Hvordan kalde temperaturer påvirker MS Symptomer

Hva forbedrer eller forverrer MS-symptomene dine, kan ikke være det samme som det som påvirker noen andre. Kaldt vær er et godt eksempel på det. Kaldtemperaturer kan lette eller forebygge MS-symptomer hos dem som opplever Uhtoffs fenomen - forverring av nevrologiske symptomer (eller til og med utløsing av fullstendig MS-eksacerbasjon) på grunn av økt kroppstemperatur. For mange andre kan det imidlertid være kaldt påvirke nerver og muskelaktivitet, noe som fører til smerte og mobilitetsutfordringer.
Føl deg best ved å tenke på alle mulige faktorer som kan påvirke MS-symptomene, for bedre eller verre. Her er noen relatert til kalde temperaturer (og sesongmessige endringer) som er verdt å være klar over.

Muskelkramper og spasticitet

Kaldtemperaturer kan forandre muskel og nerveaktivitet. Og når du har MS, kan nervene i hjernen, ryggraden og øynene dine allerede være litt bremset. Legge til effekten av kald kroppstemperatur kan føre til at denne endrede nerveaktiviteten manifesterer seg ved kramper, stivhet, tetthet og spasticitet.
Noen ganger kan dette være smertefullt, og begrense bevegelsene dine enda lenger enn de kanskje allerede er. Du kan finne det vanskeligere å bruke hendene dine og at det går vanskeligere å gå enn det kan være. Det kan også forverre MS-klemmen, som er en gripende følelse du kan føle deg rundt torso. (Det er forårsaket av spasticitet av de små musklene mellom ribbenene.)

Visste du?

MS er mer vanlig i regioner med kaldt klima, med den høyeste forekomsten per innbygger blant kanadiere og nord-europeerne. Og i disse kalde klimaområdene er MS vanligere blant folk som stammer fra nordeuropeiske bakgrunner. Eksperter er enige om at det er genetiske og miljømessige komponenter for denne trenden.
MS og Muscle Spasticity

Hva du kan gjøre

Å holde seg unna kalde temperaturer kan være utfordrende til tider. Hvis mobiliteten din er begrenset, kan du for eksempel ikke lett komme til varme- / klimaanleggskontroller, eller ditt ønske om å varme opp ting kan bli overruled av de rundt deg som foretrekker å holde ting kult. Du kan også leve i et klima som ikke er like vennlig for deg og din sykdom som du vil.
Bruk følgende strategier til din fordel når du kan:

Varm deg selv fra innsiden

Prøv å drikke varme drikker som en kopp varm sjokolade, te eller cider for å ta avkjøling og varme kroppens kjerne raskere. (Drikke eller spise varm mat er ikke knyttet til Uhtoffs fenomen.)

Kle seg i lag

I de fleste geografiske regioner kan temperaturen utenfor endres drastisk gjennom hele dagen. Og innendørs kjøles de fleste arbeidsplasskontorer til lave temperaturer med vekselstrøm.
Siden du kan gå fra en kald bygning til en varm bil på få minutter, kan du forberede deg på komfort ved å ha lag hendig for forskjellige temperaturer du kan støte på.

Få litt utstyr

Hvis mobiliteten din er begrenset, bør du vurdere å få en fjernkontroll for å kontrollere termostaten, en håndholdt vifte eller en varmepute slik at du enkelt kan kontrollere både miljø og kroppstemperatur.

Soak Up Sunshine

Gå ut under den kuleste delen av en varm dag eller den varmeste delen av en kald dag og suge litt varme. Hvis du bruker rullestol, går en rullestol eller en stokk ut av sikkerheten en viktig del av dagen.

Ikke overdrikk varme innvendig

Fordi overkompensering med overdreven varme kan forverre MS, er det spesielt viktig å opprettholde en moderat temperatur.
Veldig varmt bad eller dusj eller en koselig peis kan virke som en naturlig måte å håndtere forkjølingen, men vær forsiktig: Ekstrem varme er ikke din venn heller. Til slutt er feil på siden av moderering.

medisinering

Hvis kuldefremkalte smerter eller motorbegrensninger forstyrrer evnen til å fungere, kan legen din foreskrive en muskelavslappende eller smertemedisinering for deg å ta i løpet av måneder når du opplever disse symptomene.
Du kan ta disse medisinene på en daglig plan for å unngå kramper og tilhørende smerte, eller du kan ta dem etter behov når du føler at kramper kommer på. Legen din vil gi deg instruksjoner basert på din spesielle situasjon.

Andre Cold Season Overveielser

Kaldt vær kan sikkert ha innvirkning på MS som er relatert til temperatur alene. Men det er andre måter at kaldere årstider kan påvirke deg også.
Som du vurderer det ovenfor, tenk også på hvordan kalde temperaturer kan påvirke dine oppføringer og hvordan det kan spille inn i hvordan du føler.

Begrenset sollys eksponering

Sollys hjelper kroppen din til å lage aktivt D-vitamin. Begrenset sollys (si fra å unngå de daglige turene fordi det er for kaldt ute) setter deg i fare for vitamin D-mangel, noe som kan gjøre MS-symptomer verre og kan til og med utløse et tilbakefall.
D-vitamin mangel og MS symptomer

Depresjon

Depresjon er vanligere i kalde måneder, og dette er relatert til sollyseksponering / vitamin D-mangel, mangel på utendørs aktivitet og noen uforklarlige faktorer.
MS og depresjon er nært beslektet. Mens MS kan forverre eller utløse depresjon, kan depresjon også gjøre det vanskelig for deg å fungere som ditt beste. Snakk med legen din dersom du opplever symptomer på depresjon. Selv om mange overlapper de med MS, som tretthet og søvnforstyrrelser, er det viktig at en profesjon veier inn på hvorfor du føler deg som du er.
MS og depresjon

Virale infeksjoner

Infeksjoner, som er en kjent utløser av MS-tilbakeslag, er vanligere i vintermånedene. Selv noen få dager av influensa kan utløse en stor MS-forverring, noe som krever sykehusinnleggelse og behandling med et forløb av intravenøse (IV) steroider.
Tips for å forhindre forkjølelse og influensa

allergi

Hvis sesongens allergi er på sitt verste under de kaldere vinter- eller høstmånedene, kan din MS være vanskeligere å takle på den tiden også.
Når allergier gjør MS verre