Linket mellom stress og MS

Multiple sklerose (MS) er ikke bare fysisk overveldende. Innsatsen som trengs for å leve med og håndtere sykdommen, er beskatning og kan forårsake følelsesmessig stress. Noen av de praktiske konsekvensene av MS (som mangler arbeid eller kommer bak på viktige oppgaver) kan få deg til å føle deg overveldet også. Selv om eksperter antyder at stress kan bidra til MS-eksacerbasjoner, er det også noen bevis på at selve sykdommen forårsaker fysiologiske forandringer som manifesterer seg som stress (for eksempel spenning og nervøsitet).

Stressen med å leve med MS

Å leve med MS betyr at du må møte helsebegrensninger, for eksempel problemer med mobilitet, blæreproblemer og nedsatt syn, noe som kan forårsake frustrasjon og stress. Men det er mange andre bekymringer de med MS står overfor som faktor i stresset med å leve med denne sykdommen også:

• Den uforutsigbare naturen til MS
• Tilpasse til nye symptomer
• Å måtte ta vare på barna dine mens du ikke føler deg bra 
• Trenger hjelp fra andre
• Har mindre kvalitetstid med venner og familie 
• Flere doktorsavtaler 
• Bekymringer med helseforsikring
• Betaler for medisiner
• Bekymringer om jobben din

Tips for å telle folk på jobb Du har MS

MS-betennelse og stress

Autoimmunitet, hvor kroppens immunsystem angriper myelin (beskyttende fettlag) rundt nerver på hjernen og ryggmargen, er en bestanddel av MS.
Enkelte undersøkelser tyder på at tidlige stadier av denne betennelsen kan forårsake forandringer i hjernens funksjon som gir en tilstand av angst. På en annen måte kan fysiologiske endringer som resulterer fra MS gi følelsesmessige følelser av stress, som kan forveksles med stress på grunn av eksterne faktorer, som daglige utfordringer.
Stress har lenge vært assosiert med MS-forverringer. Det er ikke helt klart om stress faktisk forårsaker eksacerbasjoner, eller om du kan bli mer engstelig enn vanlig på grunn av de fysiske endringene som oppstår før en forverring har sin høyeste effekt.

Virkningen på MS

Mange mennesker med MS merker at symptomer på grunnlinjen, som svakhet eller nedsatt koordinasjon, kan bli verre i tider med stress og angst. Dette skyldes sannsynligvis at MS selv er utmattende, og at når din oppmerksomhet og energi blir spist av stress, er du mindre sannsynlig å fungere optimalt.
I tillegg kan stress undertrykke immunforsvaret, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjoner. Og infeksjoner er ofte forbundet med en forverring av MS-symptomer.
Hvordan immunsystemet fungerer

Stressreduksjonsstrategier i MS

Stress og angst kan ta et toll på livet ditt. Ikke bare har disse symptomene potensial til å svekke din evne til å fungere som best på MS, men de kan også hindre deg i å nyte hverdagen. Selvfølgelig kan stress også gjøre deg mindre produktiv hjemme og på jobben, da du kanskje ikke kan fokusere og prioritere å få ting gjort.
Det er mange måter å takle stress på hvis du har MS. Nøkkelen er å gi deg selv tillatelse for å få den hjelpen du trenger.

Avslapning

Avslapping er den beste måten å bekjempe effekten av stress på kroppen din. Når du er under stress, frigjør kroppen din stressrelaterte hormoner. Ved å slappe av, kan du redusere overskytelsen av disse hormonene, og redusere følelsen av nervøsitet og spenning som de produserer.
En pusteteknikk kjent som avslapningsresponsen har vist seg å reversere effekten av stress på kroppen din. Du kan også lære meditasjon, yoga eller forsiktig strekking. Alt som slapper av - et lunkent bad, stearinlys eller musikk, for eksempel - kan redusere stresset ditt på kort og lang sikt.
Mind kroppsbehandlinger og MS

Positive Coping Ferdigheter

Positive coping ferdigheter inkluderer strategier som å sette ting i perspektiv, huske suksessene dine, og nå ut for hjelp når du trenger det. Måten du reagerer på stresset ditt, kan redusere virkningen av stresset på deg.
Hvis du ikke har positive coping ferdigheter, kan det bidra til å snakke med en lisensiert terapeut som kan hjelpe deg med å lære og utvikle en gunstig måte å nærme seg dine utfordringer på.

Planlegger

Hvis du har MS, kan du aldri få nye symptomer eller en forverring igjen. Men å ha en plan på plass for sikkerhets skyld vil gjøre alt gå lettere. Disse planene vil redusere stress fremkalt av en forverring hvis det skjer.
Du kan begynne å tenke på hva som ville forandre seg i livet ditt hvis du hadde et tilbakefall. Hvem ville ta deg til legen? Hvem ville se barna dine? Hva med arbeid? Gå gjennom din typiske dag og vurder hvordan du kunne håndtere hver komplikasjon.
Snakk med folkene du trenger å stole på før du trenger dem. Sett til side et lite "tilbakefallsfond" for takeaway, hjelp rundt huset, og alt annet du trenger. Å lage en tilbakefallsplan for MS kan gjøre stor forskjell når ting er vanskelige.

Vær spesielt oppmerksom på forholdene dine

MS-relatert stress kan ha stor innvirkning på dine relasjoner. Det hjelper når du og partneren snakker med hverandre om noen bekymringer, slik at du kan jobbe for å håndtere dem før små problemer blir store problemer. Vet at du ikke er alene - de fleste par må gjøre justeringer når en av partnerne har MS.
Strain Multiple Sclerosis kan ha på ekteskap

Sosial støtte

Når et tilbakefall oppstår eller når symptomene forverres, kan du trenge hjelp til å komme til legen din, oppfylle noen av dine oppgaver, eller bare lage middag. Dyrk ditt nettverk av venner og familie. Hold nære bånd med folkene du kan stole på. Gi dem beskjed om hvor viktig de er i livet ditt. Og når du føler deg bra, prøv å hjelpe dem.

Et ord fra Verywell

Stress er en uunngåelighet av livet, og enda mer med MS. Det faktum at stress kan intensivere symptomene på MS er noe du ikke kan ignorere.
Være snill mot deg selv. Å ta vare på helsen din betyr å erkjenne effekten som MS kan ha på dine følelser, og også være forsiktig med å forhindre stress fra å forverre symptomene på MS.