Tips for å redusere nummenhet og kribling når du har MS

De fleste med multippel sklerose (MS) behandler parestesi, det kliniske navnet på nummenhet og prikking i en kroppsdel. Disse følelsene kan påvirke bein og føtter, armer og hender, og i sjeldne tilfeller, til og med munnen. Dessuten kan de være ganske konstante og ubehagelige - en uendelig påminnelse om at du har en kronisk sykdom.
Dessverre er den morsomme følelsen betraktet som et "godartet" symptom, noe som betyr at det er hva det er, men det vil nok ikke bli dårlig nok til å gjøre det vanskelig å fungere. Dessuten er det lite som moderne vitenskap eller medisin kan gjøre for å lindre parestesi.
På den lyse siden har ikke noen enkel måte å behandle parestesi inspirert mange MS-pasienter til å komme opp sine egne rettsmidler, hvorav mange er trygge og kan til og med være effektive. Hvis tingly tær eller buzzy fingre er et faktum i livet ditt med MS, er det noen strategier som kan gjøre disse symptomene mindre plagsomme.

• Ring i en karosseri spesialist. Bestill en økt med en fysioterapeut eller massasje terapeut (eller begge) som jobber med MS symptomer.
• Hit matta. En vanlig yoga praksis kan både styrke og strekke muskler slik at du bedre kan håndtere symptomene dine. Stretching, generelt, kan hjelpe.
• Gi deg selv en rubdown. Massasje lotion i armer og ben, hender og føtter, før du treffer sekken. 
• Is noen smerte. Hvis du har smerte med parestesi, kan ispakker eller kjøttkrem eller gel som er laget med mentol som Biofreeze, midlertidig bringe lettelse.
• Føl varmen. Varm komprimerer eller en muskel sårhet salve som Tiger Balm kan føles bedre for deg enn kaldt. Prøv begge.
• Gjør en tapedans. Hvis føttene plager deg mens du er i sengen, trykk forsiktig eller knekk dem sammen. De små joltene kan distrahere deg fra ubehag. 
• Legg til et lag. Hvis tinning om natten er så alvorlig, føles det som om sandpapir gni mot armene eller bena når de beveger seg mot arkene, prøv å sove i lange ermer eller legginger.

• Sock det til smerte. Komprimeringsstrømper hjelper noen med å få lindring fra parestesi i føttene og bena. 
• Gi deg selv rekvisitter. Enkelte sitteplasser og soveposisjoner kan forverre følelsesløshet og prikken. Spør legen eller en fysioterapeut om å foreslå måter du kan bruke ekstra puter eller spesielle puter på for å motvirke dette.
• Ikke tenk over det. Endringer i symptomer, selv milde, kan føre til at du bekymrer deg for at din MS blir verre. Dette er en god tid å kanalisere skuespilleren Michael J. Fox, en mester av Parkinsons sykdom som har sagt, "Hvis du bekymrer deg for noe som aldri skjer, så bekymre deg for det var bortkastet tid. Hvis du er bekymret for noe, og det gjør det Skje da har du levd det to ganger, og hvorfor gjør det? "