemidlene må sendes med tydelig skriftlige instruksjoner om hvilke symptomer som bør gi rask administrasjon og hvordan medisinen skal gis (mengde og frekvens).
Sørg for at du sjekker tilbake med skolen i løpet av året for å opprettholde skolens tilførsel av barnets medisiner.

Forklar når skolen skal kontakte deg

La skolens administratorer vite hvilke symptomer og situasjoner som ber dem om å kontakte deg umiddelbart, for eksempel:

En migrene som ikke forbedrer seg etter to timer, til tross for behandling
Symptomer som varierer vesentlig fra de typiske symptomene barnet opplever med migrene
Ekstreme symptomer, som for eksempel visuelle endringer, oppkast, slurred tale, feber, svakhet eller lammelse
En økende frekvens av migrene
Et behov for en ny forsyning av medisin

Strategier for å avverge migrene i skolen

For å hjelpe barnet ditt med å unngå vanlige migrene triggere og kontrollere migrene i skolen, prøv å implementere disse tilnærmingene:

Pass på at barnet ditt får tilstrekkelig søvn hver kveld. Ifølge National Sleep Foundation, trenger barn fra 6 til 13 år 9 til 11 timers søvn hver kveld, mens tenårene 14 til 17 år gamle trenger 8 til 19 timer i natt. Dessverre, de fleste barn, uansett alder, får ikke nok søvn. Ikke bare kan dette utløse en migrene, men det gjør det vanskeligere for barnet ditt å være oppmerksom og gjøre det bra også i skolen.
Oppretthold en konsistent daglig rutine og søvnplan. Dette inkluderer også i helgene.
Gjør deg klar på skolen på en rolig måte. Fordi noen eksperter mener at stress kan enten forårsake eller komplisere behandlingen av migrene, planlegger å kutte ned på morgenfasen. Vurder å ta tid natten før for å legge ut klær, pakke sekker osv.
Ha barnet ditt en sunn frokost hver dag. Hopping måltider kan øke sannsynligheten for en migrene.
Pass på at barnet ditt har tilgang til snacks og en sunn lunsj i løpet av skoledagen. Hvis du og din barnelege bestemmer deg for at en daglig eller en daglig matbit er viktig for barnets velvære, men skolen gir ikke tid til snacks, må du få saken oppmerksom på skolens administratorer slik at sønnen eller datteren din kan ha en rask mid-morning og / eller mid-afternoon bite.

Forstå barnets matutløsere. Dette er spesielt viktig hvis sønnen din eller datteren din skal spise en lunsj på skolen eller hvis andre barn kan ta med snacks eller en bursdagsgave å dele i klassen. Oppmuntre barnet til å passe på matvarer som oftest fremkaller hans eller hennes migrene, som alderost, bearbeidet mat, herdet kjøtt, nøtter, sjokolade, rosiner, gjærholdige bakevarer og matvarer som inneholder mononatriumglutamat (MSG).
Sørg for at barnet ditt er godt hydrert. Å få tilstrekkelig væske gjennom dagen kan bidra til å forhindre migrene. Snakk med læreren om å holde en vannflaske på barnas skrivebord, slik at han eller hun kan ta vanlige søppel.
Unngå koffein. Koffein kan være en utløser for noen mennesker, og siden barn er mindre og hardere rammet av en dose enn voksne ville være, motvirker barnet ditt å drikke koffeinholdige drikker.
Sjekk inn lysstofrør. Hvis barnets klasserom tennes av lysrør og han eller hun er følsom overfor flimring, må du kanskje snakke med skolen om bruk av alternativ belysning.

Opprett litt nedetid i barnets daglige plan. Siden stress er en viktig migreneutløser, kan det være nyttig å holde barnets stressnivå lavt (en god ide, uansett). Med det for øye, prøv å ikke oversette hans eller hennes etterskoleaktivitet.

Hvordan forebygge hodepine ved hjelp av disse enkle strategiene

Et ord fra Verywell

Med litt avansert planlegging er det mye du kan gjøre for å minimere utfordringene ditt barn eller tenåring står overfor på grunn av migrene. Holde kommunikasjon åpen med barnets skole og gi sønnen eller datteren en følelse av hvordan man gjenkjenner og forebygger å utvikle migrene, og hva man skal gjøre hvis man slår, legger grunnlaget for et hyggelig og vellykket skoleår.
Migrene i tenåringer