Håndtering av støy Utløst hodepine
La oss ta en nærmere titt på vitenskapen bak disse typer hodepine, og hvordan du kan takle dem.
Vitenskapen bak støy som hodepine utløser
Du kan bli overrasket over å høre at støy er en vitenskapelig bevist potensiell hodepineutløser. I en liten studie i Hodepine, 79 prosent av personer utsatt for 50 dB hvit støy utviklet hodepine, og 82 prosent rapporterte at hodepine var den samme eller lik den vanlige hodepine, som enten var migrene eller spenningstype hodepine.Støy kan til og med være en hodepine utløser for folk som ikke generelt lider av hodepine. Selv om personer med hodepineforstyrrelser vanligvis har lavere toleranse for støy og rapporterer verre hodepine enn de som ikke er typiske hodepinelidere.
Med andre ord, mennesker med underliggende hodepineforstyrrelser synes mer utsatt for høy lyd som en potensiell utløser.
Mekanismen bak støy utløsende hodepine
Som alle utløsere, er den presise mekanismen bak hvordan støy utløser hodepine uklart. Siden støy er en utløser for både migrene og spenningstype hodepine, er det sannsynligvis mer enn en mekanisme involvert.En studie fant at de som utviklet hodepine fra hode hadde en økning i deres temporale pulsamplitude, som refererer til fjernelse eller utvidelse av et overfladisk blodkar i ansiktet.
Ifølge nyere migrene-teorier kan spenningen av blodårer som omgir skallen aktivere trigeminale sensoriske nervefibre. Dette fremkaller deretter frigjøring av proteiner, som CGRP, som forverrer hjernens betennelse og dermed smerte.
Samlet sett er den nøyaktige måten høye lyder som forårsaker hodepine sannsynligvis komplisert, men det kan godt knyttes til utvidelse av blodkar.
Nevrologisk hyperarousal spiller sannsynligvis en rolle, som det fremgår av de andre symptomene (i tillegg til hodepine) som oppstår ved vedvarende og høy støyeksponering, inkludert:
- Søvnforstyrrelser (for eksempel å ha problemer med å sovne og våkne for tidlig)
- Utmattelse
- øyeplager
- Overfølsomhet for lukt
Hvordan stoppe høye støy fra utløsende hodepine
Stoppelyder fra å utløse hodepine kan sikkert være et dilemma. Siden du unngår høye lyder kan det være umulig i noen tilfeller (barna dine blir uunngåelig høye), og lære å takle høye lyder gjennom en prosess som heter desensibilisering, kan være din beste innsats.Desensitizing seg til hodepine utløser, som høye lyder, betyr gradvis å utsette deg for hodepine utløser å redusere hodet smerte eller antall hodepine i fremtiden når utsatt for samme utløseren. Interessant, er denne terapi vanligvis brukt for personer med angstlidelser, spesielt personer med fobier.
Ideen om å lære å takle triggere gjennom gradvis eksponering blir en mer populær behandling for hodepine helse. Flere studier må gjøres, men uansett er dette en spennende, ikke-invasiv intervensjon og noe folk med hodepine får en aktiv rolle i.
Et ord fra Verywell
Alle er forskjellige når det gjelder hodepine utløser. Hvis du finner ut at støy utløser hodepine, kan du vurdere å unngå utløseren hvis det er enkelt, for eksempel å unngå fyrverkeri som skjer en gang i året eller unngå innendørs musikk konserter. På samme måte, hvis du oppdager at høye lyder på jobben utløses hodepine, snakk med sjefen din om hvordan dette kan minimeres. Kanskje du kan bruke ørepropper eller hodetelefoner på enkelte deler av dagen.
Hvis du er sensitiv for hverdagslyder enn en håndteringsstrategi som desensibilisering, kan det være mer nyttig. Snakk med legen din hvis du er usikker. Ikke la støyutløsende hodepine påvirke din lykke. Ta ansvar for helsen din.
